¿Cuál es la recomendación de consumo de inulina por día en una persona adulta?

María del Pilar Cancela
hace 14 años
Tags: alimentos para bajar colesterol, alimentos y colesterol alto, hipercolesterolemia y alimentos

inulina

Hola! mi duda es, si 30 grs es la recomendación de fibra total, cuál seria la recomendación individual de insulina por día en un adulto? existe esta recomendación? o de la cantidad de prebióticos en general que hay que consumir? De existir, ¿donde podría encontrar el valor? Espero que puedas responderme. Muchas gracias

Enviada por belen carballido

Hola Belén: Según lo indican organismos internacionales como la American Dietetic Association existen recomendaciones a la ingesta de fibra en general, y no en particular de la inulina por día para un adulto.

Lo más importante es que se pueda consumir entre 25 a 30 gr de fibra diaria, en una proporción de 3 partes de fibra soluble y una parte de fibra insoluble. Dentro de las cuales se encuentre la inulina.

Este consumo diario es importante por diferentes razones:

Baja el colesterol malo o LDL.
Aumenta el colesterol bueno o HDL.
Reduce la tensión arterial.
Mejora la constipación.
Regula la concentración de glucosa en sangre.
Reduce el cáncer colon rectal.

Son mucho los beneficios del consumo de fibra en general, dentro de las cuales se encuentra la inulina, como un tipo de fibra más.

Recuerda que para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades cardiovasculares, es necesario aumentar el consumo de frutas, verduras, alimentos integrales y reducir el consumo de grasas saturadas y trans.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.