Como ya debes de saber, uno de los principales inconvenientes de tener el colesterol alto es que aumentas significativamente el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y desarrollar enfermedades del corazón.
Siendo los cambios en estilo de vida, fundamentales para un tratamiento efectivo de este problema de salud tan común en estos días. Además, existe una gran variedad de suplementos naturales que pueden ayudarte a disminuir los niveles de colesterol LDL en sangre.
Entre los más efectivos, se encuentran los esteroles vegetales, también conocidos como fitoesteroles. ¿Quieres saber de qué se tratan? Toma nota de las siguientes líneas.
Son compuestos orgánicos que se encuentran presentes de forma natural en pequeñas proporciones determinados alimentos:
Su principal beneficio viene de la mano de su increíble similitud estructuralmente, con las moléculas de colesterol. Por esta razón, desde hace ya cierto tiempo, se los ha comenzado a utilizar como suplementos indicados para reducir el colesterol.
Existe evidencia científica que afirma que los esteroles vegetales pueden:
Al parecer, los esteroles vegetales tienen la capacidad de interferir y bloquear la absorción de lípidos y triglicéridos, lo que permite que las moléculas de colesterol no pasen de los intestinos al torrente sanguíneo.
Además, por otro lado, estimulan una mayor producción de bilis, con lo cual más colesterol tiene que ser eliminado de la sangre. Esta reducción se procesa de manera gradual y depende de la cantidad de esteroles vegetales que estés consumiendo, ya sea a través de los alimentos o en suplementos.
La cantidad recomendada que debes de consumir de esteroles vegetales es de 1.7 a 2.4 gramos por día si deseas reducir los niveles de colesterol en sangre, de un 7 a un 10 % en dos o tres semanas.
La ingesta recomendada por los especialistas, de esteroles a través de suplementos es de 500 mg por día, lo que equivale a 2 cápsulas, una después del almuerzo y otra luego de la cena.
En el mercado puedes encontrarlos en forma de:
Antes de comenzar a consumir suplementos de esteroles vegetales, te recomiendo que consultes con tu médico personal, en caso de que:
En caso de que no encuentres suplementos de esteroles y necesites bajar el colesterol, puedes optar por otro tipo de suplementos naturales, igualmente efectivos. Toma nota del siguiente lista.
