¿Cómo puedo subir el colesterol HDL?
Subir hdl colesterol bueno
Hola soy Antonio y quisiera saber cual es la mejor forma de subir el HDL o colesterol bueno ya que mi médico de cabecera no me da ningún tipo de solución , diciendo que no hay ninguna fórmula para ello y quisiera que me aconsejareis cuál es la mejor fórmula tanto nutricional o con ayuda de algún medicamento. Gracias.
Enviada por Antonio
Hola Antonio: Para aumentar el colesterol HDL o bueno se pueden tomar una serie de acciones que ayudan a lograr este objetivo.
Dentro de estas acciones se pueden mencionar:
- Dieta para aumentar el colesterol HDL, que incluya fibra a través de verduras, frutas, frutas secas, cereales integrales, legumbres, pescado, alimentos adicionados con omega 3, omega 6 y probióticos.
- Se puede beber hasta 2 vasos de vino tinto por día, ya que contiene resveratrol, sustancia que favorece el aumento de colesterol HDL y reduce el colesterol LDL.
- Existen alimentos especiales como el ajo y la cebolla que aumentan el colesterol bueno o HDL.
- El consumo de infusiones con antioxidantes como té verde, té rojo pueden aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL.
- Actividad física diariamente. Caminar es un muy buen ejercicio físico que no sólo reduce el colesterol, sino también fortalece el sistema cardiovascular.
Estos cambios de conducta alimentaria no sólo aumentan el colesterol bueno o HDL, sino que también mejoran la calidad de vida.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar a tu médico.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
