Propiedades de la avena para reducir el colesterol
Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia
¿Sabías que la avena tiene propiedades para reducir el colesterol? Pues ¡así es! Incluir este cereal en tu dieta diaria es una excelente forma de mantener el colesterol a raya. Entérate por qué.
En efecto, gracias a sus propiedades para reducir tus niveles de colesterol en sangre, la avena es considerada un alimento funcional. De hecho, actúa en forma directa disminuyendo tu colesterol malo y aumentando tu colesterol bueno.
Por otra parte, si incorporas a tu dieta habitual el salvado de avena, no sólo te servirá para bajar el colesterol, sino que además, mantendrás saludable tu sistema cardiovascular.
Composición química de la avena
Los beneficios del consumo de salvado de avena para bajar tus niveles de colesterol, se derivan de su composición química. Entre sus componentes naturales, la avena te aporta por cada 100 gramos :
- Calorías: 246
- Hidratos de carbono: 66.22 gs
- Fibra: 15.40 grs
- Hierro: 5.41 mg
- Sodio: 4 mg
- Zinc: 3.11 mg
- Magnesio: 235 mg
- Potasio: 566 mg
- Ácido fólico: 52 mcg
Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en tu dieta para combatir la hipercolesterolemia.
Efectos de la avena sobre la salud cardiovascular
- La avena te aporta fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
- Estimula tu peristaltismo intestinal, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
- Aumenta tus niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
- No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de tus arterias, ya que evita la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
- Reduce tu tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
- Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.
Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar tus niveles de la glucemia.
Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además, a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.
Es importante tener presente que si consumes el salvado de avena en exceso puede producirte:
- Exceso de gases
- Hinchazón
- Diarrea
Por eso es importante, que la comas en forma controlada, para evitar los efectos adversos. Recuerda además, que es muy importante realizar actividad física diaria, acompañada de una dieta rica en fibra y baja en grasa.
Cómo consumir la avena para bajar el colesterol
- Leche de avena. Es una de las formas más fáciles y deliciosas en las que puedes consumir la avena. En el siguiente video, encontrarás cómo prepararla fácilmente en casa.
- Salvado de avena. El salvado de avena es quizás la forma más efectiva de incorporar este cereal a tu dieta, con el objetivo de bajar los valores plasmáticos de colesterol.
- Agua de avena. Esta receta de agua de avena constituye un excelente remedio casero para depurar tu organismo y bajar la tasa de colesterol sanguíneo
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104 Comentarios en “Propiedades de la avena para reducir el colesterol”
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hola mi doctor me acaba de avisar que tengo el colesterol en 400 y los trigliceridos en 356y quisiera saber si hay algo que me ayude a bajar el colesterol rapido por que algunos de los sintomas que eh tenido son que me duele mucho la cabeza y me mareo cuando manejo!!!por favor ayudeme por que estoy muy joven para tener este tipo de problema solo tengo 30 años muchisimas gracias me gustaria que me mandara correos electronicos con recetas para bajar el colesterol gracias!!!!
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Actualmente una de las cosas buenisimas para bajar el colesteroly los trigleceridos es tomar una infusión de agua hervida con hojas de olivo unas 3 hojitas por tazón dejar remojar 2 minutos y tomar suerte .
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Que cantidad de avena puedo tomar diariamente. ale agradezco que me informe. Gracias
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4 de agosto 2010
Hola como estan me gustaría saber si es necesrio siempre consumir avena integral o puede ser avena instantanea tengo sobre peso y me preocupa mucho gracias
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Quisiera saber su todos estos alimentos naturales pueden ser consumidos por niños y adolescentes (11 y 14 años)que tienen colesterol alto (congénito) o cuales de ellos son más recomendables y si en iguales proporciones. Además, me gustaría recibir novedades sobre colesterol en niños y adolescentes.
Gracias
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Hola, quisiera saber si la avena y el salvado de avena tienen las mismas propiedades. Gracias
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por favor enviame la receta paso a paso de la avena con la canela para bajar el colesterol. si se debe hacer cruda o cocida. por favor especifiquemela bien. gracias. deseo reducir el colestreol. gracias.
