Ideas sencillas para bajar el colesterol

La hipercolesterolemia es una enfermedad metabólica que es necesario tratar para evitar complicaciones en la salud. Para ello, se pueden tener en cuenta una serie de ideas sencillas y saludables que puedan ayudarte a bajar el colesterol.

Las dislipemias como por ejemplo el colesterol alto son factores de riesgo para la aparición de otras enfermedades, como por ejemplo cardiopatías, ateroesclerosis, accidente cerebrovascular, etc. A causa de esto, es importante echar mano de una serie de ideas sencillas que pueden ayudar a bajar el colesterol en forma natural.

• Aumenta el consumo de alimentos con resveratrol. Este es un potente antioxidante que reduce la formación de colesterol malo o LDL y aumenta la formación de colesterol bueno o HDL.
• Incorpora alimentos ricos en flavonoides. Estas sustancias son también antioxidantes naturales que permiten reducir la formación de radicales libres, impidiendo que la grasa se deposite en las paredes internas de las arterias.
• Bebe infusiones que ayuden a quemar grasas y que eviten la formación de colesterol malo, como por ejemplo el té de java, té verde, té rojo, té negro o té blanco.
• Añade alimentos ricos en fibra. Estos alimentos logran aumentar la depuración del organismo, eliminando la grasa contenido en los alimentos.
• Incrementa el consumo de alimentos ricos en fitoesteroles o productos que contengan fitoesteroles. Estas sustancias ayudan a barrer el colesterol contenido en los alimentos, por lo tanto impide el pasaje de este a la sangre.
• Renuncia a los alimentos fritos, alimentos que contengan margarina o mantequilla.
• Consume alimentos ricos en ácidos omega 3 y ácidos omega 6, que aumentan el colesterol bueno o HDL.

Incorporar estos alimentos a la dieta son ideas sencillas y saludables que no sólo pueden ayudarte a bajar el colesterol, sino también que pueden mejorar tu calidad de vida.

Recuerda que es muy necesario que realices actividad física diariamente, ya que esta moviliza el tejido graso y se reduce la concentración de colesterol en sangre.