¿Cuándo es tensión alta? Síntomas de presión alta
¿Tienes tensión alta? Quizás la tengas y no lo sepas. Por tal razón, en este artículo, te diré cuándo es tensión alta, como así también los síntomas de presión alta que puedes llegar a tener. ¡Acompáñame!
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¿Cuánto es tensión alta?
Ante todo, si sospechas que tu tensión está alta, de nada sirve que te la tomes, si no sabes cuándo se considera que en efecto, sus valores están por encima de lo normal. Ten en cuenta que la presión arterial es el resultado de la cantidad de sangre bombeada por el corazón y de la resistencia que al flujo de la misma ponen las arterias.
En cualquier caso, te diré cuáles son los valores normales y altos de presión arterial:
Tensión arterial normal:
- Sistólica: menos de 120 mmHg
- Diastólica: menos de 80 mmHg
Tensión arterial alta:
- Sistólica: más de 140 mmHg
- Diastólica: más de 90 mmHg
Si tus valores de tensión arterial sistólica se encuentran entre 120 y 139 mmHg y tu tensión arterial diastólica entre 80 y 89 mmHg, se considera que eres prehipertenso. En tal caso, es importante que controles tus valores de tensión arterial a menudo, para asegurarte que no suba por encima de los límites saludables. Recuerda que la tensión alta aumenta tu riesgo cardiovascular.
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Causas de presión alta
Ahora bien, son muchas y muy variadas las causas de presión arterial alta. Entre ellas, se destacan las siguientes:
- Sobrepeso. Las personas con sobrepeso y obesidad tienen más riesgo de sufrir de hipertensión arterial. De allí que si tienes tensión alta es importante que controles tu peso.
- Diabetes y colesterol o triglicéridos altos. Por otra parte, tanto si eres diabético, como si tienes el colesterol o los triglicéridos altos, lo más probable es que tus valores de tensión arterial también estén altos.
- Antecedentes familiares de hipertensión. Además, si hay hipertensos en tu familia es probable que tengas una predisposición genética a desarrollarla.
- Malos hábitos. El consumo excesivo de sal, alcohol y tabaco, también incide directamente sobre los valores de tensión arterial, elevando sus valores por encima de los parámetros normales.
- El estrés. No debes desestimar los efectos de las tensiones de la vida cotidiana, ya que también afectan tu tensión arterial.
- Enfermedades. Por último, algunas enfermedades como el hipertiroidismo y las enfermedades renales crónicas, entre otras pueden asimismo, aumentar tu tensión arterial.
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Síntomas de tensión alta
El principal problema de la tensión alta es que en general, tarda bastante tiempo en dar síntomas. Por tal razón, la tensión alta puede pasar desapercibida. No obstante, cuando da síntomas, los más frecuentes son:
- Palpitaciones
- Mareos
- Visión borrosa
- Náuseas y vómitos
- Dolor de cabeza
- Dolor en el pecho
- Enrojecimiento facial
- Sangrado nasal
- Confusión.
Sin embargo, aún cuando se presenten síntomas, como habrás notado, estos son muy inespecíficos, por lo que es conveniente que te controles regularmente tu tensión arterial.
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¿Cómo bajar la tensión alta?
Por último, si tienes la tensión alta hay varias cosas que puedes hacer para bajarla. A continuación te comparto algunas recomendaciones, que te ayudarán a controlar sus valores.
- Sigue una dieta. Una dieta como la Dash es ideal tanto para bajar tus niveles de colesterol como para mantener bajo control tus valores de tensión arterial. Si tu tensión está alta esta dieta es un excelente recurso para bajarla.
- Haz ejercicios. Por otra parte, la práctica de ejercicios es fundamental para mantener a raya los valores de tensión alta y colesterol en sangre. Evita el sedentarismo y de tal modo, no sólo bajarás tu tensión arterial, sino que además, reducirás tu riesgo cardiovascular.
- Reduce el estrés. Ten en cuenta que las tensiones de la vida cotidiana también se reflejan en tus valores de tensión arterial. Por tal razón, si tienes tensión alta, tendrás que combatir a toda costa tu estrés, ya que este incide directamente sobre sus valores.
