Dieta de semana santa saludable para el corazón

Menú ABC bajo en grasas para Pascuas

Que mejor celebración que la Semana Santa para continuar con la rutina de incorporar alimentos ideales para Pascuas sin sumar grasas a tu dieta. No te pierdas este menú ABC saludable para el corazón.


640px-Oeuf_de_paque

El pescado es uno de los alimentos imprescindibles en Semana Santa y que mejor que aprovechar esta oportunidad y continuar comiendo saludable para bajar tu colesterol, tus triglicéridos y cuidar tu corazón.  Para ello, no te pierdas los Menús ABC.

Menú para cuidar la salud cardiovascular en Semana Santa

Menú 1

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca.
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada mexicana con pollo . Una taza de té de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de pescado al horno con acelga gratinada. Una taza de té de manzanilla.

Menú 2

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Pinchos de pollo con semillas  . Una taza de té de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de spaghetti integrales con atún (condimentado con aceite de oliva, ajo y perejil picado). Una taza de té de manzanilla.

Menú 3

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada de vegetales varios y palitos de surimi. Una taza de té de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Salmón con salsa de aguacate . Una taza de té de manzanilla.

Menú 4

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Dos porciones de budín de zanahoria y calabaza. Ensalada de tomate. Una taza de té de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Albóndigas de bacalao con salsa pimientos . Taza de té de manzanilla.

640px-Oeuf_de_paque

Menú 5

Este día corresponde a Viernes Santo, si realizas ayuno recuerda estar bien hidratado y si, lo deseas beber zumos de frutas y/o verduras.

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer.

Menú 6

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Panaché de vegetales con media pechuga cortada en cubos. Una taza de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Una porción de pastel de pescado con ensalada de lechuga y tomate. Una taza de té de manzanilla.

Menú 7

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. 2 hamburguesas de salmón con ensalada de alcachofas. Una taza de té de manzanilla.

Menú 8

  • Desayuno: Té con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso untable light y puré de manzana. Una fruta fresca
  • Media Mañana/Media Tarde: Una taza de infusión cardioprotectora tanto a media mañana como media tarde
  • Comida: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Ensalada de arroz integral con repollitos de Bruselas, huevo duro y zanahoria cocida. Una taza de té de manzanilla.
  • Merienda: Un yogur con esteroles o probióticos con nueces picadas.
  • Cena: Una fruta fresca medida hora antes de comer. Pescado a la parilla con vegetales asados. Una taza de té de manzanilla.

Recuerda que en las dietas ABC encontrarás diferentes opciones de menús adaptados a diferentes patologías asociadas al colesterol alto.

No olvides agregar actividad física a tu dieta.


Etiquetas:


Ningun Comentario en “Dieta de semana santa saludable para el corazón”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de ABC y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.