Batido de arándanos, aguacate y limón para bajar el colesterol y triglicéridos
¿Estás buscando bebidas para acompañar tu dieta anticolesterol? Entonces te va a encantar conocer esta deliciosa y nutritiva receta de batido, que combina las propiedades quemagrasas del limón, el aguacate y los arándanos. ¡No te la pierdas!
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Beneficios de los batidos para bajar el colesterol
Como ya debes de saber, si tienes el colesterol alto, debes de prestar especial atención a tu dieta, teniendo en cuenta reducir el consumo de grasas saturadas, pero en cambio aumentar la ingesta de fibra y ácidos grasos.
Una de las mejores formas que tienes para obtener mayor cantidad de estos nutrientes es a través de batidos y jugos de verduras y frutas, ¿lo sabías? Los batidos ofrecen varias ventajas y beneficios para la salud:
- Su preparación es rápida y sencilla.
- Puedes beberlos a cualquier hora.
- Te ayudan a mantenerte saciada por más tiempo.
- Son ricos en fibra y nutrientes esenciales.
- Te mantienen hidratada.
- Bajan los niveles de colesterol en sangre, disminuyendo el riesgo de que sufras enfermedades del corazón e hipertensión.
¿Quieres aprender a preparar un batido delicioso en pocos minutos? Toma nota de la siguiente receta.
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Cómo preparar un batido de arándanos, aguacate y limón
Es una bebida ideal para que comiences el día llena de energía, aportándole a tu cuerpo nutrientes esenciales, pero además beneficiándote de las propiedades curativas del arándano, el aguacate y del limón.
Ingredientes
- 1 taza de arándanos
- Medio aguacate
- 1 vaso de agua de coco
- 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
- 3 cucharadas de polvo de proteína de suero de leche de vainilla
- Miel o stevia
- 4 cubos de hielo
Preparación
- En una jarra de licuadora coloca los arándanos y el aguacate.
- Añade el agua de coco y el jugo de limón.
- Procesa todo por 3 minutos.
- Verifica que estén todos los ingredientes deshechos y endulza si lo deseas.
¡Listo! Ya tienes un delicioso batido anticolesterol para saborear.
Pero, ¿cómo puede ayudarte a bajar el colesterol? Presta atención a los siguientes párrafos.
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Beneficios del batido de arándanos, aguacate y limón para bajar el colesterol
Como te decía con anterioridad, la clave a la hora de preparar un batido anticolesterol son los ingredientes que elijas para hacerlo, que deben de ser bajos en materias grasa saturadas y calorías, y en cambio ricos en fibra y ácidos grasos esenciales.
Los arándanos
Estas deliciosas bayas son ricas en antioxidantes y fibra soluble, que le confieren la capacidad de normalizar los marcadores inflamatorios, relacionados con los lípidos y el metabolismo de las lipoproteínas. Dos factores determinantes para regularizar los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sangre.
El aguacate
Es rico en ácidos grasos, ácido fólico y vitamina B6, de los que existe evidencia científica que pueden ayudarte a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, gracias a que actúan directamente sobre el metabolismo de las grasas. De esta manera, el aguacate resulta sumamente beneficioso para bajar el colesterol.
El limón
Es una de las frutas que puede ofrecerte mayores beneficios para la salud, gracias a su alto contenido en nutrientes. El limón es rico en limoninas y pectinas, dos compuestos esenciales para regular el colesterol, situándolo en niveles adecuados.
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Otros batidos y jugos saludables para bajar el colesterol
Como te decía con anterioridad, los batidos y jugos de frutas son una excelente forma de mantener el colesterol a raya, y por ende de reducir los riesgos de contraer enfermedades del corazón o accidentes cardiovasculares. Si te faltan ideas para prepararlos, te recomiendo le des una vistazo a los que se listan a continuación.
- Batido de avena, nuez y frutas. Encontrarás una receta que podrás preparar en muy poco tiempo, ideal para disfrutar en el desayuno, que te llenará de energía y a la vez te ayudará a regular los niveles de colesterol en sangre.
- Batido de remolacha y frutos rojos. Conocerás una receta muy fácil de preparar, que podrás disfrutar en cualquier momento del día y que te ayudará a eliminar los depósitos de grasa de la sangre, gracias a las increíbles propiedades curativas de sus ingredientes.
- Zumo de alcachofa. Descubrirás una forma natural de mantener a raya el colesterol y la hipertensión gracias a las grandes propiedades medicinales de este vegetal.
- Jugo de frutas cítricas y semillas de chía. Aprenderás a preparar esta deliciosa bebida, que además, está cargada de nutrientes esenciales para que tu cuerpo pueda bajar sus niveles de colesterol.
- Jugo de espinaca. Vas a conocer todo el potencial medicinal que posee la espinaca para ayudarte a bajar el colesterol y los niveles de triglicéridos en sangre.
