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Dieta para bajar los triglicéridos

Alimentos contra los triglicéridos altos

Si tus niveles de triglicéridos en sangre están altos, como parte del tratamiento contra la hipertrigliceridemia, es esencial realizar una dieta con alimentos bajos en grasas saturadas, para bajar los triglicéridos. Esta dieta deberá incluir además, alimentos que contribuyen a mantener los triglicéridos bajo control.

Pescados azules contra triglicéridos altos

En términos generales, la dieta para bajar triglicéridos altos deberá ser:

En forma detallada podemos decir que la fórmula desarrollada de dicha dieta sería:

  • Lácteos: Descremados. No mantequilla. Margarina sólo la que es adicionada con omega 3 y 6.
  • Huevo: Clara todos los días. Yema sólo 3 veces en la semana.
  • Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, carne de ternera desgrasada, ésta última sólo dos días en la semana. Las carnes deben ser cocidas a la plancha, parrilla u horno, sin aceite.
  • Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Sólo debes evitar la palta.
  • Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cáscara. Evitar el coco.
  • Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de trigo, etc., son muy útiles para ayudar a descender los triglicéridos, ya que su alto contenido en fibra arrastra y elimina el exceso de lípidos.
  • Dulces: Evitarlos, sólo dulces o mermeladas dietéticas. No amasados de pastelerías, cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucherías, chocolates, etc.
  • Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas regulares.
  • Infusiones: Evitar el café. Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los triglicéridos, como el té verde, té rojo o té blanco.
  • Condimentos: Es común que si tienes los triglicéridos altos, puedas tener un poco la tensión arterial elevada, de ser así cuida la sal en tus comidas, sólo agrega la sal una vez que esté cocido el alimento.

Estos alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia deben acompañarse de:

  • Actividad física aeróbica periódica.
  • Dejar de fumar.
  • No beber alcohol.
  • Medicamentos para bajar los triglicéridos, en caso que hayan sido indicados por tu médico.

Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no sólo para bajar los niveles altos de triglicéridos, sino también para mejorar tu calidad de vida.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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26 Comentarios en “Dieta para bajar los triglicéridos”

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2009-11-14 05:11:31

Tengo un año de estar con trigliceridos altos , por lo tanto el azúcar igual 245. Hace tres años me hicieron mastectonomía por cáncer de mama, por este estoy controlada, pero lo que es la glucosa y trigliceridos no traigo 450

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2010-02-01 19:06:50

hola buen dia a todos favor de proporcionar informacion de dietas naturales para mantener e incrementar la actividad sexual.

saludos

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2010-03-04 03:07:28

por que si yo nunca he fumado, tampoco me gusta el alcohol, ni tomo cafe, menos el refresco, hago yoga, tomo agua, como verduras y frutas, no como carne de res, si como pollo y pescado y dulces moderados… toda mi vida he hecho ejercicio: karate, natación, taebo, aerobicos, spinning y yoga y apenas respiro y ya subi de peso… por que tengo el colesterol elevado????

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2011-03-23 20:41:58

hola como estas… yo pienso ke es por ke tu cuerpo ya esta acostumbrado a kemar grasas y calorias con el ejercicio.. y si as dejado de ejercitarte es mas probable ke tu cuerpo acumule grasas con mas facilida ….. es lo ke pienso

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2010-03-10 20:25:22

si nesecito de ustedes

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2010-10-16 21:14:08

tengo los trigliceridos altos, tengo 176cms. de estatura y 75 kls.Mi pregunta es: ¿ si como bastante compota de manzana sin nada de azucar afecta o ayuda a reducir esa clase de colesterol?

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2011-01-25 21:01:21

tengo trigliseridos altos y poco colesterol, pero mi azucar salio alta 340, deseo que me hagan favor de enviar recetas apropiadas, que se come y como se prepara, muchas gracias. a todos los que me apoyen.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 3

 
2011-01-27 20:47:17

come otoma un licuado de noni en las mañanas todos los dias

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2011-03-23 20:56:14

DIOS LOS BENDIGA son una gran bendicion :porque no se como cuidarme pero hara si tengo una ayuda grande con ustedes

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2011-05-12 06:10:54

Tengo una formula increible para bajar los trigliseridos.
Se toman 4 limones agrios se parten en cruz y se hierven en dos litros de agua.
Cuando queda solo un litro se apaga el fuego se deja enfriar y luego se le agrea una onza de sal de inglaterra se toma una copita en ayunas todos los dias hasta nivelarlos.Mantener en refigeracion.

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2011-06-02 03:25:18

Por favor me indica cual es la sal de inglaterra, asi con ese nombre se consigue en culquier parte???
Mil gracias.

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2011-06-03 07:16:27

La sal de Inglaterra se consigue en farmacias.
A parte de la receta para los trigliseridos les doy una conocida que un amigo mio ya provo con exito y es la leche de Alpiste.La receta se consigue en internet (Google).Cualquier cosa la puedo pasar luego

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2011-10-07 15:33:00

Gracias por la informaciòn brindada,me es muy ùtil, porque no solo aprendo, sino que pongo en pràctica los consejos en cuanto a como alimentarme saludablemente y tener mejor calidad de vida.
Muchas gracias.
Rosa.

