¿Qué es la Planificación Delta para bajar el colesterol?

Tres aspectos que debes adoptar para bajar el colesterol

Los altos niveles de colesterol en sangre son producto de la conjuncción de varios factores de riesgo: sedentarismo, alimentación inadecuada y estrés. Entérate qué es la Planificación Delta para controlar estos factores y bajar el colesterol, y mejora tu calidad de vida.


Tipos de colesterol

La Planificación Delta se me ocurrió como una manera gráfica de tener presente y bajo control, los tres factores que determinan tu nivel de colesterol en sangre:

  • sedentarismo,
  • alimentación inadecuada
  • y estrés.

No sirve atender a sólo un factor en desmedro de otro.

El delta es la cuarta letra del alfabeto griego y está caracterizada por un símbolo en forma de triángulo.

Los vértices del triángulo los constituyen los factores nombrados anteriormente. Por tanto para que el triángulo permanezca equilibrado, deben tenerse presentes, los tres factores en forma simultánea. En el centro se encuentra el nivel de colesterol. Mientras más pequeña la superficie del triángulo, menos colesterol.

Debes imaginarte que es un triángulo isósceles cuyos vértices están unidos por cuerdas elásticas. Los vértices permanecen en equilibrio con respecto a los demás si se les presta la debida atención, por tanto mantienen la forma geométrica.

En cuanto un factor de riesgo es dejado de lado, comenzará a tirar hacia su lado ‘llamando la atención’, por tanto estirará las cuerdas del triángulo y hará que la superficie del mismo aumente, el resultado es que se eleva el colesterol.

Esta forma gráfica de descripción es para que tengas presente siempre:

  1. La alimentación, comer con bajos niveles de grasa saturada, provoca al menos un 20% de descenso en los niveles de colesterol de baja densidad (el malo).
  2. La actividad física: el ejercicio, cualquiera sea éste, disminuye los niveles de lipidemia en sangre y te protege contra enfermedades cardiovasculares.
  3. El estrés: los altos niveles de tensión provocan mayor cantidad de acumulación de grasa en la cavidad abdominal, haciendo que el hígado produzca mayor cantidad de colesterol malo (LDL).

De allí que la forma de poner en marcha la Planificación Delta es:

  • La alimentación inadecuada se combate con una dieta y controlando la calidad de alimentos que consumes.
  • El sedentarismo lo combates con actividad física.
  • El estrés los controlas con ejercicios de respiración y el inicio de actividades de ocio.

Ten siempre presente en tu mente la Planificación Delta, para poder disfrutar de tu calidad de vida.




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