Propiedades del maní para reducir el colesterol
Beneficios de los cacahuete para tratar la hipercolesterolemia
Existen alimentos que poseen propiedades para reducir el colesterol. Dentro de los alimentos que pueden incorporarse a una dieta para tratar la hipercolesterolemia, se puede mencionar el maní. Esta oleaginosa puede brindar beneficios saludables para mejorar la calidad de vida y mantener sano el sistema cardiovascular.
El maní es uno de los snacks más populares, por su sabor y porque es base de muchas recetas que se usan para diversos platos, como es el caso de la pasta o mantequilla de maní. Es sabroso, económico y, por sobre todo, te aporta un gran número de nutrientes beneficiosos para la salud.
De todas maneras, es importante que, antes de comerlo a tu antojo, te quites todas las dudas acerca de si el maní es bueno o malo por el colesterol, ya que tiene un aporte de grasas bastante alto. Veamos qué propiedades tiene el maní al respecto.
¿El maní baja el colesterol?
En efecto, debes saber que comer maní tostado ayuda a bajar el colesterol. Para obtener dichas propiedades y beneficios, estudios científicos determinan que con sólo el consumo de 50 grs de maní es posible reducir el colesterol. Además, el consumo de maní te aporta proteínas, vitaminas y minerales.
Esto es posible gracias a los componentes que aporta su consumo. Te diré cual es la composición química del maní por cada 100 gramos de maní pelado.
- Proteínas: 27 grs
- Grasas: 49 grs
- Ácidos grasos poliinsaturados: 13.90 grs
- Ácidos grasos monoinsaturados: 23.30 grs
- Ácido omega 3: 13.40 grs
- Ácido omega 6: 0.40 grs
- Ácidos grasos saturados: 9.20 grs
- Fibra: 8.10 grs
- Vitaminas: Entre las que se destacan las del Complejo B y la vitamina E.
- Minerales: Como calcio, hierro, cobre, potasio, manganeso, selenio y zinc, entre otros.
Propiedades del maní tostado
Si eres amante del maní, seguramente te importe poco y nada cuáles son sus beneficios y quiera comerlo igual, como sea y en las cantidades que sean. Sin embargo, si tienes problemas de colesterol alto, debes saber qué propiedades te aporta para valorar si realmente es mejor que los frutos secos o las semillas que te dan beneficios similares.
¿Te gustaría conocer los beneficios de los cacahuetes para tratar la hipercolesterolemia? Pues, estas son sus principales propiedades:
- Es un poderoso antioxidante. En efecto, actúa como antioxidante, gracias a su contenido en vitamina E, esta vitamina debilita la acción de los radicales libres, evitando su acción.
- Baja el colesterol malo y sube el bueno. Gracias a su aporte de ácidos grasos omega 3 y omega 6, el maní o cacahuete aumenta la síntesis de colesterol bueno o HDL y reduce la formación de colesterol malo o LDL.
- Limpia tu organismo. Por su contenido en fibra, ayuda a captar y eliminar el exceso de colesterol y sustancias tóxicas del organismo.
Contraindicaciones del maní
Estos beneficios y propiedades pueden ser obtenidos si incorporas una porción de maní o cacahuete a tu dieta para tratar la hipercolesterolemia. Lo ideal es que comas como mucho un puñado por día, especialmente si además de controlar el colesterol quieres bajar de peso.
También ten presente que el consumo de maní, al igual que cualquier otra fruta seca, se encuentra contraindicada en personas que sufren de colon irritable o algún tipo de inflamación intestinal. Si tienes este problema lo mejor es que lo evites, ya que te puede causar dolores innecesarios.
¿Cómo comer maní?
Sin duda, comer maní es bueno para bajar el colesterol. No obstante, para poder beneficiarte con sus propiedades necesitas saber cómo consumirlo. A continuación, encontrarás algunas recetas que te van a encantar.
- Saltado con calabacines. Esta receta es ideal para acompañar aves. Además de constituir una excelente guarnición, es un platillo muy completo y supersaludable. ¡No dejes de probarlo!
- En pasta de garbanzos. Se trata de una deliciosa opción para untar tostadas, aunque también la puedes consumir como guarnición. En cualquier caso, es riquísima.
- Como leche. Una alternativa para sustituir la leche de vaca que no debes dejar de considerar. Es exquisita y muy, pero muy sana.
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36 Comentarios en “Propiedades del maní para reducir el colesterol”
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Segun examenes medcos que me practicaron de orina , del corazon , colesterol, azucar etc… en tres ocaciones me salian altos y muy preocupantes para mi salud , el madico me ordeno bajar de peso por mi bienestar . y empece a consumir MANI ademas me encanta , mi mayor sorpresa al visitar nuevamente al medico despues de los ultimos examenes practicados el mes pasado . todos los reultados madicos ÑORMALES , para mi esto fue una bendicion de DIOS y del MANI……
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quisiera saber si el mani ayuda a estabilizar el azucar gracias
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No están mal los datos simplemente si sumas los 13.90 grs de Ácidos grasos poliinsaturados mas los 23.30 grs de Ácidos grasos monoinsaturados mas los 9.20 grs de Ácidos grasos saturados. Obtendrás parte de los 49 grs que contiene de Grasas, el faltante son otro tipo de grasas pero al fin grasas.
