Luis Lioi

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Lcdo en Educación Física.

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¿Qué ejercicios hacer para reducir los triglicéridos altos?

Relacionado con los triglicéridos altos

Buenos dias, muchas gracias les doy por poder compartir mis dificultades con ustedes, y recibir las soluciones que ustedes conocen. Es meritorio expandir sus conocimientos con los demás.
Tengo los triglicéridos altos, según exámen médico de dos meses anteriores y desearía trabajar en esa dirección con vista a reducirlos en mi cuerpo. Cuáles son los ejercicios físicos que ustedes me recomiendan. Esperando atentamente sus respuestas. Mucho gusto, suerte y éxito en su trabajo
Enviada por Carlos Mora

Hola Carlos: En general cualquier clase de actividad física ayuda a reducir los altos niveles de triglicéridos en sangre. Sin embargo, esta afirmación puede llegar a ser muy general y prestar a confusión, por lo que los efectos del ejercicio físico no terminarían por producir lo que realmente se busca lograr. Continúa…


Una hora de bici al día para bajar el colesterol

bicicleta

Mi último perfil lipoproteico me indicó una colesterolemia de 230 mg, yo realizo 1 hora de bicicleta móvil 5 días a la semana ¿este ejercicio es aceptable para reducir la hipercolesterolemia?
Enviada por NESTOR

Hola Néstor: Una hora de bici al día es un muy buen ejercicio aeróbico para bajar los altos niveles de colesterol total. Sin embargo, la actividad física no es el único factor a tener en cuenta para reducir la hipercolesterolemia. Continúa…


Cómo debe ser el ejercicio para bajar el colesterol malo

colesterol malo alto

tengo el colesterol alto y no se como bajarlo hago ejercicio y no me baja
Enviada por maria belen bravo

Hola María Belén: El ejercicio físico para bajar el colesterol malo puede ser de cualquier tipo; se recomienda que se lo realice con cierta intensidad, pero aún teniendo sobrepeso, la práctica regular de actividad física, ha demostrado ser eficaz para reducir los niveles de hipercolesterolemia. Continúa…


Cómo ayuda el ejercicio para bajar colesterol y triglicéridos altos

ayuda para bajar el colesterol y triglicéridos

tengo 260 de colesterol también tengo los triglicéridos un poco altos que puedo hacer
Enviada por catalina

Hola Catalina: El ejercicio físico ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos altos, produciendo macromoléculas de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y consumiendo los ácidos grasos libres que se encuentren en sangre, evitando su depósito en el tejido subcutáneo y órganos internos. Continúa…


Aumentar el metabolismo para reducir el colesterol

Uno de los tratamientos naturales para reducir el colesterol, sin necesidad de tomar medicamentos químicos, es aumentar el metabolismo a través de la práctica regular de actividad física. Sin embargo, para que sea más eficaz, el ejercicio físico debe respetar ciertas características. Continúa…


¿Cómo bajar el colesterol andando en bicicleta?

ejercicio

¿Cómo puedo bajar el colesterol andando en bicicleta?
Enviada por Melisa

Hola Melisa: Uno de los factores principales para bajar el colesterol es realizar alguna clase de actividad física, como andar en bicicleta. Ejercicio del tipo aeróbico, que permite estimular los grandes grupos musculares, fundamental para tener éxito en los resultados que brinda la actividad física como herramienta de promoción de la salud. Continúa…


Cómo debe ser la caminata para bajar el colesterol

Caminar para bajar el colesterolLa actividad aeróbica es una herramienta fundamental para bajar los niveles de colesterol en sangre, y por tanto prevenir enfermedades cardiovasculares. Caminar es un movimiento que no necesita de aprendizaje previo, sin embargo es imprescindible conocer algunas cuestiones que te permitan bajar el colesterol, utilizando este recurso adecuadamente. Continúa…


Efectos secundarios del uso de plataforma vibratoria

plataforma vibratoria

Quisiera que me recomendaran algun libro o articulo, sobre efectos indeseables de la plataforma vibratoria. Yo tengo Vibromax, pero me comentan algunas personas que puede producir desprendimiento de retina y turbulencia a nivel circulatorio. Muchas gracias
Enviada por teresa valerio rosas

Hola Teresa: El uso, o mejor expresado, el mal uso de la plataforma vibratoria puede aparejar efectos secundarios no deseados. Por esa razón, los fabricantes colocan las contraindicaciones de la vibración mecánica en ciertas patologías para evitar riesgos. Continúa…


Bajar los triglicéridos en 6 semanas

Los triglicéridos en sangre en exceso muestran algún tipo de patología futura; por tanto, es imprescindible bajarlos con un programa de 6 semanas, para de esta forma promover eficaz y rápidamente la salud. El ejercicio físico es la herramienta fundamental para bajar los niveles de triglicéridos en 45 días. Continúa…


NEAT: cómo bajar el colesterol con las actividades diarias

NEATLa buena salud puede llegar a ser una cuestión de actitudes diarias. Investigaciones recientes dan cuenta de la importancia de realizar actividad física no sistemática para disminuir los niveles de grasa en el organismo.  Continúa…


