Dieta para bajar colesterol, hipertensión, diverticulos y problemas tiroideos
Dieta para bajar colesterol, soy hipertensa y sufro del colon y la tiroides
Por favor que dieta puedo seguir si tengo colesterol alto, soy hipertensa, sufro de la tiroides y sufro del colon tengo diverticulos. Muchas gracias. María
Enviada por María
Hola María: Para realizar una dieta teniendo en cuenta tu colesterol alto, problemas de tiroides, hipertensión y diverticulos; es fundamental conocer bien que alimentos puedes consumir. A partir de ahí, tú podrás elaborar tu propio menú teniendo en cuenta tus preferencias.
Alimentos para reducir el colesterol, la presión y controlar los divertículos y la tiroides
- Lácteos: Preferentemente sin lactosa . Elegir quesos bajos en grasas. Yogur desnatado. Una buena opción para reemplazar son los lácteos a base de soya como el tofú, leche de soya, etc.
- Huevo: Sin inconveniente. No más de 3 unidades semanales.
- Carnes: Elegir preferentemente pescado 2 o 3 veces en la semana, luego pollo sin piel y carne de ternera sin grasa.
- Vegetales: Algas, Espinacas, berros, pepinos, tomate, guisante, lechuga, acelga, grelos, rábanos. Estas son las verduras más aconsejables; preferentemente consumir cocidos, para evitar que tus divertículos se inflamen. En caso de que no tengas diarrea y tus divertículos estén sin inflamación prueba comer algunas hortalizas en forma cruda y ralladas.
- Frutas: Piña, manzana, pera, higo. Se recomienda consumir de igual forma que las verduras.
- Frutas secas: Nueces. Sólo si no sufres diarrea.
- Frutas desecadas: Dátiles. Sólo si no sufres diarrea.
- Aceites vegetales: Preferentemente oliva, girasol, maíz, uva o canola.
Además:
- Consumir 2 litros de agua por día.
- Reducir el consumo de sal y elegir hierbas aromáticas para sazonar las comidas.
- Evitar el consumo de alimentos enlatados (suelen contener sodio como conservante).
- Evitar el ciclamato de sodio como edulcorante.
- No consumir aceite como medio de cocción para preparar fritos.
Todos estos alimentos y sugerencias podrán ayudarte a bajar el colesterol, reducir la tensión y controlar la tiroides y los divertículos.
Recuerda hacer actividad física en forma regular y consultar al médico ante cualquier duda.
