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Cómo bajar los triglicéridos rápido

Tips para bajar los triglicéridos rápidamente.

Bajar los triglicéridos rápido puede ser fácil o difícil, depende si sabes cómo hacerlo. Para lograrlo hay una serie de tips que puedes seguir y que pueden ayudarte a reducirlo saludable y rápidamente. Cuando la suba de los triglicéridos se debe a hábitos alimentarios incorrectos y falta de ejercicio físico, la dieta y actividad física son esenciales para reducirlos. Sólo es necesario tener en cuenta ciertos tips que harán que bajen más rápidamente.

¿Cómo bajar los triglicéridos rápido?

Se puede bajar los triglicéridos rápido, a través del consumo de ciertos alimentos y cuidando las cantidades de los mismos.

Tips para bajar los triglicéridos rápidamente

  • Consumir hasta 150 grs de carne sin grasa, ya sea pollo o pavo sin piel y pescado.
  • Comer hasta 3 porciones de lácteos desnatados. Se puede elegir entre leche, yogur o queso.
  • Consumir hasta 3 huevos por semana. La clara de huevo se puede consumir todos los días.
  • Utilizar no más de 5 cucharaditas al día de aceite de oliva, girasol, maíz, uva, soya o canola. El aceite se debe utilizar como condimento y no como medio de cocción.
  • Consumir 6 o más porciones de cereales integrales por día.
  • Comer 5 o más porciones de frutas y verduras por día. Preferentemente crudas, ya que contienen más nutrientes que permiten bajar los triglicéridos.
  • Consumir poca cantidad de bocadillos como galletas, palomitas de maíz, zumos, jaleas y dulces. Si te apetecen los dulces elegir los bajos en azúcares. En el caso de las galletas, elegir las elaboradas con harinas integrales.

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Estos tips junto con actividad física diaria, permiten bajar los triglicéridos rápidamente y saludablemente. Recuerda realizar controles periódicos con el médico, a fin de establecer un seguimiento de los niveles de triglicéridos en sangre.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo ABC encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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46 Comentarios en “Cómo bajar los triglicéridos rápido”

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2011-04-09 23:10:59

hola yo tenia problemas con los trigliceridos os aconsejo que se tenga muchisimo cuidado con los hidratos de carbono y con la soja ni se os ocurra suben muchisimo yo los bajo con mucha verdura y fruta mejor la citrica, procurar no abusar de los dulces ni de harinas mejor ni consumirlas la legunbre mejor una vez por semana tiene muchos hidratos ,como las pastas,italianas, procurar una vez al mes consumirla y la patata ,hacer mucho ejercicio como bailar o airobico o pasear , comer carnes magras , ejemplo pollo o pavo ternera desgrasada ,conejo ,tambien es mejor abusar mas del pescado ,el blanco, merluza, y el azul ,sardina atun etc yo asi lo baje muy bien , espero aberles servido de ayuda un saludo desde españa

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2011-05-09 23:04:55

como bajar el colesterol y los trigliceridos.

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2011-06-22 20:33:23

HOLA, PARA BAJAR LOS TRIGLICERIDOS TE RECOMIENDO UN JUGO PERO NO LICUADO SINO EXTRACTO DE JUGO DE SANDIA (PATILLA) Y BROCOLI, POR EL TIEMPO QUE QUIERAS Y TOMATE Y VASO DIARIO Y VERAS QUE TE BAJA LOS TRIGLICERIDOS ESTA RECETA ME LA RECOMENDO MI MEDICO Y COMPRE EL LIBRO DE EL METODO GERSON Y AHI SALE, YO TEMBIEN LO HE TENIDO ALTOS Y YA LOS TENGO EN 207 PERO TENGO QUE BAJARLO A 100, SUERTE CIAOOO

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2011-05-19 02:55:22

porfavor diganme como vajar los trigliseridos porq los tengo demasiado elevados lo tengo en 774 estoy q como todos los dias comiendo solo pechuga de pollo y pescado sancochado con verduras chinas y ensaladas de lechuga.sanhoria.tomate.pepino.todos los dias en las noches estoy comiendo vastante fruta como naranjas mandarinas favor de responderme al correo dejado

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 8 Thumb down 7

2011-06-22 20:31:03

HOLA, PARA BAJAR LOS TRIGLICERIDOS TE RECOMIENDO UN JUGO PERO NO LICUADO SINO EXTRACTO DE JUGO DE SANDIA (PATILLA) Y BROCOLI, POR EL TIEMPO QUE QUIERAS Y TOMATE Y VASO DIARIO Y VERAS QUE TE BAJA ESTA RECETA ME LA RECOMENDO MI MEDICO Y COMPRE EL LIBRO DE EL METODO GERSON Y AHI SALE, YO TEMBIEN LO HE TENIDO ALTOS Y YA LOS TENGO EN 207 PERO TENGO QUE BAJARLO A 100, SUERTE CIAOOO

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2011-06-24 05:27:52

gracias ,lo voy a poner en practica.

