Qué alimentos ricos en azúcares simples evitar en la hipertrigliceridemia
Los alimentos influyen en forma positiva o negativa sobre los niveles de triglicéridos. Si necesitas recurrir a una dieta para bajar los triglicéridos, es importante realizar una buena selección de alimentos y tener en cuenta qué alimentos ricos en azúcares simples evitar en la hipertrigliceridemia. Conoce la lista de alimentos con hidratos de carbono simples que debes eludir para reducir los niveles de triglicéridos y mejorar tu salud.
Cuando es necesario realizar una dieta para reducir los triglicéridos, es importante tener en cuenta una buena selección de alimentos, en la cual se de preferencia a alimentos bajos en grasas y se eviten alimentos ricos en azúcares simples, malos para la hipertrigliceridemia.
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Alimentos ricos en azúcares simples: ¿por qué son malos?
En cualquier caso, te preguntarás por qué evitar los azúcares simples en la hipertrigliceridemia. Pues bien, cuando se consume una dieta rica en alimentos ricos en azúcares simples y grasas, el exceso de azúcares circulantes en sangre, se metabolizan en el hígado, transformándose en lipoproteína VLDL, responsables junto con la lipoproteína LDL en producir ateromas a nivel arterial, lo que como consecuencia, causa ateroesclerosis.
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Alimentos altos en carbohidratos que debes evitar
A continuación, te compartiré la lista de alimentos con hidratos de carbono simples, que es conveniente que excluyas de tu dieta, si es que necesitas bajar tus triglicéridos.
- Amasados de pastelería.
- Chucherías.
- Azúcar blanca o sacarosa.
- Glucosa.
- Miel.
- Jaleas.
- Mermeladas.
- Dulces.
- Bebidas hidrocarbonatadas no dietéticas.
- Zumos concentrados de frutas.
- Zumos de soya concentrados.
- Tortas o Tartas.
Estos alimentos ricos en azúcares simples son los que debes evitar en la hipertrigliceridemia, si los eliminas de tu dieta habitual podrás corregir tus niveles de triglicéridos y además lograrás perder peso, ya que en este tipo de padecimiento, es muy común el sobrepeso o la obesidad.
Recuerda que una rutina de actividad física ayudará a controlar tus niveles grasos en sangre. Ten presente la importancia de recurrir al médico para que este supervise tanto tu medicación como tu dieta.
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Alimentos que bajan el azúcar
Por último, debes saber que algunos alimentos bajan el azúcar en sangre y de tal modo, ayudan a controlar también los niveles de triglicéridos. A continuación, encontrarás más información sobre algunos de los mejores a tal efecto. Ténlos en cuenta en tu dieta diaria, si necesitas bajar tus triglicéridos.
- Usa stevia en lugar de azúcar. Quizás no sepas que la stevia no sólo te permite endulzar sin consumir azúcar, sino que también te ayuda a bajar tus niveles de glucosa y triglicéridos en sangre. De allí que existen sobrados motivos para que la adoptes como tu endulzante habitual.
- Aromatiza con canela. Por otra parte, la canela además de ser un delicioso aromatizante, te ayuda a mantener a raya tanto el azúcar como el colesterol y los triglicéridos. Puedes usar canela tanto en postres como en infusiones. ¡Es riquísima!
- Recurre al sirope de agave. El sirope de agave es otro alimento que tiene excelentes propiedades para bajar los triglicéridos y el azúcar en sangre. Si sigues el enlaceanterior, encontrarás más información sobre este saludable alimento, de bajo índice glucémico.
