¡Comienza a bajar tu colesterol, ya!

• María del Pilar Cancela
• hace 11 años

Uno de los pilares del tratamiento para tratar a hipercolesterolemia es la dieta y para realizarla adecuadamente es importante que tengas un menú de 7 días, que contenga los alimentos adecuados para reducir el colesterol. Por ello no esperes más, ¡comienza a bajar tu colesterol, ya! Con esta primer dieta semanal.

Si te diagnosticaron hipercolesterolemia, no puedes esperar más, es necesario que empieces ya mismo a bajar tu colesterol. Para ello, te brindaré la primera dieta semanal, ¡no te la pierdas!

Este será el primer menú de una serie de menús que te servirán para orientarte en la alimentación.

Desayunos y meriendas para 7 días

• Batido de remolacha y frutos rojos contra el colesterol. 2 galletas de arroz light.
• 1 taza de té con leche desnatada. 1 rodaja de pan integral con queso batido 0% grasas. 2 rodajas de melón.
• 1 taza de yogur light con frutas, avena y nueces picadas.
• Zumo tropical para tratar la hipercolesterolemia. 2 rodajas de pan integral con queso bajan en grasas.
• 1 taza de café con leche desnatada. 2 galletas de arroz light.
• Zumo de sandía y chía. 1 barrita de cereal light
• 1 taza de leche de soya con germen de trigo y almendras picadas.

Colaciones

• Frutos secos.
• Vegetales.
• Frutas.
• Semillas de girasol.
• Un vaso de leche de almendras.
• Un vaso de leche de soya.
• Yogur bajo en grasas.

LUNES

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de lentejas y cucús con semillas de chía. 1 fruta fresca.
• Cena: 1 vaso de zumo de limón diluido con agua. 1 porción de pescado a la parrilla con ají a la parrilla. 1 fruta fresca.

MARTES

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Ensalada de vegetales crudos con almendras picadas y media taza de arroz integral. 1 taza de ensalada de frutas.
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha con una taza de pasta cocida con salsa de tomate casera. 1 fruta cocida al horno.

MIÉRCOLES

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 1 porción de jamón vegetal con ensalada de espárragos (añade una cucharadita de semillas de sésamo). 1 porción de gelatina con crema chantilly light.
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 1 porción de carne asada sin grasa visible con puré de calabaza y zanahoria. 1 fruta fresca.

JUEVES

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de budín de quinoa y arroz integral. 1 fruta fresca
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de salmón con salsa de aguacate con ensalada de lechuga y tomate. 1 porción de gelatina light.

VIERNES

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 2 crepes de vegetales. 1 taza de ensalada de frutas.
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 1 porción de pastel de carne. 1 fruta fresca.

SABADO

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de albóndigas de bacalao con salsa de pimientos
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. 2 porciones de pizza vegetariana. Una porción de helado de melón.

DOMINGO

• Almuerzo: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de pastas con vegetales cocidos. Una fruta asada.
• Cena: 1 vaso de zumo de un limón diluido con agua. Una porción de ensalada agridulce con el agregado de media taza de pollo asado sin piel. 1 porción de gelatina light.

A este menú puedes añadirle 3 tazas de una decocción de hierbas para bajar el colesterol.

No olvides acompañar esta dieta con actividad física aeróbica que te ayude a quemar grasas y reducir el colesterol en sangre.