Propiedades de la avena para reducir el colesterol
Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia
Gracias a sus propiedades para reducir el colesterol, la avena es considerada un alimento funcional, ya que actúa en forma directa disminuyendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno. Incorporar a la dieta habitual, los beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia, mantiene saludable el sistema cardiovascular.
Gracias a sus propiedades para reducir el colesterol, la avena es considerada un alimento funcional, ya que actúa en forma directa disminuyendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno. Incorporar a la dieta habitual, los beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia, mantiene saludable el sistema cardiovascular.
Los beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia, radican en su composición química, dentro de sus componentes naturales, la avena contiene por cada 100 gr:
- Calorías: 246
- Hidratos de carbono: 66.22 gr.
- Fibra: 15.40 gr.
- Hierro: 5.41 mg.
- Sodio: 4 mg.
- Zinc: 3.11 mg.
- Magnesio: 235 mg.
- Potasio: 566 mg.
- Ácido fólico: 52 mcg.
Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en una dieta para la hipercolesterolemia.
Propiedades de la avena para reducir el colesterol
- La avena posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
- Estimula el peristaltismo, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
- Aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
- No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
- Reduce la tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
- Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.
Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar los niveles de la glucemia.
Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.
Es importante tener presente que si se consume el salvado de avena en exceso puede producir:
- Exceso de gases.
- Hinchazón.
- Diarrea.
Por eso es importante comer en forma controlada para evitar los efectos adversos y poder beneficiarse con sus propiedades para reducir el colesterol.
Recuerda que es muy importante realizar actividad física diaria para acompañar una dieta rica en fibra y baja en grasa.
Propiedades del salvado de trigo para reducir el colesterol malo
El salvado de trigo es un derivado del refinamiento de los cereales, que corresponde a las capas externas de los granos. Gracias a los...
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quisiera que me mandara articulos sobre salud
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que recetas puedo hacer con la avena y como se consume para poder bajar el colesterol y trigliseridos. muchas grcias por su ayuda.
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Hola Ruth:
En http://www.abajarcolesterol.com/recetas-con-avena-para-bajar-colesterol/ encontrarás recetas con avena que te pueden ser utiles.
Un saludo.
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quisiera saber si las almohaditas, a base de avena tambien son recomendables? hoy compre en una dietetica y son riquisimas
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YO TOMO CON MI LECHE EN MI DESAYUNO 3 CUCHARAS REPLETAS DE AVENA, UNA VEZ AL DIA , ESTA CANTIDAD ES LA ADECUADA PARA BAJAR EL COLESTEROL, GRACIAS POR RESPUESTA
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Poner en remojo la avena. Mantener en la nevera
Beber esa agua durante el dia
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yo soy alergica a el azucar baja en calorias y tengo alto el colesterol …. podria tomar miel de colmena pura en mis alimentos y no afectar mi dieta … gracias por tanta ayuda atte. linatere
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espero no sea tarde, pero lo ideal, para ti que eres alergica a los sustitutos de azucar, es la miel de maguey, se consigue en tiendas naturistas, y en costco. Te puedes informar de sus propiedades.
Espero te sirva. saludos desde tijuana, mexico
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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soy una persona que trato de cuidarme en mi alimentacion y realizo ejercio 3 o 4 veces a la semana pero manejo 200mg de colesterol hay posibilidades de tener esto por herencia espero me conteste
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Hola, mi madre fue operada del tiroid, tenia un nodulo. El cirujano que la opero un oncologo dijo que habia quitado todo el tiroide y la refirioal endocrinologo, quien le inicio un tratamiento en pastilla de levotiroxina 0.1 mg. durante esto diez años mi madre estuvo tomando dicho medicamento para sustituir el que producia la tiroide que le quitaron. recientemente el endocrinologo le mando hacer una ecografia del cuello y resulta que tiene una parte del tiroide y ahora lleno de nodulos posiblemente cancerosa.¿puede la avena ayudarla?