Plan para mantener a raya el colesterol

colesterol malo un poco alto

quisiera saber sobre ejercicios y alimentacion adecuada y que medicacion natural podria tomar si es necesario.
Enviada por gracielarizzo

Hola Graciela: Para mantener a raya el colesterol, el mejor plan es la actividad física, cualquiera se trate ésta, debido que los beneficios del ejercicio para controlar la hipercolesterolemia son superiores a solo seguir un programa alimentario. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para bajar el colesterol elevado y la presión alta?

colesterol

Qué ejercicios puedo realizar teniendo el colesterol elevado y presión alta
Enviada por luis orellana

Hola Luis: La actividad física, por el efecto de adaptación del organismo a la carga de trabajo, produce muchos beneficios, entre ellos bajar el colesterol elevado y la alta presión. Sin embargo, no todos los ejercicios son adecuados para cualquier fin, y por eso debemos tomar conocimiento de aquellos más positivos para promover la salud. Continúa…


Rutina de ejercicios aeróbicos para bajar colesterol

La actividad física periódica y sistemática es la gran aliada para bajar el alto nivel de colesterol. De entre todas las conocidas, la más popular y sencilla de realizar es la rutina de ejercicios aeróbicos que te permitirá alcanzar los objetivos planteados. Continúa…


¿Sirve la natación para bajar los triglicéridos?

hipertrigliceridemia

¿qué son los ejercicios aerobicos? ¿hay algunos especificos? ¿la natación entra en esta clase de ejercicios?
Enviada por liliana torres

Hola Liliana: Los altos niveles de triglicéridos se pueden combatir, principalmente, con la práctica de cualquier actividad física, destacándose, entre otros, el ejercicio aeróbico, pero ¿qué es exactamente este tipo de ejercicio? Continúa…


Vídeo de ejercicios básicos para bajar colesterol

Los ejercicios básicos son aquellos que fortalecen los grandes grupos musculares de las piernas, glúteos, espalda y pecho, imprescindibles y fundamentales en cualquier programa de acondicionamiento físico. En el vídeo puedes ver una secuencia de movimientos que son sumamente efectivos para bajar el colesterol. Continúa…


Vídeo de Yoga para bajar estrés y colesterol

Diversos estudios correlacionan los altos niveles de estrés con el incremento del colesterol total. En este vídeo de Yoga se puede apreciar una cantidad de movimientos y ejercicios que son útiles para bajar el nivel de ansiedad y nerviosismo, imprescindibles para reducir los efectos de los factores anteriormente nombrados. Los movimientos propios del Yoga inducen al cuerpo a relajarse, motivo por el cual, se desencadena una serie de reacciones químicas que permiten bajar el alto nivel de colesterol. Continúa…


Cómo bajar los triglicéridos cuando no se puede caminar

como bajar los triglicéridos en una persona de 66 años que no puede caminar bien por que se le acabo el cartílago de las rodillas

Mi madre tiene 66 años de edad, tiene sobrepeso, tiene hígado graso, tiene inflamado el riñón izquierdo, tiene alta el azúcar, tiene 250 de colesterol sérico y casi 500 de triglicéridos el médico le recetó CRESTOR (rosuvastatina) de 20 mg, aparte de las pastillas para la presión y el azúcar le prohibieron la piña la sandía y el plátano, la pregunta es: ¿qué puede comer que le ayude a bajar los triglicéridos y el colesterol?
Enviada por francisco

Hola Francisco: Para bajar los triglicéridos, no es condición indispensable caminar, debido a que existen otras opciones de ejercicios que te brindarán los mismos beneficios. El concepto es hacer actividad física, y esta tiene muchas maneras de expresarse y realizarse. Continúa…


Plan para aumentar 10 mg el HDL en 20 días

Los altos niveles de colesterol se combaten rápidamente y en especial, con ejercicio físico sea aeróbico o anaeróbico. Por tanto, es imprescindible contar con un plan para aumentar 10 mg el HDL en 20 días. El ejercicio físico, por efecto adaptativo del organismo, puede aumentar el colesterol bueno en sangre. Continúa…


Reducir triglicéridos haciendo bicicleta fitness o elíptica

bicicleta eliptica

Pregunta de un amante del deporte, pero que no sabe si la bicicleta fitness es lo mismo que elíptica.
Sabrían marcarme la conducta deportiva y de alimentación para reducir los triglicéridos?
Enviada por ANTONIO MARCOS

Hola Antonio: Las diferencias entre la bicicleta fitness y la elíptica son de forma, ya que ambas son  máquinas para realizar ejercicio aeróbico; y por tanto, altamente eficaces para reducir los altos niveles de triglicéridos en sangre. Continúa…


Andar rápido para bajar el colesterol

Los altos niveles de colesterol total disminuyen fundamentalmente mediante la práctica de cualquier ejercicio.  Andar rápido, incluso, puede hacer más eficaz la dieta que sigas para bajar el colesterol. Caminar de prisa es una de esas actividades físicas que puedes realizar en cualquier lugar y momento, sólo es cuestión de animarse y ser perseverante en tu lucha contra el colesterol alto. Continúa…