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Bajar los triglicéridos en 6 semanas

¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos en 45 días?

Los triglicéridos en sangre en exceso muestran algún tipo de patología futura; por tanto, es imprescindible bajarlos con un programa de 6 semanas, para de esta forma promover eficaz y rápidamente la salud. El ejercicio físico es la herramienta fundamental para bajar los niveles de triglicéridos en 45 días.

Se destaca la actividad aeróbica, fundamentado en la sencillez de ejecución de los ejercicios y su difusión popular. Ejemplos de aerobios son: correr, marchar, remar, nadar, esquiar, patinar, pedalear, saltar la comba, hacer escalador, entre los más conocidos, elije la actividad que te resulte más familiar y placentera.

Bajar los triglicéridos en 6 semanas

Debes establecer un rango de pulsaciones para controlar la intensidad del ejercicio más adecuada. Por tanto, en el siguiente link puedes calcular la frecuencia cardíaca de acuerdo a tu edad: Calcular límite de ejercicios según la edad

El programa está pensado para hacer actividad física entre 3 a 5 días a la semana. Es decir, puedes repetir la actividad todos los días o en tres días en forma alternada. La primera forma produce resultados más efectivos.

  • Semana 1
  • Ejercitar 20 minutos al 50% de la FCmáx
  • Semana 2
  • Ejercitar 25 minutos al 60% de la FCmáx.
  • Semana 3
  • Ejercitar 30 minutos al 65% de la FCmáx.
  • Semana 4
  • Ejercitar 25 minutos al 60% de la FCmáx.
  • Semana 5
  • Ejercitar 35 minutos al 60% de la FCmáx.
  • Semana 6
  • Ejercitar 40 minutos al 65% de la FCmáx.

Este programa de ejercicios físicos resulta más efectivo para bajar los niveles de triglicéridos, si se lo acompaña con una alimentación rica en proteínas y baja en grasa animal e hidratos de carbono.




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