5 alimentos que no deben faltar en una dieta contra el colesterol
Cuando debes realizar una dieta contra el colesterol LDL o malo, existen alimentos que debes eliminar y otros que no pueden faltar en tu alimentación diaria. En la presente nota te brindaré 5 alimentos que son indispensables en una dieta para la hipercolesterolemia, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre,
Siempre en una dieta existen alimentos restringidos o prohibidos y alimentos permitidos que pueden ayudar a tratar un problema de salud, como es en este caso la hipercolesterolemia.
Hay alimentos que son indispensables y que no pueden faltar para poder luchar contra altas concentraciones de colesterol malo o LDL.
5 alimentos que no deben faltar en una dieta contra el colesterol
- Cereales: Dentro de los cuales puedes elegir entre la avena, germen de trigo, salvado de maíz o salvado de trigo.
- Pescado: Es una carne rica en ácido omega 3 y omega 6 que aumenta la síntesis de colesterol HDL o bueno.
- Frutas: Existe una amplia variedad de elección. No olvides que las frutas rojas, azules o violáceas son ricas en antioxidantes.
- Verduras: Puedes elegir entre una amplia gama de vegetales. Cuantos más colores combinas, más nutrientes beneficiosos para el corazón poseen.
- Legumbres: La soya, garbanzos, lentejas, guisantes, son ricos en fibras y fitoesteroles que reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno o HDL.
Dentro de estos 5 alimentos, existe una variedad que te ayudarán a reducir el colesterol y proteger tu sistema cardiovascular.
Recuerda incorporar alguno de estos alimentos en tu dieta diaria.
