10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control
Cómo controlar los triglicéridos
La hipertrigliceridemia o triglicéridos en sangre superiores a 150 mg/dl, se ha convertido en una enfermedad muy común. Esto se produce por diferentes factores que se conjugan para que su concentración se eleve. Para saber cómo controlar los triglicéridos, puedes poner en práctica 10 pasos que te ayudarán a mantenerlos bajo control de forma natural.
Niveles altos de triglicéridos mantenidos en el tiempo pueden reducir la calidad de vida y producir enfermedades degenerativas, que pueden llevar incluso a la muerte.
En ocasiones este tipo de enfermedades no avisa, por lo que puede producir complicaciones que luego son irreversibles, por ello es necesario saber cómo controlar los triglicéridos en sangre.
10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control
- Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye 5 porciones de estos alimentos por día.
- Reemplaza las harinas blancas por cereales integrales.
- Reemplaza el azúcar por edulcorante.
- Reemplaza alimentos enteros por desnatados.
- Agrega semillas y frutas secas a tu dieta.
- Aumenta el consumo de pescado en reemplazo de carnes rojas.
- Evita las bebidas alcohólicas. Sólo está permitido beber 2 copas de vino por día en caso de los hombres y 1 copa diaria en caso de las mujeres.
- No fumar.
- Mantén un peso saludable.
- Realiza actividad física diariamente.
Estos 10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control, te permitirán junto con la medicación que te indique el médico, reducir y controlar los niveles de triglicéridos en sangre.
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hola mi esposo tiene colesterol alto y trgliceridos tambien,todos los medicmentos que le receto el doctor le han afectado los intestino, que paso podira seguir a pesar de la dieta y ahora comenzó natación, somos de comer sano incluso y le cuesata mucho vajar la dieta. gracias, luci.
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irma maria
sufro de trigliceridos altos, estoy con dieta tomo bastante jugo de frutas todos los desayunos, y el almuerzo un pollo asadito y comida un té de manzana, a pesar de hacer todo esto, siempre salgo en el analisis con trigliceridos medio elevadito – 112 y sangre 116 sera correcto o no.
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soy una mujer de 60 años y tengo un metablismo que no me ayuda,sufro de tiroides y trigliceridos altos, como muy sano pero mi medico dice que el metablismo de mi cuerpo esta malo,y el produce la grasa,no se que hacer apara remediar esto un concejo pido y muchas gracias
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Anexo te envio información solicitada.
Besos,
Ida
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