¿Qué es el colesterol HDL?

¿Como actua el colesterol bueno?

¿Sabías que el colesterol es un lípido necesario para el buen funcionamiento del organismo? Sin embargo, si se encuentra en exceso puede ser perjudicial. Ten en cuenta que el colesterol se divide en dos fracciones principales, una de ellas es el colesterol HDL o colesterol bueno, pero… ¿qué es el colesterol HDL?¿cómo actúa el colesterol bueno sobre tu salud?. ¡Entérate!


Colesterol HDL

En efecto,  el colesterol es una grasa que el organismo necesita para sus funciones muy importantes, tales como por ejemplo, la actividad neuronal, la formación de las membranas y muchas cosas más. No obstante, como ya debes saber, si se encuentra en exceso puede ser muy perjudicial.

Si bien el colesterol es uno solo, se habla de dos tipos de colesterol, de acuerdo a las diferentes lipoproteínas que les sirven de transporte:

  • HDL (lipoproteína de alta densidad) o colesterol bueno
  • LDL (lipoproteina de baja desidad)  o colesterol malo

Estas dos fracciones se encuentran en íntima relación. Continúa leyendo y sabrás cómo.

¿Qué es y cómo actúa el colesterol HDL o bueno?

En realidad, el colesterol HDL o colesterol bueno es la unión del colesterol con una lipoproteína de alta densidad –HDL, por sus siglas son en inglés– Esta lipoproteína se encarga de transportar el colesterol desde los tejidos al hígado, para su metabolismo.

Ahora que sabes qué es el colesterol HDL o bueno, te preguntarás ¿cómo actúa el colesterol bueno o HDL?

Como te anticipé, el colesterol bueno o HDL actúa transportando el colesterol desde los tejidos al hígado. De allí la importancia de esta lipoproteína de alta densidad, ya que cumple la función de barrer el exceso de colesterol de tus tejidos, arterias y otros vasos sanguíneos. De tal modo, primero es metabolizado en el hígado y a continuación, es eliminado de tu organismo.

En cualquier caso, si eres mujer y tienes un colesterol bueno mayor a 45 mg/dl  o si eres hombre y tu nivel de colesterol HDL supera los 35 mg/dl, te ayudará a prevenir enfermedades como la ateroesclerosis. ¿Por qué? Pues, porque los niveles de colesterol bueno son un indicio de la actividad de la HDL, lipoproteína que “limpia” las paredes arteriales de posibles depósitos de colesterol. De esta forma, se evita que puedas sufrir una posible isquemia o incluso, un infarto de miocardio.

¿Cómo mantener niveles saludables de colesterol HDL?

Para mantener el colesterol bueno dentro de los valores normales es necesario que tengas en cuenta una serie de factores:

  • Elige una alimentación baja en grasas saturadas y rica en fibra, como la que puedes encontrar en este video:
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  • Practica actividad física en forma periódica y constante. Es importante que combines ejercicios aeróbicos con ejercicios localizados.
  • No fumes.
  • Evita beber en exceso.
  • Cálmate, trata de controlar tus niveles de estrés.

En definitiva, lo importante es que lleves adelante una serie de hábitos, que te permitan mejorar tu calidad de vida y de esta forma, evites futuras complicaciones.

No olvides realizarte un chequeo periódico, tu salud y tu vida se lo merecen.

Además, si tienes el colesterol HDL bajo, ten en cuenta:

  • Consejos para subir el HDL bajo. Existen una serie de recomendaciones que te serán de utilidad si necesitas aumentar tu colesterol bueno. Pónlas en práctica y verás cómo tus niveles de HDL vuelven a la normalidad en poco tiempo.
  • Alimentos para aumentar el colesterol bueno. Por otra parte, hay alimentos buenos para subir el HDL. Entérate cuáles son y no dejes de incorporarlos a tu dieta.

¿Qué harías para mantener tus valores de colesterol HDL en índices saludables?

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26 Comentarios en “¿Qué es el colesterol HDL?”

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2015-08-01 01:13:02

Me internaron por una anemia pernisiosa una semana me hicieron desde tranfuciones hasta punsion de medula osea. Mi hld cuando me internaron estaba en 7000 después fue bajando hasta 2800 que me dieron el alta. Que tengo que comer? Que riesgos tengo? Afecta el hígado? Gracias!

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2015-06-05 22:50:17

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2015-01-27 21:24:13

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2014-06-02 22:51:03

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2014-05-13 00:50:11

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2013-04-18 12:32:41

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2013-02-10 21:32:51

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2013-02-08 01:06:00

tengo el colesterol ldh a 449 eso es malo

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2012-12-27 21:35:12

DNXVEG, como podrás ver en el blog, el 90% de las recetas que se cargan son veganas, ya que se entiende que es la mejor manera de alimentarse para las personas que sufren de colesterol alto.

De todas formas, hay mucha gente que gusta de comer pollo, pescado u otras carnes. Y también se ofrecen alternativas para ellos. De todas formas, lo dicho, está claro que el veganismo podría ser una de las mejores “recetas” para reducir el colesterol. Y también para combatir un gran número de enfermedades.

Saludos!

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2012-12-27 12:05:39

Me hace gracia ver en la primera foto unas verduritas con ¿GAMBAS? Como si fueran la panacea de la salud.

Si quereis estar sanos de verdad, dejad de comer carne. Yo soy VEGANO y tengo unos analisis que bien podrian usar como referencia.

Ademas, dejando la carne, evitas seguir provocando sufrimiento a los animales por puro placer, pues comer carne, sea bueno, malo o peor, NO ES NECESARIO, es por tanto un capricho que le cuesta la ida a otros.

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2012-11-24 17:05:09

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2012-10-30 02:39:31

tengo colesterol hdl en 28 como hago para elevarlo

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2012-09-14 15:08:01

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2012-07-24 17:53:07

Hola, tengo 50 años y el HDL me salió a 38 mg, además de ejercicio qué debo comer o tomar para subirlo? gracias

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2012-07-12 22:47:44

Tengo 254 de triglicéridos,como puedo bajarlos.?gracias

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2012-05-26 06:11:44

QUE TAL AMIGOS DEL COLESTEROL, TENEMOS QUE ESTAR ASÌ EN NUESTROS ANALISIS :
COLESTEROL TOTAL: HASTA 200MG! EN E.U HASTA 180 SE TOMA COMO NL.
COLEST.HDL : 40 A 65MG
COLEST.LDL : 65 A 150 MGS
COLEST.VLDL: 30 A 50 MGRS.
TRIGLICERIDOS : MENOS DE 15O MGRS.Y
LIPIDOS TOTALES : ENTRE 450 Y 1OOO MGRS. POR DL “TODOS. PONGO ESTOS PARAMETROS POR SI LES SIRVE DE ALGO…ATTE..

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2012-05-23 01:40:26

Hola amigos, por mi trabajo me hicieron unos examenes los cuales arrojaron los sgtes. resultados:
Trigiceridos: 182
Colesterol HDL: 32
Colesterol LDL: 143

ES ESTO PREOCUPANTE? TENGO 30 AÑOS Y PESO 79Kg.

GRACIAS POR VUESTRA AYUDA

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2012-04-26 22:37:17

hola tengo el hdl 34 trigliseridos 186 el ldl 133 y el colesterol total en 204

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2012-04-14 20:18:34

por favor.como estan mis examenes..colesterol total 247…colesterol,Hdl 45..colesterol Ldl 172,2 colesterol Vldl 29,8…Trigliceridos 149 .Gracias

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2012-03-23 00:44:23

tengo colesterol total 160
colesterol hdl 40
trigliserios 193

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