Licuado de fibra para frenar al colesterol

• María del Pilar Cancela
• hace 12 años
• Tags: alimentos con fibra, batidos para bajar el colesterol, bebidas para bajar el colesterol, propiedades de la avena para bajar el colesterol, propiedades de la naranja para bajar el colesterol

Hay muchas sustancias y nutrientes que aportan los alimentos vegetales, y que pueden detener al colesterol. Una de estas sustancias es la fibra. Para aportarla a la dieta diaria, hay diversas formas de hacerlo, y una de ellas es a través de los licuados. Por ello, en esta oportunidad te brindaré una receta de licuado rico en fibra para frenar al colesterol.

Para elaborar un licuado de fibra que logre frenar y detener el colesterol, es necesario que mezcles y complementes diferentes alimentos, cereales y semillas que contengan principalmente fibra. Las frutas en general, poseen su mayor cantidad de fibra en la cáscara, mientras que la fibra de los vegetales se encuentra mayoritariamente en las pencas o en las hojas. Por ello, es importante utilizarlas para detener el colesterol. Incluso para preparar este licuado puedes mezclar frutas, vegetales y cereales y/o semillas.

Licuado rico en fibra para detener al colesterol
Ingredientes

• 1 manzana con cáscara o piel cortada en cubos.
• 2 ciruelas con su piel cortada en cubos.
• 2 ramas de apio.
• 1 naranja.
• 1 cucharada de salvado de avena.

Preparación

• Coloca todos los ingredientes en una procesadora, y licua hasta que los alimentos estén bien procesados.
• Si es necesario agrega agua o zumo de naranja o toronja recién exprimido.

¿Cómo beber el licuado para frenar al colesterol?

• Si bien este licuado puedes beberlo en cualquier momento del día, o en reemplazo de una colación o merienda, se sugiere beberlo por la mañana en el desayuno.

La fibra es fundamental para frenar el colesterol, ya que impide su absorción a nivel intestinal, favoreciendo su eliminación por las heces. Por ello, es necesario que si tienes el colesterol alto, incorpores alimentos ricos en fibra a tu dieta.

Incluso, este licuado puede ser de utilidad para aquellas personas que sufren de inflamación intestinal y que no pueden consumir vegetales y frutas crudas. A través del procesamiento de los alimentos, la fibra se rompe y es más fácil de digerir.

¿Has probado algún licuado rico en fibra?, si quieres comparte, en los comentarios , tu opinión o recetas que pueden ser de utilidad para todo aquel que tiene el colesterol alto, al igual que tú.