Propiedades de las avellanas para reducir el colesterol

Beneficios de las avellanas para tratar hipercolesterolemia

Las avellanas son frutos secos que pertenecen a la familia de las Betuláceas. Éstas son originarias de Asia. Las mismas poseen propiedades para tratar la hipercolesterolemia, reduciendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno o HDL. Si quieres conocer más sobre los beneficios de las avellanas, en esta nota te brindaré más información.


Las avellanas o Corylus Avellana es un fruto seco que posee propiedades para tratar hipercolesterolemia, gracias a los principios activos que contiene.

Principios nutritivos de las avellanas para bajar el colesterol

  • Proteínas: 13 grs
  • Hidratos de carbono: 21 grs
  • Fibra: 6 grs
  • Lípidos: 54 grs
  • Grasas: monoinsaturadas (ácido oleico, ácido linoléico).
  • Vitaminas: B1, E, A.
  • Minerales: Potasio. Fósforo, calcio.
  • Vitaminas: Ácido fólico.

Teniendo en cuenta esta composición, es posible determinar cuáles son los beneficios de las avellanas para tratar la hipercolesterolemia.

Propiedades de las avellanas para reducir el colesterol

La fibra que contiene las avellanas, ayuda a barrer sustancias tóxicas del organismo, incluso el exceso de colesterol obtenido por la dieta.

Su contenido en ácidos grasos insaturados permite aumentar la concentración de colesterol bueno o HDL en sangre, a través de su síntesis hepática. Esto reduce la posibilidad de padecer de enfermedades cardiovasculares.

A su vez, se reduce la síntesis de colesterol malo o LDL en sangre, lo cual también evita la aparición de cardiopatías.

Para poder obtener todos los beneficios que se encuentran en las avellanas, se sugiere consumir 25 grs por día, cantidad que equivale a un puñado.

También puedes obtener todas las propiedades de las avellanas para bajar el colesterol consumiendo la leche de avellanas. Una forma diferente, pero no por eso menos efectiva.




Un comentario en “Propiedades de las avellanas para reducir el colesterol”

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Comenta en a Bajar Colesterol
2013-02-28 17:12:27

ha sido de mucha ayuda , gracias

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