Propiedades de la piña para bajar el colesterol
Los alimentos de origen vegetal poseen propiedades generales y particulares, que los convierten en alimentos ideales para controlar determinadas enfermedades como las dislipemias. Dentro de las frutas, es posible mencionar las propiedades de la piña para reducir el colesterol. Esta fruta también conocida como ananá, posee beneficios suficientes, como para ser incorporada dentro de una dieta contra la hipercolesterolemia.
Lee también: ¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos
Propiedades de la piña
La piña o ananá es una fruta tropical en cuya composición química por cada 100 grs posee:
- Calorías: 46
- Hidratos de carbono: 11.5 grs
- Fibra: 1.5 grs
- Potasio: 250 mg.
- Magnesio: 14 mg.
- Yodo: 30 mcg.
- Vitamina C: 20 mg.
- Ácido fólico: 11 mcg.
Estos principios nutritivos son los responsables de que el ananá posea beneficios para ser incorporado en una dieta contra la hipercolesterolemia.
Lee también: ¿Qué es el colesterol HDL?
Piña, propiedades para bajar el colesterol
En cualquier caso, las principales propiedades de la piña para bajar el colesterol son lassiguientes:
- Es un alimento rico en fibra, lo cual implica que aumenta el peristaltismo intestinal, ayudando a la eliminación de residuos y toxinas del organismo, además ayuda a captar y eliminar el exceso de colesterol LDL o malo del cuerpo. Además contribuye a controlar la tensión arterial.
- Actúa como antioxidante gracias a sus componentes de vitamina C. Esta impide la oxidación del colesterol malo y por ende, evita que se pegue a las paredes arteriales, reduciendo la posibilidad de que se forme un ateroma y de esa forma, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.
- Contribuye a la pérdida de peso, ya que se trata de un alimento con bajo contenido calórico, con un alto contenido en fibra y agua. La combinación de estas tres características contribuye a que sea un alimento ideal para incorporar en una dieta baja en calorías. De esta forma actúa en forma indirecta sobre la reducción del colesterol.
Por ello es muy importante tener presente que si necesitas recurrir a una dieta contra la hipercolesterolemia, incorporar frutas tales como el ananá, aporta múltiples beneficios para bajar el colesterol y prevenir afecciones coronarias.
Lee también: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos
Cómo obtener las propiedades del jugo de piña
Para aprovechas las propiedades del jugo de piña, debes saber cómo consumirlo. A continuación encontrarás algunas alternativas:
- En zumo con pepino y apio. Si a las propiedades del jugo de piña le sumas las del pepino y las del apio, lograrás un zumo super depurativo y diurético, ideal no sólo para bajar el colesterol, sino también los triglicéridos.
- En batido con chirimoya y yogur de vainilla. También puedes preparar un delicioso batido con chirimoya y yogur de vainilla, que además de ser exquisito aporta muchos beneficios para mantener a raya tu colesterol.
- En licuado con plátanos. Por otra parte, también puedes preparar un licuado de piña y plátanos. Una rica bebida, excelente para tu organismo, que demuestra que lo saludable no tiene por que ser desagradable.