Dieta para bajar los triglicéridos
Alimentos contra los triglicéridos altos
Si tus niveles de triglicéridos en sangre están altos, como parte del tratamiento contra la hipertrigliceridemia, es esencial realizar una dieta con alimentos bajos en grasas saturadas, para bajar los triglicéridos. Esta dieta deberá incluir además, alimentos que contribuyen a mantener los triglicéridos bajo control.
En términos generales, la dieta para bajar triglicéridos altos deberá ser:
- Baja en calorías si estuvieses en sobrepeso.
- Reducida en grasas saturadas.
- Normo proteica.
- Reducida en productos elaborados a base de hidratos de carbono simples.
- Alta en contenido de fibra.
- Sin alcohol.
En forma detallada podemos decir que la fórmula desarrollada de dicha dieta sería:
- Lácteos: Descremados. No mantequilla. Margarina sólo la que es adicionada con omega 3 y 6.
- Huevo: Clara todos los días. Yema sólo 3 veces en la semana.
- Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, carne de ternera desgrasada, ésta última sólo dos días en la semana. Las carnes deben ser cocidas a la plancha, parrilla u horno, sin aceite.
- Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Sólo debes evitar la palta.
- Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cáscara. Evitar el coco.
- Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de trigo, etc., son muy útiles para ayudar a descender los triglicéridos, ya que su alto contenido en fibra arrastra y elimina el exceso de lípidos.
- Dulces: Evitarlos, sólo dulces o mermeladas dietéticas. No amasados de pastelerías, cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucherías, chocolates, etc.
- Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas regulares.
- Infusiones: Evitar el café. Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los triglicéridos, como el té verde, té rojo o té blanco.
- Condimentos: Es común que si tienes los triglicéridos altos, puedas tener un poco la tensión arterial elevada, de ser así cuida la sal en tus comidas, sólo agrega la sal una vez que esté cocido el alimento.
Estos alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia deben acompañarse de:
- Actividad física aeróbica periódica.
- Dejar de fumar.
- No beber alcohol.
- Medicamentos para bajar los triglicéridos, en caso que hayan sido indicados por tu médico.
Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no sólo para bajar los niveles altos de triglicéridos, sino también para mejorar tu calidad de vida.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
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hola buen dia a todos favor de proporcionar informacion de dietas naturales para mantener e incrementar la actividad sexual.
saludos
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por que si yo nunca he fumado, tampoco me gusta el alcohol, ni tomo cafe, menos el refresco, hago yoga, tomo agua, como verduras y frutas, no como carne de res, si como pollo y pescado y dulces moderados… toda mi vida he hecho ejercicio: karate, natación, taebo, aerobicos, spinning y yoga y apenas respiro y ya subi de peso… por que tengo el colesterol elevado????
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hola como estas… yo pienso ke es por ke tu cuerpo ya esta acostumbrado a kemar grasas y calorias con el ejercicio.. y si as dejado de ejercitarte es mas probable ke tu cuerpo acumule grasas con mas facilida ….. es lo ke pienso
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si nesecito de ustedes
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tengo los trigliceridos altos, tengo 176cms. de estatura y 75 kls.Mi pregunta es: ¿ si como bastante compota de manzana sin nada de azucar afecta o ayuda a reducir esa clase de colesterol?
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tengo trigliseridos altos y poco colesterol, pero mi azucar salio alta 340, deseo que me hagan favor de enviar recetas apropiadas, que se come y como se prepara, muchas gracias. a todos los que me apoyen.
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come otoma un licuado de noni en las mañanas todos los dias
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DIOS LOS BENDIGA son una gran bendicion :porque no se como cuidarme pero hara si tengo una ayuda grande con ustedes
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Tengo una formula increible para bajar los trigliseridos.
Se toman 4 limones agrios se parten en cruz y se hierven en dos litros de agua.
Cuando queda solo un litro se apaga el fuego se deja enfriar y luego se le agrea una onza de sal de inglaterra se toma una copita en ayunas todos los dias hasta nivelarlos.Mantener en refigeracion.
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Por favor me indica cual es la sal de inglaterra, asi con ese nombre se consigue en culquier parte???
Mil gracias.
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La sal de Inglaterra se consigue en farmacias.
A parte de la receta para los trigliseridos les doy una conocida que un amigo mio ya provo con exito y es la leche de Alpiste.La receta se consigue en internet (Google).Cualquier cosa la puedo pasar luego
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Gracias por la informaciòn brindada,me es muy ùtil, porque no solo aprendo, sino que pongo en pràctica los consejos en cuanto a como alimentarme saludablemente y tener mejor calidad de vida.
Muchas gracias.
Rosa.
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Tengo 500 de trigliceridos y 300 de colesteror. ¿que puedo hacer? saludos.
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Tengo los trigliceridos en 249, estoy tomando medicamentos contra ellos y no me bajan…qué alimentos debo comer…si tienen un remedio natural que haya sido efectivísimo,favor me lo dicen..gracias….
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gracias por la información tan valiosa ya que yo tengo ese problema y me es muy util para mejorar mi condición.
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Hola!Solo queria decir que lo que expones en tu pagina refleja mis propios pensamientos.
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TOMATE UN VINO Y OLVIDATE! PUEDE SER EMOCIONAL O GENETICO
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Hola, el caso no es mio es de mi esposo tiene los tregliceridos en 300 quisiera saber un remedio casero, por el momento le estoy dando el jugo de tomate de arbol en ayunas sin azucar.
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