Cómo bajar los triglicéridos cuando no se puede caminar

Hola Francisco: Para bajar los triglicéridos, no es condición indispensable caminar, debido a que existen otras opciones de ejercicios que te brindarán los mismos beneficios. El concepto es hacer actividad física, y esta tiene muchas maneras de expresarse y realizarse.

No hay que inmovilizarse pensando que si no se puede caminar, no hay posibilidad alguna de hacer ejercicio físico. Moverse de otra manera, como nadar, hacer bicicleta estática o Pilates en el suelo son formas distintas de ejercicio físico que otorgan los mismos efectos en el organismo que la caminata.

Asimismo puede hacer actividad física sentada en una silla, movilizando la musculatura y aumentando la frecuencia cardíaca de la misma forma que caminar. Es lógico que, si tiene problemas en los cartílagos de las rodillas, no realice actividades que le produzcan un impacto en las superficies articulares, pero de ningún modo le impide realizar ejercicio.

Los triglicéridos pueden también reducirse, aumentando el metabolismo de base, y eso se logra haciendo ejercicios de fuerza de los principales músculos del cuerpo como piernas, espalda, glúteos y tórax.

En los siguientes links puedes ver ejemplos de ejercicios para realizar:

• Ejercicios de tonificación sentados
• Ejercicios isométricos para hacer sentado

Sin embargo, en poblaciones especiales, se hace obligatorio que la actividad física sea supervisada por un profesional calificado, dado que hay muchos factores a la vez, que se deben atender en el transcurso de la sesión de acondicionamiento físico.

Un saludo.