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me gustaria que me enviaran un mail de como preparar la avena arrollada yo la hago en sopas, se debe cocinar siempre ? o puedo agregarla a yogur la verdad que no tengo idea ayudenme , tengo colesterol en 250 hago ejercicios fisicos hace meses pero baja muy poco y ahora empece con la avena a ver si me ayuda, compre la que venden en el super que dice avena arrollada y la agrego en un caldito no se otra cosa, no se si el cereal de avena es lo mismo que avena arrollada ? ayudaaaaa…. s.o.s !
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La avena tiene la propiedad de adherirse a las paredes del instestino y arrastrar consigo el colesterol.debe prepararse un vaso de agua con dos cucharadas de avenas, se deja serenar, tomar toda el agua con las ojuelas.tambien puede tomarse como agua a diario.hay que ser constante con el consumo, para ver los resultados a mediano y largo plazo.
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me senti un poco mal, y me hice mis examenes de rutina y ellos arrojaron que mi hemoglobina esta en 11.5 los hematocrito 38,0 leucocitos 9600 plaquetas 279.000 glicemia 101 uria 12,4 creatinina 0,68 colesterol 262 trigliceridos 230 acido urico 3,5 no estoy tomando ningun medicamento para esto solo estoy tomando hace ya dos semanas el agua de avena y me he sentido mejor aparte deje la fritura mis valores estaran muy mal ningun medico me los ha visto. Gracias
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por favor enviame la receta paso a paso de la avena con la canela para bajar el colesterol. si se debe hacer cruda o cocida. por favor especifiquemela bien. gracias. deseo reducir el colestreol. gracias.
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Soy hipertensa, tengo la glicemia alta, el colesterol y los trigliceridos. la circulaciòn no me funciona bien, como debo tomar la avena? cruda o cocida!! y que otra cosa debo tomar que sea natural, ya que las medicinas no me hacen bien, yo dirìa que me ponen peor.
carmelina.
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Hay algo efectivo para rabajar el abdomen ya que parece que todo lo que se come se va para esa parte del cuerpo gracias.
anagel
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la avena para adelgazar debe tomarse cruda y para engordar debe ser la avena cocida.
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Amparo, para bajar el colesterol, deja en medio vaso de agua dos cucharadas de avena, en ojuelas o molida en tu mesita de noche. por la mañana te tomas el agua y dejas la avena, vuelve y le hechas agua, al otro dia vuelve y te la tomas.luego cambias la avena y repites la misma operacion.
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Hola, quisiera saber si la avena y el salvado de avena tienen las mismas propiedades. Gracias
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Quisiera saber su todos estos alimentos naturales pueden ser consumidos por niños y adolescentes (11 y 14 años)que tienen colesterol alto (congénito) o cuales de ellos son más recomendables y si en iguales proporciones. Además, me gustaría recibir novedades sobre colesterol en niños y adolescentes.
Gracias
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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4 de agosto 2010
Hola como estan me gustaría saber si es necesrio siempre consumir avena integral o puede ser avena instantanea tengo sobre peso y me preocupa mucho gracias
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Que cantidad de avena puedo tomar diariamente. ale agradezco que me informe. Gracias
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hola mi doctor me acaba de avisar que tengo el colesterol en 400 y los trigliceridos en 356y quisiera saber si hay algo que me ayude a bajar el colesterol rapido por que algunos de los sintomas que eh tenido son que me duele mucho la cabeza y me mareo cuando manejo!!!por favor ayudeme por que estoy muy joven para tener este tipo de problema solo tengo 30 años muchisimas gracias me gustaria que me mandara correos electronicos con recetas para bajar el colesterol gracias!!!!
