Menú para reducir el colesterol y cuidar el corazón
Para cuidar tu corazón es importante que reduzcas tu colesterol, entre otros factores de riesgo. Para ello es necesario que pongas en práctica una dieta protectora del corazón, la cual a través de un menú especial te permitirá incorporar alimentos que te ayudan a bajar tu colesterol y a evitar complicaciones cardiovasculares.
Si necesitas reducir tu colesterol, debes hacer una dieta que a través de un menú especial te permita tratar la hipercolesterolemia y proteger el corazón.
Menú para reducir el colesterol y cuidar el corazón
- Desayuno: 1 taza de infusión de leche desnatada. 1 tostada de pan integral con dulce dietético y queso untable desnatado. 1 vaso de zumo de naranja.
- Media Mañana: 1 manzana asada con 1 cucharada de crema dietética.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 plato abundante de verduras crudas. 1 taza de uvas.
- Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharada de semillas de lino o chía molidas. 1 taza de ensalada de frutas.
- Media Tarde: 1 vaso de leche adicionada con fitoesteroles. 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: 1 porción de arroz integral y arvejas. 1 porción de vegetales crudas. 1 puñado de nueces.1 fruta fresca.
Este ejemplo de menú forma parte de una dieta protectora del corazón, debido a que aporta nutrientes como ácidos grasos omega 3, omega 6, fitoesteroles, flavonas, vitaminas y minerales que ayudaban a reducir el colesterol y cuidar el corazón.
Recuerda que la alimentación es un pilar muy importante para mejorar la calidad de vida.
