Licuado de col contra el colesterol

La col o coliflor es una verdura que posee propiedades contra el colesterol. Esta contiene antioxidantes y fibra que ayudan a bajar el colesterol en forma natural. Este vegetal puede ser consumido de diversas formas incluso en forma de licuado. A este preparado es posible incorporarle otros vegetales como zanahorias, ajo y apio. Los cuales potenciarán aún más su efecto reductor.

El coliflor o col es una hortaliza que contiene nutrientes que ejercen un efecto reductor de colesterol. Estos nutrientes pueden ser obtenidos a través de diferentes preparaciones, tales como licuados. Para potenciar aún más este efecto hipolipemiante puedes agregarle otros vegetales antioxidantes tales como apio, zanahorias y ajo.

Preparado de coliflor para bajar el colesterol

• Ingredientes
  • 2 tallos de apio
  • 1 col
  • 3 zanahorias
  • 1 diente de ajo

• Preparación
  • Lavar las verduras.
  • Hervir la col al vapor.
  • Una vez cocida, cortar las verduras en trozos.
  • Procesar.

• ¿Cómo beberlo?
  • Beber inmediatamente después de prepararlo.
  • 1 vaso en el desayuno o merienda.

Este licuado es ideal para incorporar a una dieta para hipercolesterolemia. De esta forma puedes reducir tus niveles de colesterol LDL o malo, aumentar el colesterol HDL o bueno y reducir la probabilidad de padecer complicaciones cardiovasculares.

Recuerda que además de hacer una dieta para bajar el colesterol, es necesario realizar una rutina de ejercicios físicos que te permita movilizar el tejido graso.