Qué semilla aporta más Omega 3
Contenido de Omega 3 de las principales semillas
Hola Sayuri: Si deseas aprovechar las propiedades del omega 3 de las semillas para reducir el colesterol y los triglicéridos en forma natural, es importante que conzcas qué semilla aporta más omega 3 y cuál es el contenido de este ácido graso en las principales semillas, tales como la chía o la linaza.
Las semillas, en la mayoría de los casos, contienen más o menos cantidad de ácidos grasos omega 3. Si bien todas son beneficiosas para tratar las dislipemias y prevenir eventos cardiovasculares, es interesante conocer qué semillas aportan más omega 3.
Contenido de Omega 3 de las principales semillas
- Chía: 6.66 gr./100 gr. de semillas.
- Linaza: 6.32 gr./100 gr. de semillas.
- Quinoa 8.35 gr./100 gr. de semillas.
- Amaranto: 4.2 gr./100 gr. de semillas.
Si bien, de acuerdo a estos datos, la quinoa es la semilla que más aporta omega 3 todas poseen estos ácidos grasos, y por lo tanto son beneficiosas para reducir el colesterol, los triglicéridos y prevenir complicaciones cardiovasculares. Lo ideal es que puedas variar tus comidas y utilizar varias de estas semillas para tener un buen aporte diario de omega 3.
Si te interesa la cocina natural para prevenir las dislipemias, puedes incorporar a tu dieta preparaciones que contengan estas semillas; como por ejemplo tortilla de espinaca y amaranto, calabaza rellena de quínoa, arroz vegetariano con chía, galletas de avena y linaza, entre otras.
Espero te haya sido útil.
Un saludo.
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9 Comentarios en “Qué semilla aporta más Omega 3”
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Que pena aun no tengan conocimiento del uso de la semilla de sacha Inchi (Oleaginosa Amazonica), esta contiene un 49 % de Omega 3, 37% de omega 6, y 9% de omega 9.
Vitamina E.
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Lo que quise decir es que las mezclo o las conjugo,quinua,amaranto,chia y sesamo, mas el hongo conbu,y si me ves no me das la edad que tengo,ni la condicion psicofisica,claro hace 30 años que las consumo,
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Las semillas salvaron mi vida,las consumo diariamente,nunca las mezclo con nada solo las mezclo y con dos cucharada soperas por dia con agua solamente asi,para no correr el riesgo de que pierdan propiedades,de todos modos surgen efecto igual pero yo no las mezclo con nada,
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me gusta esta pagina yo soy aficionado a estas dietas ya que
tengo una ectacia coronaria aguda y por eso me trato de cuidar
un poco mas de la cuenta gracias.
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las semillas de linaza se utiliza solo el agua donde se remojan o se pueden comer, si es asi ¿de que forma? para aprobrchar al maximo sus propiedades, Gracias.
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Por favor a que se refiere la quinoa y como es
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hola yo como todo los dias linaza la mezclo con el
yogurt que yo preparo con leche desnatada y tambien
le pongo avena¿me ayuda esto al colesterol alto?
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cual es la mejor forma de tomar la linza, por favor me pueden decir, gracias
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dicen que tambien el alpiste
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