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2011-09-12 12:14:05

Hola a todos, yo tube un nivel elebado de triglicerido (3100) y el medico me recomendo que consumiera capsulas de aceite de pescado 2 por dia genfibrocil 600 mg dieta y ejersicio, a eso le agregue yo semillas de chia y en 2 meses logre normalisarlos

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2011-09-13 17:49:47

Mi mamá tiene el triglicerido alto, se lo dijeron ayer luego de obtener los estudios, ésta información me viene perfecto para mostrarsela y vaya aprendiendo a mejorar su alimentación

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2011-09-14 02:39:47

Fernando, digale a su mamà que las semillas de chia contiene mas omega 3 que el aceite de pescado, yo las consumo con cereal a la mañana, en la ensalada en las comidas o las trituro y las mesclo con yogurt.
Que baje su nivel de trigliceridos en sangre que corre riesgo de problemas cardiacos.

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2011-10-10 23:47:04

soy un hombre de 34 años que tiene los niveles de trigliceridos altos (409)y si estoy preocupado por bajarlos en el menor tiempo posible se que para hacerlo tengo que consumir muchas verduras, frutas, pescado, aceite de oliva, pan integral entre ptros alimentos que terminan por fastidiarme y regreso a mis habitos alimenticios que son los frijoles, la tortilla y las carnes rojas no se que puedo hacer para no separarme de ellos por completo quisiera saber si existe algun medicamento o un aliemto que pueda yo consumir y que me ayude a mentener mis niveles en rangos aceptbles gracias

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2011-10-11 00:01:37

Ector, yo tenia tu problema, es cuestion de acostumbrarse a la nueva alimentacion y 1 vez por semana como lo que quiero.
Prueba con capsulas de aceite de pescado y algo muy bueno es la semilla de chia comprela entera y triture antes de consumir con yogurt, ensaladas, avena o sino tritura una cucharadita y le agrega un poco de agua caliente y cuando forme como una gelatina la consume. Esta semilla tiene màs omega 3 que el aceite de pescado.

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2011-10-11 00:02:11

HEctor, yo tenia tu problema, es cuestion de acostumbrarse a la nueva alimentacion y 1 vez por semana como lo que quiero.
Prueba con capsulas de aceite de pescado y algo muy bueno es la semilla de chia comprela entera y triture antes de consumir con yogurt, ensaladas, avena o sino tritura una cucharadita y le agrega un poco de agua caliente y cuando forme como una gelatina la consume. Esta semilla tiene màs omega 3 que el aceite de pescado.

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2011-10-12 02:43:59

gracias por los consejos, voy a seguirlos y les cuento.

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2011-10-19 03:04:54

quiero saber que es la semilla de chia que mencionan sera la semilla de marañon que le llamamos en guatemala

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2011-10-26 09:56:33

hola yo tambien sufria de trigliceridos muy altos, pero un amigo me recomendo la fruta lima limon, tienes que rebanar 2 limas limon con todo y cascara licuado hacerlo 3 veces a la semana y en menos del mes bajan porque bajan!!

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2011-11-21 05:54:51

Hola yo tengo tambien elevados los trigliceridos y el doctor me recomendo tomar omega 3 con los alimentos y en las noches tomo Ciprofibarto, una capsula diaria en las noches. Trato de mejorar mi alimentación y comenze a caminar un poco todos los dias, ademas tomo avena en las noches. Espero que esten todos muy bien y luegos que nos hagamos nuevamente los estudios nos leemos. Saludos!

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2011-12-24 20:07:18

yo os recomiendo tomar aceite de omega 3 extraido en frio, y si no os gusta el sabor probar tomandolo en pastillas 4 al dia ,leer algo sobre alejandro uval y encontrareis la solucion

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2012-02-03 06:54:31

se siente feo, yo los saque a 100 mas de lo normal, y me duele mucho mi cabeza, y algo de calentura, asta diarrea me da. yo licuaba el apio, y la piña, naranja, y lo cuelas, y te lo tomas en ayunas.o la piña, la chaya, son muy buenos lo tendre que hacer otra vez.

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2012-02-16 02:19:50

gracias por sus consejos para bajar trigliceridos y colesterol han servido de mucho para mi y mi familia. Dios les bendiga y sigan adelante.