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Para Maribel Ponce:
El maní es bueno, pero natural sin azúcar ni sal…….
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el que dice que dejo de tomar medicamentos y los cambio por agua, es un disparate!!! el agua es necesaria pero no cura lo males!!!
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busco una respuesta a lo solicitado, por Silvia
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creo que tengo el higado graso que me recomiendan
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Tengo el acido urico alto y retengo líquido, podría informarme qué dieta seguir (por indicación médica me estoy medicando con Furosemida y Alopurinol y no me gusta).
Gracias
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garcias amiguita milagos suarez,por tus mensajes en cuanto al colesterol y la receta natural. dime sabes algo del llamado sacha inchi o mani de los incas orieundo de la selva peruana, se comenta que es efectivo y bueno para reducir el colesterol y trigliceridos y otros beneficios. attme. tu amigo drgp.
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SÈ QUE LOS TRIGLICÈRIDOS SUBEN POR EL ESTRÈS Y SE LOS TRIGLICÈRIDOS SE PUEDEN DISMINUIR CON CAMINATAS O ALGÙN DEPORTE.TAMBIÈN ES BUENO TOMAR JUGO DE COCONA CON PIÑA EN AYUNAS.LA ÙNICA MANERA DE SABER SI TIENES LOS NIVELES DE COLESTEROL NORMALES ES HACERTE UN PERFIL LIPÌDICO, EN SANGRE,CLARO EN DONDE SE VE COLESTEROL TOTAL,TRIGLICÈRIDOSCOLESTEROL BUENO Y COLESTEROL MALO.
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deseo saber si el mani tambien es bueno para reducir el trigliceridos? y hasta que tiempo se pude consumir y saber que no hay colesterol o trigl8ceridos altos?
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Leyendo las propiedades del MANI, veo que en todos se indical altamente beneficioso para reducir el colesterol, lamentablemente NO indican que debe consumirse MANI tostado natural, NO CONSUMIR Mani con sal, azucar, aceite u otros compuestos. Es lo mismo que dicen el pescado es bueno, siempre que lo coma a la plancha, al vapor o hervido, consumir el pescado frito es dañino. bueno eso.
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He comprobado lo que dice el señor, sobre tomar más de tres litros de agua diario, con caminata de dos horas diarias, comer la mitad de arroz, la mitad de los víveres, no comer carbohidratos después de las 12, ni frutas en la noche, me ha bajado el colesterol, los triglicéridos, ácido úrico y glucosa a niveles normales. No soy diabético.
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Propiedades del mani para reducir el colesterol.. Great idea :)
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La mejor medicina es el agua. Luego de tres años de sufrir artritis gotosa (tomando medicamentos:colchicina y allopurinol; asi como evitar algunos alimentos: carnes, visceras, pescados, mariscos, etc) ; decidi dejar los medicamentos y tomar agua (mas de 3 litros por dia) y hacer caminatas largas los domingos (entre 15 a 20 Km) durante los ultimos 10 meses, he reducido notablemente el acido urico en sangre de niveles de 9,8 hasta 5,4. Una consecuencia secundaria (no buscada) es que he bajado el nivel de glucosa desde niveles de 98 hasta 84. saludos
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Muy buena la información, es de mucha utilidad y aprendemos a cuidar nuestra salud con estos productos naturales de nuestra tierra y al alcanse de todos.Gracias.
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Hola a todos los que tengan el colesterol elevado,sè que los triglicèridos suben tambièn por el estrès.Para bajar el colesterol tomo ya desde hace tres meses una cucharada de sacha inchi en ayunas DE FRENTE COMO TÒNICO , luego jugo de piña con berenjena y linaza y a media mañana un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana, me siento bastante mejor, se los recomiendo.HE SUSPENDIDO LAS CARNES ROJAS,LAS VÌCERAS, LAS FRITURAS,EL PAN BLANCO,LA MARGARINA, REDUCIDO LA INGESTA DE ARROZ A LA MITAD Y TOMAR LAS COSAS QUE SE PRESENTAN CON MÀS CALMA.TOMO VALERIANA CON TORONJIL COMO INFUSIÒN. COMO SARDINAS Y ANCHOVETAS EN CONSERVA.EN LAS NOCHES COMO PERA PICADA CON 8 MANÌS CON UNA CUCHARADA DE AVENA CRUDA Y SALVADO DE TRIGO CON UN POCO DE YOGURT DESCREMADO ,OJO MANTENER EL INTESTINO LIMPIO DE TÒXINAS ES FUNDAMENTAL.LOS DULCES SE CONVIERTEN EN COLESTEROL. NO CONSUMIR ALIMENTOS QUE TENGAN GRASAS HIDROGENADAS. COCINAR CON POCO ACEITE, DE GIRASOL O DE MAIZ.
PARA ELIZABETH, SÈ QUE EL SACHA INCHI Y EL VINAGRE DE MANZANA TAMBIÈN ES BUENO PARA REGULAR EL AZÙCAR EN LA SANGRE
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si tienes toda la razón estoy de acuerdo en tus recomendaciones
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