Tipos de colesterol
Para entender un poco más sobre cómo el colesterol actúa sobre tu cuerpo, es necesario que conozcas que existen distintos tipos de colesterol, colesterol HDL y LDL. ¿Cómo estos intervienen en el normal funcionamiento de tu organismo?, ¿por qué se los conoce como colesterol bueno y malo?
El colesterol es una grasa de origen animal, que se encuentra naturalmente en nuestro organismo, sin el colesterol nuestro cuerpo no podría funcionar adecuadamente.
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¿Cómo actúa el colesterol?
- Recubriendo las conexiones neuronales de nuestro cerebro, permitiendo una buena sinapsis o conexión entre ellas.
- Ayudando a la formación de los tejidos y membranas.
- Participando en la formación de vitamina D, indispensable para una buena calcificación ósea.
- Formando parte de distintas hormonas.
A medida que fue pasando el tiempo se le ha dado cada vez más importancia no sólo al valor total de colesterol, sino también a los distintos tipos de colesterol, Colesterol HDL y LDL, ya que se ha descubierto que estos cumplen una función especifica y sus valores afectan de forma diferente a la salud.
Para poder comprender como actúan los distintos tipos de colesterol, es necesario que sepas que el colesterol se fabrica principalmente en el hígado.
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Tipos de colesterol: HDL y LDL
- Colesterol HDL: Se lo conoce con el nombre de colesterol de alta densidad o colesterol bueno. Este colesterol, en realidad es una lipoproteína que transporta colesterol desde los tejidos al hígado. Esta lipoproteína circula por la sangre barriendo el exceso de colesterol de la sangre.
- Colesterol LDL: También se lo conoce con el nombre de colesterol de baja densidad o colesterol malo. Esta lipoproteína transporta colesterol desde el hígado a los distintos órganos del cuerpo, por lo que si este colesterol se encuentra en exceso, existe riesgo de producirse depósitos de colesterol en algún órgano, por ejemplo en el sistema cardiovascular (arterias, venas, etc.) elevando la posibilidades de ateroesclerosis e infarto de miocardio.
Estos datos son muy útiles para entender que el colesterol es bueno y malo, es necesario y puede perjudicar la salud. Por eso es importante controlar los niveles de colesterol en sangre, a través de un simple análisis, en el cual el médico evalúe no solamente los valores de los distintos tipos de colesterol, sino también el riesgo aterogénico que pueda existir, teniendo en cuenta la relación entre el colesterol HDL y LDL.
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Cómo mantener el colesterol bajo
Hay varios hábitos que puedes incorporar para bajar el colesterol malo y subir el bueno.
- Consume grasas buenas. Una dieta rica en grasas monoinsaturadas, como la mediterránea favorece el aumento de tu colesterol HDL o bueno, a expensas del LDL o malo. Estas grasas están presentes en frutos secos, semillas y aceites como el de oliva, canola o girasol. En el siguiente video encontrarás más información sobre qué grasas comer en pos de este objetivo.
- Evita las grasas saturadas. En contraposición, estas grasas muy ricas en embutidos, carnes grasas, aderezos, yema de huevo, crema y mantequilla, entre otros alimentos, aumentan el colesterol malo o LDL, por lo que ponen en riesgo tu salud.
- Sigue una rutina de ejercicio. La actividad física es fundamental para mantener el colesterol a raya. Muévete y notarás los efectos en poco tiempo. Basta con media hora al día para ver resultados.