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2012-02-18 17:32:48

como os digo lo mejor es el aceite de omega 3 extraído en frio una cucharada al día 10mg si no os gusta el sabor coged un yogur y mezclarlo con el aceite, pero también hay pastillas el mejor es el verus o el epadhax este último comerciable en Galicia yo bajé de 310 de trigliceridos a 125 en un mes , dejando de comer fritos todo a la plancha bueno yo como una vez a la semana algo de fritos poca carne roja y comiendo muy pocos pasteles aunque alguno siempre cae aparte de hacer un poco de deporte, comed pescado que es bueno y carne blanca, cenad ligero ….aceite de 10 a 15 mg día según
dietas o nivel de trigliceridos así también bajaras el colesterol, para mi fue radical pero siempre consultad con vuestro médico nunca hagáis nada por vuestra cuenta.

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2012-03-02 19:48:08

mi esposa esta en tratamiento de cancer, en los ultimos examenes resalto con trigliceridos altos, pueden ayudarme como se puede bajar. por fa .De ante mano gracias.

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2012-03-03 05:59:32

te voy a decir como, yo estaba super mal, y tomaba medicamento pero es mas lento, te super recomiendo, naranja, apio, piña, en jugo, todas las mañanas o en ayunas, si no lo quieres hacer compralo preparado en las juguerias, yo se lo compro a un chavo que vende jugo de mañana,se tome un buen vaso, yo con eso me siento al 100%, porq antes me daba taquicardia, dolor fuerte de cabeza, debilidad, cansancio, la presion, calor por dentro, etc, y gracias a Dios por ese remedio natural y barato que dejo. despues mas tarde, que tome avena de ojuelas licuadas, sin leche y que esa sea su bebida de todos los dias, hasta lo pueden tomas todos. y ya veras que se recupera.recuerdo que me sentia super mal en mi trabajo, y que me acuerdo de comprarle el jugo al chavo ese, yno me lo vas a creer, se me quito el malestar y dolor de cabeza al momento. solo que este jugo dicen que no es bueno tomarlo mucho tiempo, cuando se sienta bien que lo tome debes en cuando. pero mientras si que lo tome todos los dias en ayunas. Bendiciones para todos de parte de Jesucristo.

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2012-03-06 23:18:04

Hola,yo también estoy con el problema de triglicéridos altos, llegué a 716, estoy tomando genfibrocil 600 mg, prescrito por el cardiólogo,pero aparte por mi cuenta estoy tomando jugo de: yacón, piña y sábila, parece que es muy bueno por que me siento mejor y estoy bajando de peso,si tienen algún consejo para bajar rápidamente los triglicéridos les agradeceré muchísimo, gracias.

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2012-03-10 23:27:57

Tengo trigliseros a 616 empese a bailar en casa 50 minutos sude omucho y estoy comiendo pollatun ensaladas y frutas espero bJar

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2012-03-19 17:18:09

tengo los trigleceridos altos estoy tomando medicamento gemfibrozilo estoy preucupado necesito como bajarlos en forma natural soy de chile y tengo 57 años

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2012-03-19 21:37:27

y los tenia muy elevados igual que tu y los baje comiendo mucha avena ya sea en atole con pan tostado o en licuado con dos manzanas, tomando mucha agua, tomando una cuharadita de aceite de olivo todas las mañanas y comiendo alimentos bajos en grasa,nada de carnes rojas y nada de alcohol. ha y el ejercicio es muy importante tambien.

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2012-04-06 16:17:03

Hola soy de quintana roo algun otro nombre para las semillas de chia aki no las conosco con ese nombre

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2014-04-04 15:23:52

las semillas chia , flax seeds ,o linasa ,son la misma y es verdad son muy buenas en omega tres

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2012-04-22 03:36:39

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-04-23 23:53:10

Mi mamá tiene trigliserido , y una profesora de donde ella trabaja le dijo que tomara jugo de piña con yacon por dos semanas (sin sabados y domingo) y despuedes descansanra 15 días y nuevamente empezara otras dos semanas asi sucesivamente

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2012-04-24 02:26:52

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-04-24 02:28:18

gracias,lo aremos, pero ¿que es el yacon? :/

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2012-06-01 22:46:30

SOLO QUIERO AGRADECER LOS COMENTARIOS DE GRAN APOYO PARA SABER QUE HACER CUANDO TIENE ESTE PROBLEMA UNO, POR ESO RECURRO AQUI QUE AUNQUE YA LO SEPA,LUEGO SE NOS OLVIDA Y NOS PASMAMOS Y NO SABEMOS QUE HACER?SALUDOS

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2012-07-18 02:18:53

Hola soy de chiapas y yo también sufro de los triglicérido un medico naturista me recomendó tomar la leche de alpiste y mucho ejercicio espero les sirva

