¿Cómo subir el colesterol bueno y bajar el malo?
Tratar la dislipemia indices bajos de colesterol
Mi hijo sufre de dislipemia tiene los niveles de colesterol bajos sobre todo el HDL, además es cardiópata y tiene hipotiroidismo. Cuál sería la dieta ideal para él. Come de todo evitando el exceso de grasas y fritos
Enviada por Pilar
Hola Pilar: Con los datos que tú aportas tu hijo posee valores bajos de colesterol HDL o bueno. Desde la dieta es posible subir dicho colesterol, con el fin de proteger el sistema arterial de la acumulación de grasas en sus paredes internas.
Para ello y teniendo en cuenta su condición de hipotiroidismo y cardiopatía, es importante agregar ciertos alimentos a la dieta, como por ejemplo:
- Pescados. Estos poseen un alto contenido de ácido omega 3 y omega 6.
- Huevos, no más de 3 unidades semanales. Existen en mercado algunos huevos adicionados con omega 3.
- Frutas secas.
- Cereales integrales.
- Lácteos adicionados con fitoesteroles. Estos si bien no poseen ácidos omega 3 y omega 6, reducen la absorción de grasas a nivel intestinal.
- Verduras y frutas, de las cuales pueda obtener antioxidantes naturales y fibras.
- Debe cuidar el consumo de sal.
- Beber dos litros de agua por día.
- Utilizar el aceite sólo como condimento, evitar los fritos. Si tienes que elaborar una comida con aceite, utiliza aceite en aerosol o apenas un chorrito de aceite que luego esparces.
Además de incluir estos alimentos a la dieta habitual, es importante caminar, este ejercicio físico no sólo será beneficioso para bajar el colesterol, sino también que ayuda a controlar el peso y a fortalecer el corazón.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
