Propiedades de la avena para reducir el colesterol
Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia
Gracias a sus propiedades para reducir el colesterol, la avena es considerada un alimento funcional, ya que actúa en forma directa disminuyendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno. Incorporar a la dieta habitual, los beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia, mantiene saludable el sistema cardiovascular.
Los beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia, radican en su composición química, dentro de sus componentes naturales, la avena contiene por cada 100 gr:
- Calorías: 246
- Hidratos de carbono: 66.22 gr.
- Fibra: 15.40 gr.
- Hierro: 5.41 mg.
- Sodio: 4 mg.
- Zinc: 3.11 mg.
- Magnesio: 235 mg.
- Potasio: 566 mg.
- Ácido fólico: 52 mcg.
Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en una dieta para la hipercolesterolemia.
Propiedades de la avena para reducir el colesterol
- La avena posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
- Estimula el peristaltismo, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
- Aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
- No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
- Reduce la tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
- Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.
Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar los niveles de la glucemia.
Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.
Es importante tener presente que si se consume el salvado de avena en exceso puede producir:
- Exceso de gases.
- Hinchazón.
- Diarrea.
Por eso es importante comer en forma controlada para evitar los efectos adversos y poder beneficiarse con sus propiedades para reducir el colesterol.
Recuerda que es muy importante realizar actividad física diaria para acompañar una dieta rica en fibra y baja en grasa.
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quisiera que me mandara articulos sobre salud
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que recetas puedo hacer con la avena y como se consume para poder bajar el colesterol y trigliseridos. muchas grcias por su ayuda.
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Hola Ruth:
En http://www.abajarcolesterol.com/recetas-con-avena-para-bajar-colesterol/ encontrarás recetas con avena que te pueden ser utiles.
Un saludo.
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quisiera saber si las almohaditas, a base de avena tambien son recomendables? hoy compre en una dietetica y son riquisimas
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YO TOMO CON MI LECHE EN MI DESAYUNO 3 CUCHARAS REPLETAS DE AVENA, UNA VEZ AL DIA , ESTA CANTIDAD ES LA ADECUADA PARA BAJAR EL COLESTEROL, GRACIAS POR RESPUESTA
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Poner en remojo la avena. Mantener en la nevera
Beber esa agua durante el dia
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yo soy alergica a el azucar baja en calorias y tengo alto el colesterol …. podria tomar miel de colmena pura en mis alimentos y no afectar mi dieta … gracias por tanta ayuda atte. linatere
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soy una persona que trato de cuidarme en mi alimentacion y realizo ejercio 3 o 4 veces a la semana pero manejo 200mg de colesterol hay posibilidades de tener esto por herencia espero me conteste
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Hola, mi madre fue operada del tiroid, tenia un nodulo. El cirujano que la opero un oncologo dijo que habia quitado todo el tiroide y la refirioal endocrinologo, quien le inicio un tratamiento en pastilla de levotiroxina 0.1 mg. durante esto diez años mi madre estuvo tomando dicho medicamento para sustituir el que producia la tiroide que le quitaron. recientemente el endocrinologo le mando hacer una ecografia del cuello y resulta que tiene una parte del tiroide y ahora lleno de nodulos posiblemente cancerosa.¿puede la avena ayudarla?
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me gustaria que me enviaran un mail de como preparar la avena arrollada yo la hago en sopas, se debe cocinar siempre ? o puedo agregarla a yogur la verdad que no tengo idea ayudenme , tengo colesterol en 250 hago ejercicios fisicos hace meses pero baja muy poco y ahora empece con la avena a ver si me ayuda, compre la que venden en el super que dice avena arrollada y la agrego en un caldito no se otra cosa, no se si el cereal de avena es lo mismo que avena arrollada ? ayudaaaaa…. s.o.s !
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me senti un poco mal, y me hice mis examenes de rutina y ellos arrojaron que mi hemoglobina esta en 11.5 los hematocrito 38,0 leucocitos 9600 plaquetas 279.000 glicemia 101 uria 12,4 creatinina 0,68 colesterol 262 trigliceridos 230 acido urico 3,5 no estoy tomando ningun medicamento para esto solo estoy tomando hace ya dos semanas el agua de avena y me he sentido mejor aparte deje la fritura mis valores estaran muy mal ningun medico me los ha visto. Gracias
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por favor enviame la receta paso a paso de la avena con la canela para bajar el colesterol. si se debe hacer cruda o cocida. por favor especifiquemela bien. gracias. deseo reducir el colestreol. gracias.
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Hola, quisiera saber si la avena y el salvado de avena tienen las mismas propiedades. Gracias
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Quisiera saber su todos estos alimentos naturales pueden ser consumidos por niños y adolescentes (11 y 14 años)que tienen colesterol alto (congénito) o cuales de ellos son más recomendables y si en iguales proporciones. Además, me gustaría recibir novedades sobre colesterol en niños y adolescentes.
Gracias
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4 de agosto 2010
Hola como estan me gustaría saber si es necesrio siempre consumir avena integral o puede ser avena instantanea tengo sobre peso y me preocupa mucho gracias
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