¿Qué es el colesterol HDL?

¿Como actua el colesterol bueno?

¿Sabías que el colesterol es un lípido necesario para el buen funcionamiento del organismo? Sin embargo, si se encuentra en exceso puede ser perjudicial. Ten en cuenta que el colesterol se divide en dos fracciones principales, una de ellas es el colesterol HDL o colesterol bueno, pero… ¿qué es el colesterol HDL?¿cómo actúa el colesterol bueno sobre tu salud?. ¡Entérate!


Colesterol HDL

En efecto,  el colesterol es una grasa que el organismo necesita para sus funciones muy importantes, tales como por ejemplo, la actividad neuronal, la formación de las membranas y muchas cosas más. No obstante, como ya debes saber, si se encuentra en exceso puede ser muy perjudicial.

Si bien el colesterol es uno solo, se habla de dos tipos de colesterol, de acuerdo a las diferentes lipoproteínas que les sirven de transporte:

  • HDL (lipoproteína de alta densidad) o colesterol bueno
  • LDL (lipoproteina de baja desidad)  o colesterol malo

Estas dos fracciones se encuentran en íntima relación. Continúa leyendo y sabrás cómo.

¿Qué es y cómo actúa el colesterol HDL o bueno?

En realidad, el colesterol HDL o colesterol bueno es la unión del colesterol con una lipoproteína de alta densidad –HDL, por sus siglas son en inglés– Esta lipoproteína se encarga de transportar el colesterol desde los tejidos al hígado, para su metabolismo.

Ahora que sabes qué es el colesterol HDL o bueno, te preguntarás ¿cómo actúa el colesterol bueno o HDL?

Como te anticipé, el colesterol bueno o HDL actúa transportando el colesterol desde los tejidos al hígado. De allí la importancia de esta lipoproteína de alta densidad, ya que cumple la función de barrer el exceso de colesterol de tus tejidos, arterias y otros vasos sanguíneos. De tal modo, primero es metabolizado en el hígado y a continuación, es eliminado de tu organismo.

En cualquier caso, si eres mujer y tienes un colesterol bueno mayor a 45 mg/dl  o si eres hombre y tu nivel de colesterol HDL supera los 35 mg/dl, te ayudará a prevenir enfermedades como la ateroesclerosis. ¿Por qué? Pues, porque los niveles de colesterol bueno son un indicio de la actividad de la HDL, lipoproteína que “limpia” las paredes arteriales de posibles depósitos de colesterol. De esta forma, se evita que puedas sufrir una posible isquemia o incluso, un infarto de miocardio.

¿Cómo mantener niveles saludables de colesterol HDL?

Para mantener el colesterol bueno dentro de los valores normales es necesario que tengas en cuenta una serie de factores:

  • Elige una alimentación baja en grasas saturadas y rica en fibra, como la que puedes encontrar en este video:
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  • Practica actividad física en forma periódica y constante. Es importante que combines ejercicios aeróbicos con ejercicios localizados.
  • No fumes.
  • Evita beber en exceso.
  • Cálmate, trata de controlar tus niveles de estrés.

En definitiva, lo importante es que lleves adelante una serie de hábitos, que te permitan mejorar tu calidad de vida y de esta forma, evites futuras complicaciones.

No olvides realizarte un chequeo periódico, tu salud y tu vida se lo merecen.

Además, si tienes el colesterol HDL bajo, ten en cuenta:

  • Consejos para subir el HDL bajo. Existen una serie de recomendaciones que te serán de utilidad si necesitas aumentar tu colesterol bueno. Pónlas en práctica y verás cómo tus niveles de HDL vuelven a la normalidad en poco tiempo.
  • Alimentos para aumentar el colesterol bueno. Por otra parte, hay alimentos buenos para subir el HDL. Entérate cuáles son y no dejes de incorporarlos a tu dieta.

¿Qué harías para mantener tus valores de colesterol HDL en índices saludables?

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31 Comentarios en “¿Qué es el colesterol HDL?”

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2012-05-26 06:11:44

QUE TAL AMIGOS DEL COLESTEROL, TENEMOS QUE ESTAR ASÌ EN NUESTROS ANALISIS :
COLESTEROL TOTAL: HASTA 200MG! EN E.U HASTA 180 SE TOMA COMO NL.
COLEST.HDL : 40 A 65MG
COLEST.LDL : 65 A 150 MGS
COLEST.VLDL: 30 A 50 MGRS.
TRIGLICERIDOS : MENOS DE 15O MGRS.Y
LIPIDOS TOTALES : ENTRE 450 Y 1OOO MGRS. POR DL “TODOS. PONGO ESTOS PARAMETROS POR SI LES SIRVE DE ALGO…ATTE..

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2012-05-23 01:40:26

Hola amigos, por mi trabajo me hicieron unos examenes los cuales arrojaron los sgtes. resultados:
Trigiceridos: 182
Colesterol HDL: 32
Colesterol LDL: 143

ES ESTO PREOCUPANTE? TENGO 30 AÑOS Y PESO 79Kg.

GRACIAS POR VUESTRA AYUDA

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2012-04-26 22:37:17

hola tengo el hdl 34 trigliseridos 186 el ldl 133 y el colesterol total en 204

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2012-04-14 20:18:34

por favor.como estan mis examenes..colesterol total 247…colesterol,Hdl 45..colesterol Ldl 172,2 colesterol Vldl 29,8…Trigliceridos 149 .Gracias

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2012-03-23 00:44:23

tengo colesterol total 160
colesterol hdl 40
trigliserios 193

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2012-02-24 03:38:24

hola. hace una semana me hice unos exámenes los cuales me arrojó los siguientes resultados:
colesterol total:2016
colest/HDL :54
trigliceridos :70
colesterol VLDL :14
colesterol LDL :148
aun no veo el medico especialista por cupos. tengo 27 años, como estoy?… gracias

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2012-01-12 19:56:39

12-01-2012

mi pareja tine el colesterol HDL o bueno en 150 . que pasa cuando este esta tan alto . en teoria esta en el limite , desde ya muchas gracias

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2012-01-02 23:54:17

Tengo Colesterol Total:185; Triglicéridos: 50; HDL: 34 (indicado como bajo); LDL Calculado: 141 y VLDL Calculado: 10. POr las tablas de referencia con el el valos de HDL estoy en “Factor de Riesgo” y el LDL en Limite Alto. ¿Es cierto todo esto? ¿Cómo se corrige? Por el lado de la dieta ya está resuelto. ¿Hay medicamentos? Gracias

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2011-12-21 14:27:46

Guinda, Como nadie te contestó, sin saber mucho te diría que tus valores están muy bien. El colesterol “bueno” HDL tiene que estar por encima de 45mg/dl, y por debajo de 100 preferentemente, y el “malo” o LDL preferentemente por debajo de 160 mg/dl, con un colesterol total recomendable entre 140 y 200 mg/dl.

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2011-10-14 19:44:50

hola soy una muher africana de34 años tengo el colesterol hdl74 ldl96 colesteroltotal177 estoy muy preocupada del hdl ayuda porfavor

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2010-08-29 19:55:17

Hola A proposito del colesterol y la influencia del STRSS….sobre todo pos Terremoto (perdi mi vivienda
y por ende el trabajo y para remate soy viejo en una sociedad intolerante y que segrega mucho a sus pares y despues para arreglarla saca la badera y la cancion nacional coo en la alemania del 31 Heil.
Tiene real influencia en el Stress y porque ?
GRACIA A UDS QUE SON TOLERANTES,SOLIDARIOS Y AYUDAN A MUCHOS Saludos Serge Francois

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