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Hola quisiera consultarles porque me hice los examenes de sangre y mi colesterol total està en 225, el HDL en 66 y el LDL-C en 142,VLDL 17, acido urico bajo en 2.4, triglicèridos 84, nunca los he tenido alto, el calcio en 10.1 glucosa en 83.bilirrubina total 0.6.leucocitos 3.85, bajos,hematìes 4.68.,hemoglobina 14,38,plaquetas 281, en lìneas generales còmo estoy, y que hago para bajar el colesterol malo. infòrmenme por favor, y muchas gracias
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Margarita, lo primero que debes hacer para bajar el colesterol malo, es evitar todo tipo de grasa, nada frito todo a la plancha,horneado y al vapor o sancochado, y en la noche pones en un vaso de agua 3 cucharada de avena le pones agua lo dejas remojando toda la noche, lo cuelas en la mañana y te lo tomas en ayuna hazlo por un mes a esa misma agua le puedes agregar una cucharada de harina de linaza tostada, esta harina la puedes preparar tu misma tostando la linaza un poco y luego la licuas empieza con una cucharada y a la semana continuas con dos cucharada.
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CARMELINA GRACIAS POR TU CONSEJO LO VOY A PONER EN PRACTICA LO QUE TENGO DUDA ES SOBRE LA LINAZA TIENE QUE SER TOSTADA? PUES YO TENGO EL COLESTEROL ALTO
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ROSALVA- Es bueno tostar un poco la linaza para eliminar el mercurio, luego se pasa por la licuadora o por el molino y esa harina la tomas en la mañana una o dos cucharada preferiblemente en ayuna.
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yo tomo una taza diaria de avena eso es excederse o esta bien ? y mi colesterol es de 278 y 600 de trigliceridos.
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Demasiado alto sergio. tienes que bajarlos, y no te has excedido en la avena. solo que no se como la tomas, agregale a la avena una o dos cucharada de harina de linaza, y evita toda las grasas y frituras.
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el liquido de la avena hervida ayuda para la digestión del bebe? y a regularizarse? muchísimas gracias
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La avena aparte de ser un buen alimento muy completo tambien es dijestivo, si tu bebe tiene 6 meses o mas puedes darle el agua de avena, remojando la avena colandola e hirviendo esa agua, dasela natural preferiblemente sin dulce si le pones dulce que no sea azucar blanca puedes ser unas gotas de miel de caña o tambien con la formula, si es que el mèdico le mandò.
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la avena con un poquito de esencia de vanilla bien elada es deliciosa pruebalo y veras
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el agua de avena es mala para bajar o regular el acido urico en la sangre ?? o por el contrario lo sube ?? no sufro de gota ni nada por s estili es solo que lo tengo en 9; gracias por la alluda …
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Tomo todas las mañanas una tasa de mosh disuelto en agua fria o tibia no lo cueso lo tomo crudo y en ayunas para reducir trigliceridos o colesterol, quisiera saber si es un exceso que me pudiera afectar y si SI me afecta entonces cuantas veces a la semana sería recomendable
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me gustaria saber como preparar agua de orchata utilizando avena me dicen que sabe muy rica pero no me supieron decir que ingredientes se necesita
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Hola
kisiera saber si estoy consumiendo bien la avena, pues remojo2 o 3 cucharadas en un vaso con agua durante toda la noche y a la mañana siguiente lo licuo todo(avena y agua) con la mitad de una manzana o un platano tabasco entero y un chorrito de miel,o si no le agrego 2 fresas. agradezco su atencion al mensajito y me den mas orientacion al respecto, gracias.
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Estoy tomando Avena Quaker (3 cucharadas grandes con leche descremada con calcio) una vez al día. ¿Esto hace bién para bajar el colesterol? ¿Engorda?.
Agradeceré su respuesta.