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2011-10-12 17:59:43

Tengo 500 de trigliceridos y 300 de colesteror. ¿que puedo hacer? saludos.

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2011-11-19 17:05:09

Tengo los trigliceridos en 249, estoy tomando medicamentos contra ellos y no me bajan…qué alimentos debo comer…si tienen un remedio natural que haya sido efectivísimo,favor me lo dicen..gracias….

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2011-11-19 18:17:14

gracias por la información tan valiosa ya que yo tengo ese problema y me es muy util para mejorar mi condición.

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2011-11-21 07:02:45

Hola!Solo queria decir que lo que expones en tu pagina refleja mis propios pensamientos.

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2011-12-13 03:29:27

TOMATE UN VINO Y OLVIDATE! PUEDE SER EMOCIONAL O GENETICO

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2012-01-28 00:32:06

Hola, el caso no es mio es de mi esposo tiene los tregliceridos en 300 quisiera saber un remedio casero, por el momento le estoy dando el jugo de tomate de arbol en ayunas sin azucar.

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2012-03-29 05:41:11

Hola, mi nivel de trigliceridos me salio en 1,250 y la glucosa en 235 , ya estoy con medicamento y dieta pero quisiera saber que ejercicios son mas convenientes practicar y en cuanto tiempo puedo bajar esos niveles, gracias!!!

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2012-09-07 23:56:52

Les comparto un remedio efectivo para el tratamiento del colesterol y triglicéridos altos.

Consiste en poner a hervir dos litros de agua en un recipiente de preferencia de acero inoxidable o de peltre pero que no este descarapelado como decimos en México, al momento de la ebullición depositar en el agua una generosa dotación de YERBA DEL SAPO (así se conoce en México)y dejar que se desprendan las propiedades de la yerba por un período de mas o menos 5 minutos sin retirar del fuego.

Lo anterior se deja enfriar, se cuela y se consume como agua de diario.

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2012-10-17 01:35:35

Hola tengo 47 años y desde hace 10 años presento tigliceridos muy altos en este primer control los tenia en 1200. No fumo, no consumo alcohol, hago deporte, no consumo comidas rapidas, en mi alimentacion diaria siempre hay verduras. Ademas soy delgado, mido 1.73 y mi peso es de 73 kilos no entiendo por qué siempre están altos; logre bajarlos hasta 150 y hace una semana me sacaron un nueva muestra dando como resultado 1214….. están altisimos pero no siento nada, bueno me ha dolido un poco la cabeza ¿puede ser esta la causa?. El colesterol total lo tengo en 275.86. Tambien me aparece alto. Agradezco su comentario.

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2012-10-31 00:16:06

oye podrias mostrarme una planta de yeba de sapo ya habia sabido de eso pero ya vez que en otra parte se puede llamar otra planta iagual sin ser la que sirve para eso me podrias proporcionar una foto gracias

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2012-12-05 20:02:42

buen dia deseo mejores pronto y logres bajar los trigliceridos te recomiendo tomes agua de avena en ayuna todos los dias y sin azucar comer ligero , ensaladas de atun y mucha fruta y de actividad fisica basta con caminar diariamente ve a un parque una plaza lo que quieras pero hacer actividad fisica es fundamental no solo para bajar los trigliceridos sino que te ayuda a vivir mas sanamente en todo cuerpo sano mente sana ….

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2013-01-27 19:31:07

la endocrinologa peso 49 kilos tenia 260 de colesterol y 300 de trigliceridos me mando ciprofribrato 1 todas las cenas con dieta obio por 30 dias lo aumente al proximo examen a 1000 de trigliceridos y 600 de colesterol …pase a la gastroenterologa y me mando fibrolip y ahora esperare la medicacion funciono mal ..o que tambien tomo 150 de t4 todos los dias por tidectomia total hace 3 años .y el iodo que me dieron fue 650 .. carcinoma papilar ..no tengo la tiroides …afecto todo eso esto ahora las ecografia no dieron ni calculo ni pancreatitis ahora la gastro dice que despues en marzo veremos que pasa con los niveles para ver capaz si soy celiaca ajjaja una joda ya ..esperar gracias dame tu opinion por favor

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2014-02-02 00:30:37

Hola, resultados análisis de los dias 21/12/2013 y 01/02/2014

Glucosa Sérica (138.75 a 95.98) = -42.77
Colesterol (253.40 a 215.51) = -37.89
Triglicéridos (1799.70 a 581.81) = -1217.89

Iré al doctor, pero seguiré con lo que he estado haciendo:

Leche de Alpiste. (Diario casi)
Bezafibrato. (Diario)
Coledia (Diario)
Jarabe de Vinagre de Manzana, Miel, Cebolla y Ajo (tomé poco menos de la semana)

Ya no tomo azúcares. Hace un mes 1 litro o más de Coca Cola al día
No fumo. hace un mes cerca de 14 cigarros por día.
Al parecer también mi arteria está destapándose.

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