Cómo bajar el colesterol caminando

Importancia del ejercicio aeróbico para tratar la hipercolesterolemia

Si padeces colesterol alto, además de llevar a cabo el tratamiento a base de una alimentación adecuada, debes tener en cuenta la importancia del ejercicio aeróbico para tratar la hipercolesterolemia. Puedes por ejemplo, bajar el colesterol caminando, una forma saludable y efectiva de prevenir posibles complicaciones.


Caminar para bajar el colesterol

Para bajar el colesterol alto, se recomienda evitar el sedentarismo y realizar ejercicios, en especial aeróbicos.  La importancia del ejercicio aeróbico en el tratamiento de la hipercolesterolemia radica en que este tipo de ejercicio ayuda a:

  • Reducir los niveles de lípidos en la sangre.
  • Disminuir los depósitos grasos acumulados en zonas como la abdominal.
  • Mejorar la actividad pulmonar, fortaleciendo los músculos de la respiración.
  • Mejorar la captación de oxígeno.
  • Fortalecer el corazón.

Dentro de los ejercicios físicos, los aeróbicos son los más útiles para reducir el colesterol, como así también los depósitos grasos acumulados en zonas como la abdominal.

Se considera actividad física aeróbica a aquella que se realiza en presencia de oxígeno, tal como caminar, nadar, andar en bicicleta, practicar remo, etc.

¿Cómo bajar el colesterol caminando?

Caminar es la actividad física más fácil de realizar y más económica. Caminado 40 minutos diarios puedes lograr:

  • Quemar calorías.
  • Quemar grasas.
  • Reducir tus niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Fortalecer tus músculos cardíacos y respiratorios, etc.

Esta demostrado que la actividad física es un complemento ideal para mejorar tus valores de colesterol bueno o HDL y reducir los valores de colesterol malo o LDL. Además mejorarás tu calidad de vida.

Recuerda que es de suma importancia que recurras a tu médico y realices chequeos periódicos para controlar tus niveles de grasa en sangre.




12 Comentarios en “Cómo bajar el colesterol caminando”

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2012-04-09 21:23:08

pos ya ves,yo pa bajar el kolesterol me endiño una rika y wena ensalada,con su tomatiko pikaito,su lexugita,su atun del weno y bien aliñaito kon aceite de oliva virgen extra minerva y de postre una peaxo ensaladiya de pero,pera,platanao y muxa lexe y a komer jeje,yo el uniko ejercicio ke practiko es el montage de ierro y metal,asin ke cuado yego a mi kasika,pokas ganas engo de caminar dezpuez de endiñarme 13 horas de kurreiyo

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2011-06-24 01:22:47

tengo colesterol 268 lo pude bajar tomando rosuvastina,pero me dio debilidad muscular y lo suspendi por mi cuenta,no se ahora cuanto colesterol tengo

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2011-03-08 06:21:55

gracias por su valiosa ayuda,por favor necesito que me orienten tengo casi dos meses que sufri un preinfarto,y necesito como,hacer ejercicio sin que me afecte a mi corazon,camino,hago bicicleta estacionaria por media hora,diaria,y que alimantos debo comr y cuales no ok gracias

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2010-09-24 03:26:45

Corrijo: La dosis del Cloruro de Magnesio es de 30 Gramos en un litro de agua hervida fria. Saludos

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2010-05-26 19:53:59

He estado haciendo dieta durante mes y medio, pues tenia el colesterol alto y un ligero sobrepeso. He comido fibra, mucha verdura, yogures de soja, etc..
He bajado peso y algo de colestyero , aunque no mucho y sigue siendo alto, pero lo que me preocupa es que he bajado muchísimo el colestero lbueno de normal se ha quedado en 33, y he subido los trigliceridos y aumentado el coleserol buen o ¿ por qué? si no he vuel to prcticamente a comer carne, ni dulces, ni nada de eso, de hecho he perdido 5 kilos

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2010-04-19 18:17:19

Hola:estoy un tanto preocupada ,tengo el colesterol en 290 ,por lo tanto mi dra me dio medicacion.De todas maneras lo unico que me prohibio es el huevo,por supuesto y la dieta acorde ,pero quisiera alternativas,por eso me contacto.muchas gracias por informarme.lily

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2009-10-28 15:28:14

tengo problemas para caminar, porque me duelen mucho las piernas, cuando empieso a caminar siento dolor en la parte posterior de la rodilla, y me toca parar porque, como que pierdo la fuerza, pero yo hago todos los dias bicicleta estatica por diez minutos, y tambien estiramineto muzcular, quuisiera me informara si esto esta bien, tengo 64 años, y que ejercicios m recomienda,de antemano muchas gracias por su informacion

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2009-09-01 15:19:30

es cierto caminar ayuda bastante,yo siempre tengo mis niveles normales ,mi esposo no camina ni hace ejercicio y siempre le suben ,hace 6 años le dio un infarto.yo se los bajo con caldo de sardina,avena y garbanzo

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2009-07-22 04:44:48

hola en los ejrcicios q ayudan a bajar el colesterol se puede por ejemmplo yo corro dos veces por semana esta bien o es demasiada la fuerza q estoy haciendo

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 3

 
2009-07-19 17:50:52

Hola Marlen, la consulta al médico es importantísima. Aquí hay artículos de mucho interés con información sobre el colesterol, alimentos que ayudan a controlar, ejercicios, etc., pero estos nunca puede sustituir la consulta médica.

Saludos y gracias.

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2009-07-15 17:07:00

sus articulos son muy interesantes e importantes;si les esposible enviar informacion sobre los valores del colesterol y trigliceridos en personas infartadas;actualmente mis neveles son:HDL 50, LDL 75 TRIGLICERIDOS 110. GRACIAS

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2009-07-12 03:39:14

los medicos no nos abvierten sobre como debemos manejar esta patologia, y la mayoria de personas comenzamos asufrir de hipercolesterolemia alta por esto es importante estas paginas donde podemos enterarnos de esto y como combatirlo, deseo conocer mas recetas que se puedan hacer desde nuestra dieta diaria. el ajo es muy importante pero da mal aliento.

gracias: Marlen

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