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HACE MAL TOMAR AGUA DE AVENA? EMPESE A SENTIR RARO EL PECHO EN LA PARTE DEL CORAZON. PUEDE SER POR ESO ADEMAS ESTOY TOMANDO MEDICAMENTOS. ATORVASTATIN 20 X DIA. ENALAPRIL 15 MG POR DIA LO QUE NO HAGO MUCHO ES CAMINAR. PUEDE SER ESO?? CUALQUIER COMENTARIO AYUDA GRACIAS…
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Esta es la segunda semana que consumo salvado de avena 1 cucharada con el desayuno .pero me da malestar estomacal ,es normal hasta que se acostumbre el organismo.No estoy todavía, pero en el caso de quedar embarazada se puede consumir igual no hace nada
Espero respuesta Gracias
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Es cierto la avena cruda dejada el dia anterior en agua y agregarle unas 2 pizcas de canela molida baja el colesterol…aparte te ayuda mucho con el sistema digestivo…
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hola, tambien puedes tomarte la avena, remojadita por un rato y la licuas con media manzana la puedes endulzar con sustituto de azucar le puedes poner unas 4 almendras y tomarlo en ayunas, esta riquisimo y super saludable!!!!! yo lo tomo diario,
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AVISARME DE FAVOR CUALQUIER NOVEDAD NUTRITIVA, MUCHAS GRACIAS
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VER LA POSIBILIDAD DE ALGUN COMPLEMENTO ALIMENTICIO PARA LA PROSTATA, MUCHAS GRACIAS
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espero respuesta de la pregunta que hice ayuda porfa
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ES CORRECTO, ESTOY TOMANDO DIARIAMENTE 3CUCHARADAS DE AVENA CRUDA LICUADA CON LECHE DE SOYA, ALMENDRAS PEPITA SIN CASCARA, SEMILLA DE GIRADOS Y NUES
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padesco mucho de colitis desde hace mucho años es bueno k me tome la avena con manzana me la recomendaron para la colitis
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licuar 1 manzana verde 1 y media de avena 1 vaso de leche de saya es bueno para bajar el colesterol.
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1 RODAJA DE PINA,3RAJAS DE APIO,1 NOPAL SE PONE POR A LA EXTRACTOR ESTO SE TOMAN EN LAS MANANA EN AYUNAS
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MUY BUENO, ANTES ME LEVANTADA CANSADO Y DEPREMIDO, EMPECE A TOMAR POR LAS MAÑANAS COMO MI PRIMER ALIMENTO UN LICUADO DE AVENA (TRE CUCHARAS)CON UNA MANZANA SIN PELAR, Y ACTUALMENTE ME LEVANTO BIEN Y CON ANIMO
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LA AVENA Q SE EN PREPARA EN MENOS TIEMPO,ES IGUAL Q LA NORMAL? Y, PUEDE SUBIR DE PESO? GRACIAS!
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hola
en mi caso tomo a diario por las mañanas avena hervida con canela y azucar(atole)me gustaria saber si el modo de preparacion es bueno o malo ya que estoy pasado de peso. agradesco su atencion esperando una buena orientacion asi mismo le brindo un cordial saludo.grasias
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�Tu sabe de que va eso? Eso no quita de que tus articulos sea un referente para mi.
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rosa no se si conoces la borraja pero sabes es lo mejor para la colitis y ademas existe otra plantita que yo la conosco por tapon tambien es exelente ahora si no conoces ninguna de estas hiervas escibeme a mi correo y ahi vemos la forma de hacerte llegar estas plantas para que te recupres porque no hay nada mas desagradable que que estar enferma.
buena suerte chao sra madrigol H
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shirley, eso no quiere decir que si quedas embarazada no puedes continuar tomando la avena, es un alimento muy nutritivo busca las propiedades de la avena y te daras cuenta lo buena que es para el organismo, no te hara daño.
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buenas noches gracias por todos los comentarios sobre la avena y salvado de trigo para bajar niveles de colesterol malo y subir el buena.
quisiera saber si el pan árabe integral es saludable para personas con diabetes gracias
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La verdad yo ago lo mismo, y quisiera saber tambien la respuesta a la duda de Luisa.
