Reducir el colesterol controlando el estrés

La vida cotidiana actual está invadida por una cantidad enorme de estímulos que provocan diversas reacciones en el organismo, fatigando al sistema nervioso y provocando tensión muscular excesiva. Por tanto, es necesario buscar un mecanismo que te permita controlar el estrés y de este modo reducir el colesterol, uno de las tantos efectos que se producen por llevar una vida agitada.

No se trata sólo de evitar las situaciones de nerviosismo, ya que a veces no es posible eludirlas, sino de poder reaccionar de la forma adecuada para que no impacten en tu cuerpo.

• La forma más fácil, sencilla y directa para controlar el estrés es la práctica de una actividad física, sin interesar de qué clase sea. El ejercicio físico produce una sensación de bienestar y placer, alcalinizando al organismo a través de la secreción de endorfinas.

• Así mismo, es un efectivo liberador de tensiones, ya que la práctica en sí misma requiere de una enorme cantidad de energía, para ser utilizada por el sistema muscular y orgánico-funcional. Ese gasto energético es relajante en sí mismo, especialmente por los mecanismos de adaptación que se desencadenan al término del ejercicio.

• Más allá de la actividad física, la calidad de comida que ingieras es importante. Ya se ha demostrado que la incorporación de alimentos muy procesados,  con gran cantidad de sodio, azúcar y harina refinada alteran la conducta de quién los consume, provocando ansiedad, irritabilidad, y déficit de atención.

• Finalmente, Feldenkrais, especialista en terapias corporales y autor de su método, decía que realizar una tarea con denodados esfuerzos de voluntad provoca tensión muscular y pérdida de energía. Argumentando que eso sucedía por carecer  de la capacidad para realizar la tarea adecuadamente.Por tanto proponía un trabajo corporal para aumentar las capacidades y eliminar los movimientos parasitarios que provocan fatiga y tensión interna y de ese modo, permitir el movimiento espontáneo.