Dieta de semana santa saludable para el corazón

Que mejor celebración que la Semana Santa para continuar con la rutina de incorporar alimentos ideales para Pascuas sin sumar grasas a tu dieta. No te pierdas este menú ABC saludable para el corazón.

El pescado es uno de los alimentos imprescindibles en Semana Santa y que mejor que aprovechar esta oportunidad y continuar comiendo saludable para bajar tu colesterol, tus triglicéridos y cuidar tu corazón.  Para ello, no te pierdas los Menús ABC.

Lee también: Dieta para bajar el colesterol malo

Menú para cuidar la salud cardiovascular en Semana Santa

Menú 1

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca.
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada mexicana con pollo . Una taza de té de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de pescado al horno con acelga gratinada. Una taza de té de manzanilla.

Menú 2

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Pinchos de pollo con semillas  . Una taza de té de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de spaghetti integrales con atún (condimentado con aceite de oliva, ajo y perejil picado). Una taza de té de manzanilla.

Menú 3

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada de vegetales varios y palitos de surimi. Una taza de té de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Salmón con salsa de aguacate . Una taza de té de manzanilla.

Menú 4

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Dos porciones de budín de zanahoria y calabaza. Ensalada de tomate. Una taza de té de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Albóndigas de bacalao con salsa pimientos . Taza de té de manzanilla.

Menú 5

Este día corresponde a Viernes Santo, si realizas ayuno recuerda estar bien hidratado y si, lo deseas beber zumos de frutas y/o verduras.

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer.

Menú 6

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Panaché de vegetales con media pechuga cortada en cubos. Una taza de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de pastel de pescado con ensalada de lechuga y tomate. Una taza de té de manzanilla.

Menú 7

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. 2 hamburguesas de salmón con ensalada de alcachofas. Una taza de té de manzanilla.

Menú 8

• Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
• Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
• Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada de arroz integral con repollitos de Bruselas, huevo duro y zanahoria cocida. Una taza de té de manzanilla.
• Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
• Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Pescado a la parilla con vegetales asados. Una taza de té de manzanilla.

Recuerda que en las dietas ABC encontrarás diferentes opciones de menús adaptados a diferentes patologías asociadas al colesterol alto.

No olvides agregar actividad física a tu dieta.