Gracias.
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me gustaria me diera la dosis de avana por pesona por dia y si se puede conbinar con linaza o con otro semilla para reducir el colesterol malo y que me ayude para la inpertencion
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YO PREPARO LA AVENA CON LECHE Y LICUADA,¿SE REFIEREN A CUALQUIER AVENA O ES UNA ESPECIAL,ETOY SUBIDA DE PESO, MI DESAYUNO ES: JUGO DE PLATANO CON LECHE Y MIEL DE AVEJA, AVENA CON LECHE Y LICUADA, ME GUATARI QUE ME DIGAN SI ESTE DESAYUNO ES ADECUADO, PORQUE QUIERO BAJAR TRIGLICERIDOS.
ME URGE SU RESPUESTA
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YO PREPARO LA AVENA CON LECHE Y LICUADA,¿SE REFIEREN A CUALQUIER AVENA O ES UNA ESPECIAL,ETOY SUBIDA DE PESO, MI DESAYUNO ES: JUGO DE PLATANO CON LECHE Y MIEL DE AVEJA, AVENA CON LECHE Y LICUADA, ME GUSTARI QUE ME DIGAN SI ESTE DESAYUNO ES ADECUADO, PORQUE QUIERO BAJAR TRIGLICERIDOS.
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YANETH LE CUENTO Q LA AVENA ES MUY EFICAZ PERO CON LECHE DE SOYA TAMBIÉN PUEDE MEZCLAR LA CON SALVADO DE AVENA LA AVENA EN OJUELAS
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UNa pregunta por cocinar el salvado de avena es decir ponerlo, en panes o magdales u otras recetas pierde las propiedades, es igualmente efectivo, se debe dejar macerar o con ponerlo en el momento en la leche y consumirlo es suficiente
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la avena licuada con la manzana tambien me podria servir para bajar de peso,para poderlo hacer de inmediato me mandas la respuesta por favor
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hola toy en tratamiento colesteroles ambos fuera de valores normales, toy desayunando con licuado banana, agua, azucar y avena cruda,toy acertada? gracias amigos
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hola toy en tratamiento colesteroles ambos fuera de valores normales, toy desayunando con licuado banana, agua, azucar y avena cruda,toy acertada? gracias amigos, por favor contestenmen, toy bien fulepeada, esto del colesterol es un fantasma!!
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me encanta la avena en mi enbaraso fue lo único que podía tomar
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marta lo mejor para bajar el colesterol es tomar por 9 mañanas jugo de hoja de maqui refegado se prepara de la sgte forma: toma un puñado grande de hojas de maqui las lavas muy bien despues las refriegas un poco en un plato y las dejas al cereno en la noche al otro dia le colocas una copita chiquita de agua y lo refrigas todo junto lo cuelas y te lo tomas en ayuna esto lo repites 9 dias seguido las hojas deben ser frescas chao que Dios te bendiga.
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yo sufro frecuentemente de colesterol alto quisiera saber
conque hierbas medicinales podria tomar para bajarla rapidamente saludos armando
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Me he sentido mejor con la avena combinada con una manzana diaria en ayunas ademas le pongo para variar miel, leche de soya, almendras y nueces licuada en un vaso de agua bueno yo le pongo dos vasos espero te sirva
Eduardo
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sdadadadadasdsad
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tomo avena todos las mananas con una tapita de vinagre,para el colesterol,no se si lo estoy haciendo bien,for favor dejame saber.
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Tengo anemia cronica y estoy consumiendo avena con un poco de leche 3 veses al dia sera q me causa mal para la anemia?
