Ácidos omega 3 para prevenir enfermedades crónicas

Los ácidos grasos omega 3 fueron y son ampliamente estudiados. Gracias a estas investigaciones se ha logrado descubrir los beneficios que estos ácidos insaturados poseen para prevenir enfermedades crónicas. De esta forma, la familia de los ácidos omega se ha convertido en grandes aliados para la salud y para una mejor calidad de vida.

Los ácidos grasos omega 3 son objeto de múltiples estudios. Gracias a estas investigaciones se ha logrado conocer que poseen propiedades que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

Las diferentes investigaciones han demostrado cuales son los beneficios de los ácidos grasos insaturados en medicina preventiva y en que eventos pueden participar, reduciendo el riesgo de que estos ocurran.

• Muerte por causa cardíaca: La muerte súbita por arritmias ventriculares representa entre el 50-60% de las muertes de pacientes con patologías cardiovasculares. Después de realizarse diferentes investigaciones se ha concluido que el consumo de omega 3 reduce en un casi 30% la posibilidad de sufrir infarto agudo de miocardio.
• Hiperlipemias: El consumo diario de estos ácidos grasos omega 3, reduce los triglicéridos plasmáticos en un 30%.
• Hipertensión arterial: Los omega 3 tienen un efecto hipotensor en aquellos pacientes con antecedentes hipertensivos.

Teniendo en cuenta estos beneficios que aportan los ácidos omega 3 para prevenir enfermedades crónicas, es importante recalcar que estos son considerados esenciales, ya que el organismo no los fabrica y sólo se pueden obtener a través de la alimentación.

Dentro de los alimentos, el pescado es uno de los que más omega 3 posee, por ello la American Hearth Association, recomienda el consumo de pescado de mar 2 veces por semana en pacientes sanos y en pacientes con patologías cardiovasculares.

Estas recomendaciones sumadas a una vida sana, con actividad física periódica, ayuda no sólo a reducir la posibilidad de sufrir enfermedades crónicas, sino también de mejorar la calidad de vida.