NEAT: cómo bajar el colesterol con las actividades diarias

Trucos para quemar grasas y reducir el colesterol sin ejercicio

La buena salud puede llegar a ser una cuestión de actitudes diarias. Investigaciones recientes dan cuenta de la importancia de realizar actividad física no sistemática para disminuir los niveles de grasa en el organismo. 


NEAT

¿Qué significa exactamente NEAT?

El NEAT  es la actividad termogénica sin ejercicio físico que despliegas a lo largo del día.

Las investigaciones sugieren que las actividades que no llegan a ser ejercicios sistemáticos y planificados, como las que haces en el gimnasio, sino aquellas en que debes realizar un esfuerzo físico en tu trabajo, o para trasladarte de un lugar a otro, son muy efectivas para quemar calorías y por consiguiente disminuir el porcentaje de grasa.

Cuando tienes menos grasa corporal, como resultado de un aumento del metabolismo corporal, disminuye el porcentaje de colesterol de baja densidad (LDL) que es el malo.

Se ha visto que las personas más delgadas permanecían en promedio unas dos horas y media más de pie que aquellas que eran más obesas. Por tanto, si no tienes el tiempo o las ganas para realizar una actividad física sistemática, una opción saludable es cambiar tus hábitos.

Así es que puedes colocar tus muebles de la oficina a una distancia que te obligue a pararte cada vez que necesites algo. O a tomar las escaleras en vez del elevador si necesitas trasladarte dentro de un edificio.

También puedes decidir caminar más, bajándote unas paradas antes cuando vas en autobús o elegir una actividad recreativa que implique algún grado de actividad, como jardinería, carpintería o trabajos de bricolage.

Lo importante es la suma de pequeñas actividades que vas realizando a lo largo del día y que harán que puedas aumentar la cantidad de calorías que quemas y por consiguiente, elevas tu metabolismo y disminuyes tu colesterol.

De este modo permites incorporar a tu vida una actitud más saludable. Sin darte cuenta, en tu día a día puedes lograr resultados similares a los que lograrías en el gimnasio.

Para tener una idea más clara acerca de cómo funciona el efecto NEAT, en este vídeo puedes ver cómo limpiar tu casa te puede ayudar a quemar calorías.

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¿Qué medidas tomarías para aprovechar el efecto NEAT

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4 Comentarios en “NEAT: cómo bajar el colesterol con las actividades diarias”

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2009-08-27 22:03:55

Hola Teresa, puedes consumir capsulas de omega checa que no solo tenga el omega 3, esto es muy bueno y no te dañas el estomago porque la pravatatina tiene muchos efectos secundarios, yo tengo 1 año ya que tengo tratamiento por la dislipidemia, y solo una semana aguante la pravastatina, mi medico me dijo que era mi única solución busqué con otros medicos naturistas y me recomendaron ingerir capsulas de omega 3,6,9, hay una marca llamada Golden neo life muyyy buenos, sigo en tratamiento pero de traer ya casi los 1000 ya ando en los 600, además de modificar un poco mis hábitos no mucho pero si e mejorado ya camino más y como menos grasas, integre a mi almuerzo un licuado de manzana, con avena, miel, o piña con apio y perejil, los alterno, son sabrosos y me han ayudado mucho y mi estomago esta feliz, saludos y ánimo paciensia y perseverancia para bajar lo que conseguimos con años de llevar otro estilo de vida

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2009-08-27 22:03:55

Hola Teresa, puedes consumir capsulas de omega checa que no solo tenga el omega 3, esto es muy bueno y no te dañas el estomago porque la pravatatina tiene muchos efectos secundarios, yo tengo 1 año ya que tengo tratamiento por la dislipidemia, y solo una semana aguante la pravastatina, mi medico me dijo que era mi única solución busqué con otros medicos naturistas y me recomendaron ingerir capsulas de omega 3,6,9, hay una marca llamada Golden neo life muyyy buenos, sigo en tratamiento pero de traer ya casi los 1000 ya ando en los 600, además de modificar un poco mis hábitos no mucho pero si e mejorado ya camino más y como menos grasas, integre a mi almuerzo un licuado de manzana, con avena, miel, o piña con apio y perejil, los alterno, son sabrosos y me han ayudado mucho y mi estomago esta feliz, saludos y ánimo paciensia y perseverancia para bajar lo que conseguimos con años de llevar otro estilo de vida

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2009-08-25 07:33:18

hola mi comentari es que yo soy gordita y tengo colesterol me acavan de aser un cateterismo y tengo que segir tomando la misma medicina estoi tomando pravastatina pero yo quiero mejor natural poreso es mi comentario muchas gracias es pero respuesta

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2009-08-25 07:33:18

hola mi comentari es que yo soy gordita y tengo colesterol me acavan de aser un cateterismo y tengo que segir tomando la misma medicina estoi tomando pravastatina pero yo quiero mejor natural poreso es mi comentario muchas gracias es pero respuesta

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