¿Qué comer entre comidas para reducir la ansiedad y el colesterol?
Alimentos para disminuir el hambre y el colesterol alto
Generalmente el aumento de colesterol malo está asociado al sobrepeso u obesidad y una de las características de ésta, es la ansiedad. Por eso, es importante saber: ¿qué comer entre comidas para reducir la ansiedad y el colesterol? y ¿cuáles son los alimentos para disminuir el hambre y el colesterol alto?.
Generalmente el aumento de colesterol malo está asociado al sobrepeso u obesidad y una de las características de ésta, es la ansiedad. Por eso, es importante saber: ¿qué comer entre comidas para reducir la ansiedad y el colesterol? y ¿cuáles son los alimentos para disminuir el hambre y el colesterol alto?.
Cuando el colesterol se encuentra alto, es necesario corregir los valores en sangre para evitar enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida, por ello es muy importante realizar una dieta para hipercolesterolemia y actividad física periódica. Si además de hipercolesterolemia padeces de ansiedad, seguramente te preguntarás: ¿qué comer entre comidas para reducir la ansiedad y el colesterol?
Alimentos para disminuir el hambre y el colesterol alto
- Frutas: Puedes elegir aquellas ricas en pectinas como: manzana, pera, durazno o melocotón, 1 taza de frutillas, cerezas, moras, arandanos o uvas, papaya, mandarina, naranja, toronja, piña, sandía, guayaba, kiwi, mango, maracuyá.
- Verduras: Puedes consumir apio, puerro, zanahoria, tomate. Huevo duro: No más de dos veces en la semana.
- Queso dietético.
- Yogur descremado solo o con frutas o cereales sin azúcar.
- 1 puñado de nueces o almendras o castañas o pistachos, no más de dos veces en la semana.
- Barritas de cereal dietética, no más de dos veces en la semana.
Es muy importante que tengas presente que una dieta para reducir el colesterol debe incluir cuatro comidas principales y 2 colaciones (media mañana y media tarde). En estas colaciones podrás incluir alguno de estos alimentos, a los cuales puedes recurrir para disminuir el hambre y el colesterol alto. Recuerda que debes consultar periódicamente a tu médico para chequear tus valores de colesterol en sangre.
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36 Comentarios en “¿Qué comer entre comidas para reducir la ansiedad y el colesterol?”
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Que me recomienda para bajar la ansiedad en la tarde , peso 70 kilos y mido 1,57 la glucemia salio en 98 y los trigliceridos y colesterol alto?
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podria ser diabetes…consulta bien a tu medico!
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Tengo colesterol 328. Mi Doc dice que no me preocupe. He tomado Atorvastistina solo 10 me dijo que era suficiente. No puedo hacer dieta porque me adelgazo mas peso 50 kilos y mido 1.59 cm Nadie me cree porque estoy muy delgada. No tengo ningún malestar.
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Estoy tomando medicamentos para bajar el colesterol desde hace 3 meses pero no veo cambios, según el medico esto es poco a poco, me da un poco de susto ya que lo veo demasiado relajado y me parece que esto es serio para mi salud. Quiero empezar a ayudarme con cosas más naturales que no dañen mi organismo, por lo que me interesa todo lo que me puedan enviar. Muchas gracias.
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gracias por publicar estas recetas pero me interesa saber como lo voy a hacer la cantidad y el procedimiento
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HACE MÁS DE SEIS MESES QUE ESTOY TOMANDO MEDICAMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL. QUISIERA SABER SI LOS TENGO QUE TOMAR DE POR VIDA, Y SI LOS DEJO VOY A TENER UNA REACCIÓN REBOTE? TENGO 59 AÑOS Y CON LA DIETA NO ME BAJABAN LOS NÍVELES DE COLESTEROL.
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Quisiera que me contesten la inquietud que yo expuse en el bloque anterior. Gracias.
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tengo 295 de colesterol malo , y mi medico no me ha mandado nada en especial incluso no le da importancia ,pareceser que no la tiene porque tengo la tension baja.quisiera saber si esto es asi,o devo seguir alguna dieta o pauta.porque mi familia esta preocupada.gracias
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Hola Ana:
Cuando el colesterol está por encima de 200 mg/dl se lo denomina hipercolesteorlemia. Puede ocurrir que no se hayan respetado las 12 horas de ayuno para realizarte el análisis de sangre. No se si este es tu caso, pero ten presente que es imprescindible respetar las horas de ayuno.
Igualmente, debes tener presente que existen causas endógenas como ser la herencia o genética,que pueden producir un aumento en la concentración de colesterol en sangre. Deberá ser el médico quien investigue, a través de diversos estudios, la causa real de tu concentración alta de colesterol plasmático.
Si bien Las causas endógenas son independientes de los cuidados externos, tales como cuidado de peso, ejercicio físico, alimentación rica en fibra, etc. Estos cuidados son indispensables para mantener al colesterol en el nivel más bajo posible aún si su origen endógeno.
Por ello, no te sientas desanimada, contínua con tus cuidados en la alimentación y en el ejercicio físico.
Recurre al médico para que el te oriente de la mejor manera y verás que a la larga poner en práctica una vida sana es la mejor opción para tener una mejor calidad vida.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Deprimida y muy enojada.El analisis de sangre de la semana pasada me dio un colesterol de 266.Por que? Mi mama tiene colesterol pero ella casi no se ha cuidado. Yo no tengo sobrepeso, hago ejercicios diariamente,caminando no menos de una hora unos tres dias por semana y tres dias en el gym, y cuido mi dieta.Puede haber un error?
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checate la tiroides..tambien por ese lado te puede dar colesterol…a mi me paso
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Tengo úlcera varicosa en la pierna izquierda, estoy tomando Daflon y Hemovas, hoy me han dado los resultados de los analisis y tengo Glucemia Basal en 274 mg/dl, trigliceridos 294mg/dl y las Fosfatas Alcalinas en 327 UI/L, que me recomiendan para bajar esos niveles, mi peso es 97,50 kgr. y mido 1,67 m.
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gracias por sus recetas necesito bajar de pesos y reducir la ansiedad,sus recomendaciones es una buena ayuda para mi
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hace mucho tiempo que tengo 250 ,sin medicacion . quisiera saber que hacer para bajarlo ya que camino 40 minutos por dia .estoy proxima a hacerme un chequeo ,mandare informes actuales .gracias
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solamente saber si tomar dos tazas de cafe en el día es perjudicial para el colesterol LDL, gracias
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Hola Zulay:
Te mantendremos informada.
Un saludo.
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x fa envieme cualquie innovación para eliminar el colesterol ya que hago dieta y siempre tengo esos valores altos
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