Controla el colesterol y fortalece el corazón

Los factores de riesgo son aquellos hábitos nocivos que pueden incidir en el padecimiento de una enfermedad a futuro. Por eso mediante el control del colesterol fortaleces el corazón, ya que la actividad física es el principal factor para combatir el síndrome metabólico. Los altos niveles de colesterol se combaten principal y efectivamente con cualquier actividad física que se te ocurra y que sea de tu gusto personal.

Lo importante es que sea periódica, sistemática y que se prolongue en el tiempo. Es decir debes realizar el ejercicio físico con regularidad, sin dejar pasar mucho tiempo entre una sesión y otra. Existe una relación estadística entre los altos niveles de colesterol con el padecimiento de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, reduciendo el primer factor, fortaleces el corazón.

Asimismo el perímetro de la cintura tiene cierta correspondencia con la enfermedad coronaria; mayor a 103 cm en hombres y 85 cm en mujeres indican un riesgo potencial. Sin embargo, el permanecer delgado,  sedentario, sin realizar ninguna forma de actividad física es un factor de riesgo más grande que tener unos pocos kilos de sobrepeso y de todos modos practicar ejercicio.

La actividad aeróbica es la más efectiva para estimular los mecanismos que regulan el metabolismo del colesterol y los lípidos, ya que afecta principalmente el sistema cardiorespiratorio. De todos modos, los ejercicios de musculación incrementan el metabolismo de base, produciendo modificaciones positivas en las reacciones enzimáticas que regulan las moléculas de colesterol.

Todo este trabajo lo realizan especialmente en reposo, por lo que los beneficios perduran mucho más en el tiempo si se continúa con el programa de acondicionamiento sin interrumpirlo. Pasando en limpio, lo primero que debes tener en cuenta como herramienta para combatir el colesterol, es practicar alguna forma de actividad física, los beneficios luego aparecerán solos.