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Consumo diario de Omega 3

Dosis diaria de semilla de lino para incorporar Omega 3 a tu dieta

Semilla de lino su dosis
Todos los días y en ayunas tomo una cucharada sopera en ayunas y dejada en remojo el día anterior. Quiero saber si esa cantidad es adecuada a los efectos de mantener el insumo diario de omega 3.
Enviada por horacio pla dobal

Hola Horacio: Si padeces de colesterol o triglicéridos altos, es muy importante consumir diariamente alimentos, como las semillas de lino, que contienen ácidos omega 3. Para obtener los efectos beneficiosos de estas semillas, es importante que conozcas cuál es el consumo diario de las semillas de lino, que te ayudarán a incorporar la dosis diaria de omega 3 necesaria en tu dieta.

De acuerdo con diferentes organismos internacionales que investigan la relación entre las dislipemias y los riesgos cardiovasculares, se establecieron recomendaciones en el consumo de omega 3. Si se sugiere que el consumo de omega 3 por día oscila entre 0.5 a 4 gramos, con el aporte diario de 1 cucharada sopera de semillas de lino podrías obtener alrededor de 1 a 1.50 gr de ácido omega 3, con lo cual estarías aportando a tu organismo una buena cantidad de dicho ácido graso.

Ten presente que el lino no sólo contiene ácidos omega 3, sino también otros compuestos como la fibra, que también ayuda a reducir el colesterol LDL o malo y los triglicéridos. Por ende, sus propiedades lipolíticas se potencian.

Por otra parte, puedes seguir consumiendo 1 cucharada de semillas de lino diario, e incorporar otros alimentos ricos en omega 3 a tu dieta, como por ejemplo pescado dos veces a la semana, un puñado de frutas secas en forma diaria, aceite de oliva y aceite de canola para condimentar las comidas.

Las semillas de lino son cereales que contienen un alto porcentaje de ácidos omega 3, grasas poliinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo o LDL, los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno o HDL. Por ello, es muy importante incorporarlas a tu dieta diaria junto a otros alimentos con propiedades similares que, te permitirán prevenir complicaciones cardiovasculares.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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5 Comentarios en “Consumo diario de Omega 3”

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2011-09-13 19:02:07

Yo tomo en ayunas , todos los dias, EL AGUA, de las semillas de lino, dejadas en remojo toda la noche, los beneficios son los mismos refiriendome al aporte de omega 3 , tomando solamente el agua, las semillas las dejo, gracias ,
saludos
Zulma Bonilla

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2011-09-14 23:12:15

me gostaria saber si existen hierbas para bajar el colesterol gracias porcion de las semillas de lino la informa

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2011-09-29 14:38:25

Hola Teresa:

En http://www.plantasparacurar.com/tag/hierbas-para-bajar-el-colesterol/, podrás encontrar plantas que te pueden ayudar naturalmente a bajar el colesterol.

Saludos.

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2011-10-10 20:03:04

hola , que bueno todo lo que me envúan ,muchas gracis.queria preguntarles , es requisito para bajar el colesterol y azucr de la sngra ,junto con una buena dieta , las actividades físicas , en mi caso , tengo 60 años y soy ama de casa , todos los días barro limpio el piso ,lavo es decir, me sirve eso para quemar calorias? o si o si tengo q hacer ejercit,fisica determinada? gracias.

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2011-10-26 15:06:51

hola buenos dias:
tengo cancer de medula osea( celulas peludas) tricoleucosis. y quisiera saber el aporte del omega 3. dudas se comen las semillas de lino y el agua? detallar gracias

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