Objetivo: Mantener tu colesterol a menos 200

A menor colesterol, mayor salud cardiovascular

Si deseas tener una mejor calidad de vida, necesitas tener bajo control ciertos factores de riesgo; dentro de los cuales se encuentra el colesterol. Tu objetivo debe ser mantener el colesterol a menos de 200. Este control te ayudará a tener hábitos saludables y conservar una buena salud cardiovascular.


Lamentablemente las enfermedades cardiovasculares son las principales causas de muerte a nivel mundial. Por ello, es fundamental hacer hincapié en la prevención de ciertos factores de riesgos que tu misma puedas controlar, como por ejemplo el colesterol. El objetivo a cumplir respecto a la concentración de colesterol es mantenerlo a menos de 200.

Cuando te realizas una analítica, lo primero que haces es mirarla y tratar de analizar los diferentes valores, para interpretar cuál es tu riesgo cardiovascular.

En general tu cuerpo produce y utiliza el colesterol que este necesita, para cumplir con ciertas funciones metabólicas. Pero cuando, a través de las comidas, consumes excesiva cantidad de grasas, tu concentración de colesterol se puede elevar por encima de 200, lo cual puede convertirse en un riesgo que, puede perjudicar tu salud cardiovascular.

Para que tu corazón trabaje adecuadamente, el colesterol total deseable debe estar por debajo de 200 mg/dl. En cambio, si estos valores se encuentran entre 200 y 239 debes encender una señal de alerta interior y estar atenta, ya que si esto se mantiene en el tiempo puede obstruir el pasaje normal de sangre a través de las arterias.

De igual modo si tu colesterol está por encima de 240 mg/dl, debes estar aún más atenta, ya que el riesgo cardiovascular aumenta aún más.

Si bien, también, es necesario conocer los valores del colesterol LDL o malo, del colesterol bueno o HDL y de los triglicéridos; tener en cuenta estos valores te puede servir para entender que medidas tomar en caso de que tu colesterol se encuentre por encima de 200.

En todos los casos es importante que te mantengas activa, realizando ejercicio físico y que consumas una dieta baja en grasas e azúcares. El objetivo es claro, mantener el colesterol menos de 200.

Tú, ¿qué haces para que tu colesterol total se encuentre por debajo a 200?. Si lo deseas, cuéntanos tus secretos.




12 Comentarios en “Objetivo: Mantener tu colesterol a menos 200”

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2012-09-27 20:58:50

Hola Isabel Jeny
Si, espero alguien pueda decirnos sobre los trigliceridos, el colesterol LDL no me preocupa mucho xq esta en niveles normales pero el VLDL que esta asociado a trigliceridos si esta subiendo…yo aparte de caminar estoy empezando con la bicicleta estacionaria a ver si sirve de algo. Ojala alguien nos pueda dar una explicacion de lo que nos sucede y saber si tiene cura o sera algo que tendremos que estar controlando toda la vida :(

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2012-09-27 19:15:41

Buenos dias Milky
A mi me pasa lo mismo que a ti, pues el doctor me hizo todas las pruebas inclusive la de la tiroides y me ha comentado que lo mio es emotivo y genetico.
Yo tambien me siento desesperada, ya que se que en cualquier momento me pudiera dar un infarto ò una paralisis cerebral.
Esperemos que alguien nos ayude.
Yo tomo Gemfibrozilo (1 1/2 tableta) y Atorvastatina(1 20mg) todas las noches.
Estoy probando, remojando cereal crudo una noche antes y en ayunas tomo el cereal remojado, me lo recomendo una prima.
Ojala sea bueno para estos problemas que tenemos.
Me avisas si te dan otra opciòn.
No como carne, solo pollo y pesacdo negro que tiene mucho Omega3.
Saludos desde Lima-Perù.
Isabel.

