¿Cómo puedo subir el colesterol HDL?
Acciones para elevar el colesterol bueno
Subir hdl colesterol bueno
Hola soy Antonio y quisiera saber cual es la mejor forma de subir el HDL o colesterol bueno ya que mi médico de cabecera no me da ningún tipo de solución , diciendo que no hay ninguna fórmula para ello y quisiera que me aconsejareis cuál es la mejor fórmula tanto nutricional o con ayuda de algún medicamento. Gracias.
Enviada por Antonio
Hola Antonio: Para aumentar el colesterol HDL o bueno se pueden tomar una serie de acciones que ayudan a lograr este objetivo.
Dentro de estas acciones se pueden mencionar:
- Dieta para aumentar el colesterol HDL, que incluya fibra a través de verduras, frutas, frutas secas, cereales integrales, legumbres, pescado, alimentos adicionados con omega 3, omega 6 y probióticos.
- Se puede beber hasta 2 vasos de vino tinto por día, ya que contiene resveratrol, sustancia que favorece el aumento de colesterol HDL y reduce el colesterol LDL.
- Existen alimentos especiales como el ajo y la cebolla que aumentan el colesterol bueno o HDL.
- El consumo de infusiones con antioxidantes como té verde, té rojo pueden aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL.
- Actividad física diariamente. Caminar es un muy buen ejercicio físico que no sólo reduce el colesterol, sino también fortalece el sistema cardiovascular.
Estos cambios de conducta alimentaria no sólo aumentan el colesterol bueno o HDL, sino que también mejoran la calidad de vida.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar a tu médico.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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6 Comentarios en “¿Cómo puedo subir el colesterol HDL?”
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quiero saber como subir el colesterol malo
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Un reciente estudio considera que los niveles de colesterol bueno son un buen indicador del riesgo de ataques cardíacos. Un estudio genético pone en duda esta afirmación, un segundo estudio muestra que a veces es incluso perjudicial.
Aquí está el título del estudio, por si os interesa:
Plasma HDL cholesterol and risk of myocardial infarction: a mendelian randomisation study
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Marina para bajar el colesterol malo no conozco otra receta que una buena dieta sin grasas y para subir el bueno si o si caminá no menos de 40 cuadras x dia a paso continuo
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Me he alimentado de pescado, pollo sin grasa , verduras y yoguo y frutas durante 3 meses, ademas de frutas secas, pasas y mani, sin embargo mi HDL siguio igual mejor dicho 45 , no subio ni un miligramo, el LDL tambien se mantubo igual en 145. y mi colesterol total en 180. Puede aconsejarme si sigo con la dieta o tomo algun remedio como ATORBASTATINA Y EQUIMEL. cONTESTEME POR FAVOR. sera que estoy dentro de lo normal?
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La unica forma de subir el colesterol bueno es caminando no menos de 40 cuadras por dia a paso continuo
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Todos esos alimentos ayudan pero ten presente que el estres, las angustias, los problemas hacen subir el colesterol, un cambio de conducta frente a la vida es lo mejor
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