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Pued desir lo bien k me ha hecho desayunar diario con avena me sistema dietivo se mantine bueno mi coleterol bajo mi vida comvio mucho
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tengo los trigliseridos por 360 pero el colesterol lo tengo bien el colesterol bueno lo tengo bien y el colesterol malo tam bien estoy bien esto es malo
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la avena es mejor con agua y en ayunas y con un polvito de canela molida eso te ayuda a vajar el colesterol
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quisiera saber como tomar la avena sin adelgasar ya baje mucho la tomo con leche de soya y manzana sin endulsantes quiero subir por lo menos 4 kilos tengo 56 años y peso 50 kilos y la canela sube la precion arterial cuidado
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yo tomo la avena en un posillo de agua caliente con dos cucharaditas de avena en hojuelas la dejo enfrian un poco y me la tomo en ayunas todos los dias para bajar el colesterol. esta bien asi?
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yo tomo la nopalina. ya mi sobrino me la mandaba de chicago y es lo mjor para mi colesterol y tiene nopal, ahora ya la compro aqui mismo la recomiendo!!!
saludos de monterrey
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Hola yo tengo colesterol alto estoy tomando el agua de avena le pongo 8 onzas de agua y 2 cucharadas de avena la dejo remojar toda la noche en el refrigerador y en la manana la cuelo y me la tomo en ayunas pero no se si este bien la cantidad de agua x favor si alguien me puede ayudar gracias
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BUENAS TARDE SUFRO DE COLESTEROL MALO Y SOY DIABETICA Y ULTIMAMENTE NO ME BAJA NI CON EL TRATAMIENTO, ME HE PUESTO A TOMAR AVENA EN HOJUELAS Y MI SORPRESA FUE QUE LA GLICEMIA SE ME HA IDO BAJANDO. ES QUE LA AVENA SIRVE PARA BAJAR LA GLICENIA?, LA TOMO CON 1 MELOCOTON Y 2 CUCHARAdAS DE AVENA.
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Hola soy Lolita, tengo 53 años, padezco taquicardia, hernia heliatal y triglicéridos y colesterol altos, consumo mucho el avena en agua fresca, atole y licuado con manzana y papaya, pero me dijeron que la avena sube los triglicéridos , es cierto eso?
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Hola queria saber si aparte de la avena hay algun alimento efectivo para bajar el colesterol que no me haga adelgazar, el problema es que soy delgada y se me sube el colesterol, pero mis otros valores son bajos, por ejemplo la glicemia y trigliceridos son relativamente bajos.
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mira yo siempre he tenido problemas con el colesterol, antes tomaba avena en ayunas, pero me comentaron que en ecceso hace daño, asi que lo suspendi. ahora me tomo un vaso licuado de pepino, y no solo me bajo el colesterol, sino tambien me mantine contento todo el dia, al grado de no enojarme.
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Hola Fernando, estoy de acuerdo con tigo respeto a las maravillas del cloruro de magnesio, lo que no sabía es que tambien bajaba el colesterol,pero si tiene muchas propiedades, entre ellos previene los infarto ya que evita la calcificación arterial,previene la artritis ya que el magnesio evita que el acido urico se deposite en las articulaciones, previene la osteoporosis,normaliza la presión arterial, regula la digestión tambien previene problemas de prostata etc.etc. tambien como todo tiene sus contraindicaciones, deficiencia renal y diarrea las personas que tengan este padecimiento deben consultar el médico antes de tomarlo.
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mira emmanuel yo hace dos meses me dijeron que tenia muy alto el colesterol y me daban mareos y me dolia muy fuerte la cabeza pero me hablaro de la leche de alpiste y ahota me siento muy bien lo tomo tres veces al dia si necesitas la receta mandame un correo y te lo mando
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Estimado amigo Emmanuel, si sigues una dieta evitando en lo posible los azúcares y harinas combinado con ejercicios y comiendo vegetales con mucha constancia estoy seguro que resolveras el problema.
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Deseo saber la cantidad de avena que debo tomar en cucharadas por dia, y si puedo mesclar cion miel para bajar el colesterol malo, o como debo hacer y por cuanto tiempo .
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