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2012-09-26 23:33:55

Tengo 46 años, sexo femenino, 1.62, 59 kg. No fumo, no tomo alcohol, camino diariamente, no como carnes rojas y muy poca carne blanca. Mi nivel de tiroides es normal. Tengo años con problema de colesterol alto, que había controlado con atorvastatina (15mg). El tema es que actualmente mis triglicéridos están subiendo aun con el medicamento. Mis resultados actuales son:
Colesterol HDL: 50 mg/dl
Colesterol LDL: 39 mg/dl
Colesterol VLDL: 118 mg/dl
Colesterol total: 207 mg/dl
Triglicéridos: 591 mg/dl
Hace un mes el nivel era de 406 mg/dl y el colesterol total de 258 mg, es decir, el colesterol ha bajado pero los triglicéridos suben. Estoy muy asustada, que debo tomar para bajar a niveles normales los triglicéridos? porque la atorvastatina me baja el colesterol pero no los triglicéridos? ayuda por favor!

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2012-09-14 02:32:08

Nuestra salud cardiovascular depende de la alimentacion,recordemos somos el producto de lo que comemos,cuando nos alimentaamos debemos pesar en cantidad y calidad son dos cosas que no se pueden separar en una dieta sana

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2012-09-14 01:15:17

me hice ver con un medico, y me mando ppg, y tome durante un mes jugo de melon con piña,y pepino, en la mañana y por la noche, tambien comi nueces, 5 en la mañana y 5 en la tarde o en la noche, tambien zanahoria, en jugo o en ensalada, con limon, de verdad que baje colesterol y trglicerido. y siempre comiendo sano; verduras, vegetales, frutas, ensaladas, y la comida a la plancha sancochado, horneado, pan integral.

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2012-09-12 20:04:01

tengo colesterol muy alto y necicito su ayuda para bajar

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2012-09-11 16:48:54

Todos los días hago el jugo exprimido de pomelo, ananá procesado y chía molido, tomandolo en ayunas logré bajar el colesterol de 350 a 220 en 2 meses, a lo que le sumé caminata de 1 hora dos o tres veces por semana.

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2012-09-11 15:25:25

Buenos Dias Silvia
Gracias por tùs sabios consejos, ya empeze a hacer mis ejercicios, subiendo ty bajando escalones como step.
Estoy muy agradecida por tu lindo mensaje.
Que Dios te bendiga.
Que tengas un lindo dia, besos.

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2012-09-11 06:00:53

HOLA tocaya,entiendo que no estas en condiciones de gastar en pilates,pero puedes tener,o comprar unos tensores,y practicar gym,hasta con 1 silla,o hacer algo casero como si fueran 2 escalones y hacer algo de step,eso tambien te ayudara,besos y suerte espero noticias tuyas.

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2012-09-11 01:44:36

Hola querida Tocaya
Que lindo es recibir un mensaje de una persona que te aconseje, te estoy muy agradecida.
Sabes, no puedo hacer Pilates, porque no estoy en condiciones economicas buenas, pero si intentare hacer ejercicios en mi casa.
Un beso para ti querida tocaya.

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2012-09-10 20:42:11

solo te diria q yo me sentia casi igual,y sabes lo q me ayudo?,estoy yendo a pilates,no sabes lo q te relajas y te ayuda para todo,hasta para tener fuerza en los huesos,espero q te sirva tocaya

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2012-09-10 05:50:24

Me hicieròn toda clase de analisi de sangre para ver mi colesterol y trigliceridos, pues el Doctor dictamino que mi cuerpo genera estos lipidos altos (colesterol 350) (Trigliceridos 550). Por màs que he hecho dieta y me he cuidado sigue igual y hasta suben de volumen.
El doctor me comento que puede ser mi Stress, he estado muy deprimida y con bastante angustia.
Me viene una angustia de comer todo lo que pueda , pero me reprimo, ya no se que hacer.
Me han indicado medicinas que las tomo a diario, ojala surtan efecto.
Estoy haciendo dieta y si me pudieràn ayudar con algùn consejo, les voy a estar muy agradecida.

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