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Amparo, para bajar el colesterol, deja en medio vaso de agua dos cucharadas de avena, en ojuelas o molida en tu mesita de noche. por la mañana te tomas el agua y dejas la avena, vuelve y le hechas agua, al otro dia vuelve y te la tomas.luego cambias la avena y repites la misma operacion.
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la avena para adelgazar debe tomarse cruda y para engordar debe ser la avena cocida.
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Hay algo efectivo para rabajar el abdomen ya que parece que todo lo que se come se va para esa parte del cuerpo gracias.
anagel
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Soy hipertensa, tengo la glicemia alta, el colesterol y los trigliceridos. la circulaciòn no me funciona bien, como debo tomar la avena? cruda o cocida!! y que otra cosa debo tomar que sea natural, ya que las medicinas no me hacen bien, yo dirìa que me ponen peor.
carmelina.
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me senti un poco mal, y me hice mis examenes de rutina y ellos arrojaron que mi hemoglobina esta en 11.5 los hematocrito 38,0 leucocitos 9600 plaquetas 279.000 glicemia 101 uria 12,4 creatinina 0,68 colesterol 262 trigliceridos 230 acido urico 3,5 no estoy tomando ningun medicamento para esto solo estoy tomando hace ya dos semanas el agua de avena y me he sentido mejor aparte deje la fritura mis valores estaran muy mal ningun medico me los ha visto. Gracias
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me gustaria que me enviaran un mail de como preparar la avena arrollada yo la hago en sopas, se debe cocinar siempre ? o puedo agregarla a yogur la verdad que no tengo idea ayudenme , tengo colesterol en 250 hago ejercicios fisicos hace meses pero baja muy poco y ahora empece con la avena a ver si me ayuda, compre la que venden en el super que dice avena arrollada y la agrego en un caldito no se otra cosa, no se si el cereal de avena es lo mismo que avena arrollada ? ayudaaaaa…. s.o.s !
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La avena tiene la propiedad de adherirse a las paredes del instestino y arrastrar consigo el colesterol.debe prepararse un vaso de agua con dos cucharadas de avenas, se deja serenar, tomar toda el agua con las ojuelas.tambien puede tomarse como agua a diario.hay que ser constante con el consumo, para ver los resultados a mediano y largo plazo.
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Hola, mi madre fue operada del tiroid, tenia un nodulo. El cirujano que la opero un oncologo dijo que habia quitado todo el tiroide y la refirioal endocrinologo, quien le inicio un tratamiento en pastilla de levotiroxina 0.1 mg. durante esto diez años mi madre estuvo tomando dicho medicamento para sustituir el que producia la tiroide que le quitaron. recientemente el endocrinologo le mando hacer una ecografia del cuello y resulta que tiene una parte del tiroide y ahora lleno de nodulos posiblemente cancerosa.¿puede la avena ayudarla?
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soy una persona que trato de cuidarme en mi alimentacion y realizo ejercio 3 o 4 veces a la semana pero manejo 200mg de colesterol hay posibilidades de tener esto por herencia espero me conteste
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yo soy alergica a el azucar baja en calorias y tengo alto el colesterol …. podria tomar miel de colmena pura en mis alimentos y no afectar mi dieta … gracias por tanta ayuda atte. linatere
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espero no sea tarde, pero lo ideal, para ti que eres alergica a los sustitutos de azucar, es la miel de maguey, se consigue en tiendas naturistas, y en costco. Te puedes informar de sus propiedades.
Espero te sirva. saludos desde tijuana, mexico
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Poner en remojo la avena. Mantener en la nevera
Beber esa agua durante el dia
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YO TOMO CON MI LECHE EN MI DESAYUNO 3 CUCHARAS REPLETAS DE AVENA, UNA VEZ AL DIA , ESTA CANTIDAD ES LA ADECUADA PARA BAJAR EL COLESTEROL, GRACIAS POR RESPUESTA
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