Jugo de espinaca, la mejor forma de bajar tu colesterol rápido
¿Tu colesterol está por las nubes y necesitas bajarlo? Nada mejor que un delicioso jugo de espinaca para lograr este efecto en forma natural. Descubre todo el potencial curativo y nutritivo que esconde la espinaca, en este artículo. ¡No lo dejes de leer!
Como ya debes de saber, una dieta alta en fibra es uno de las mejores formas en que puedes evitar que tu colesterol esté alto. Tanto frutas como verduras son alimentos que poseen un altísimo contenido de fibra, con lo cual resultan esenciales para incorporarlas en tu dieta anticolesterol.
Pero, muchas veces quizás te suceda que careces de tiempo para preparar platos de verdura o ponerte a pelar fruta, por eso una buena opción es beber jugos que las contengan. Tal es el caso del jugo de espinaca.
El consumo regular de jugo de espinaca es una excelente opción para que obtengas una alta dosis de fibra, vitaminas y minerales, además de mantener el colesterol a raya. ¿No tienes ni idea de cómo prepararlo? Toma nota de los siguientes consejos.
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Cómo preparar un sabroso y nutritivo jugo de espinaca
Receta tradicional
Para prepara un vaso de jugo vas a necesitar:
Ingredientes
- 2 tazas de espinaca picada
- 1 manzana
- 300 ml de agua
Preparación
- Coloca las espinacas, la manzana y el agua en la jarra de la licuadora.
- Procesa todo por unos minutos hasta que los ingredientes queden bien mezclados.
- Cuela si lo deseas y ¡listo! A disfrutar de tu jugo de espinaca.
Otra receta de jugo de espinaca
Ingredientes
- Un atado pequeño de espinacas
- Medio manojo de perejil
- 5 zanahorias
- 2 rebanadas de jengibre
- 1 manzana
Preparación
- Lava bien las espinacas y colócalas en la jarra de la licuadora.
- Añade los demás ingredientes y procesa todo por 3 minutos.
- Filtra y saborea este delicioso jugo.
Para obtener los beneficios del jugo de espinaca en tu lucha contra el colesterol alto, es necesario que bebas al menos un vaso por día, preferentemente en las mañanas.
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Beneficios de la espinaca para bajar el colesterol
Su potencial curativo viene de la mano de su extraordinario contenido en nutrientes:
- Minerales. Potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio
- Vitaminas
- Pigmentos
- Fitonutrientes
Especialmente la luteína, un pigmento natural, es señalado por los científicos como el responsable principal de este beneficio, ya que posee la capacidad de bajar el colesterol y además, prevenir accidentes cerebrovasculares y la arterioesclerosis.
Además, la espinaca contiene proteínas que estimulan la eliminación de los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.
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Otros jugos y batidos beneficiosos para bajar el colesterol
En caso de que no te guste el sabor de la espinaca, puedes elegir otros jugos o batidos de frutas y verduras, que igualmente son efectivos para bajar el colesterol.
- Jugo de cítricos y semillas de chía. Aprenderás a preparar esta deliciosa bebida, que además, está cargada de nutrientes esenciales para que tu cuerpo pueda bajar sus niveles de colesterol.
- Zumo de alcachofa. Descubrirás una forma natural de mantener a raya el colesterol y la hipertensión gracias a las grandes propiedades medicinales de este vegetal.
- Batido de remolacha y frutos rojos. Conocerás una receta muy fácil de preparar, que podrás disfrutar en cualquier momento del día y que te ayudará a eliminar los depósitos de grasa de la sangre, gracias a las increíbles propiedades curativas de sus ingredientes.
- Batido de avena, nuez y frutas. Encontrarás una receta que podrás preparar en muy poco tiempo, ideal para disfrutar en el desayuno, que te llenará de energía y a la vez te ayudará a regular los niveles de colesterol en sangre.