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2012-09-10 21:37:37

PARA BAJAR LOS TRIGLICERIDOS TOMAR EN AYUNA JUGO DE PIÑA, CHAYOTA Y PEPINO, MANTIENE CONTROLADO LOS NIVELES

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2012-10-09 23:51:54

la chia la consigues en super mercados en el área de semillas a granel y lo mas certero en las tiendas naturistas pregunta y ellos te dirán cuál es, ahora a subido mucho de precio por las propiedades que le atribuyen y por lo mismo en las tiendas naturistas son fáciles de conseguir …

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2012-11-26 05:50:36

POR FAVOR AYUDENME TENGO LOS TRIGLICERIDOS EN NIVEL DE 910 A 1200 NO LOS PUEDO BAJAR HE BAJADO MUCHO DE PESO YA QUE NO CONSUMO MUCHOS ALIMENTOS,EL COLESTEROL ESTA EN NIVELES NORMALES, ESTOY CON UNA CRISIS DE PANICO MUY SEVERA,–¿EL SISTEMA NERVIOSO PUEDE GENERAR LOS TRIGLICERIDOS,SOLICITO AYUDA POR FAVOR, ESTOY DISPUESTO A TODO POR MEJORAR Y BAJAR LOS NIVELES.TOME GENFIBROCILO DE 900MG NO ME DIO RESULTADOS, ESPERO CONSEJOS DE AYUDA. GRACIAS AMIGOS.

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2012-12-11 05:34:39

Hola Raúl, primero que nada, dejame saber tu edad, segunda, tomas alcohol frecuentemente?, para empezar, tomate una aspirina protec o forte diario en el desayuno, esto para que?, los trigliceridos lo que hacen es espezar la sangre, la aspirina lo que hace es adelgazarla, eso es como forma de prevención, no se si ya probaste con bezafibrato, la otra, checate en no comer nada, NADA con carbohidratos (azucares), a ecepcion de las frutas que no sean ni platano, ni mango, y 45 min. de ejersicio diario, y diario es diario, y veras que con eso se arma. Saludos y suerte.

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2013-02-15 04:36:14

Un cordial saludos a todos, me preocupa los trigliceridos altos soy practicamente un deportista de toda una vida, hago dietas, como pollo, pescado, atun, ensaladas, huevos la pura blanca sin el amarillo, en conclucion me senti muy mal tengo los trigliceridos a 569 y no entiendo en donde esta el error me senti muy mal en la noche me dio una baina muy rara como si me faltara el aire como si me fuera a morir me asuste de pana mañana me voy a ver con un especialista todo esto es para que se cuiden ya que todo lo que disen lo hago a diario y estoy muy procupado me fui de vacasiones a ver si era el estres

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2013-06-15 22:37:01

TENGO LOS TRIGLICERIDOS MUY ALTOS Q ME RECOMIENDAN ME DA TAQUICARDIAS CONSTANTEMENTE

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2013-07-20 23:35:07

Sali con con ellos en 650 ,no estoy tomando medicamento.Pero estoy tomando omega 3 y haciendo dieta llevo una semana.esa cantida segun el loboratori entra en categoria de “panico”que me rcomiendan

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2013-09-01 20:15:55

Hola a todos! sufro de trigliceridos de 250 un amigo me recomendo tomar un licuado diario de avena con una manzana verde llevo aproximadamente una semana y despues les comentare el resultado…..( en agua )

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2013-11-28 22:39:46

HOLA AMIGOS LLEVO POCOS DIAS SINTIENDOME MUY MAL Y ME SIENTO MUY ASUSTADA PREOCUPADA POR K ME VAYA APASR ALGO TENGO 40 AÑOS Y ESTOY SUBIDA DE PESO TENGO 8O KILOS Y MIDO 1.65 TENGO COSTANTES MAREOS Y MAS ME COJE AUN POR LAS NOCHES ESTANDO EN LA CAMA ACOSTADA ME ENTRAN VERTIGOS MUY FUERTES K REALMNTE ME ASUSTAN Y SE ME ADORMCEN LOS DEDOS DE LAS MANOS MIENTRAS DUERMO Y POR EL DIA SIGO ATONTADA CON MAREOS COMO SI ESTUBIERA DROGADA Y CON SENSACION DE LOS DEDOS ADORMESIDOS MEANDICHO K ME PUDE DAR UN DERRAME Y ESTOY MUY ASUSTADA POR K TENGO AUN 2 NIÑOS PEQUEÑOS Y NO KIERO K ME PASE NADA PUEDEN AYUDARME K PUEDO HASER DISEN K SON LOS TRIGLICERIDOS QUE LOS TENGO ALTOS AYUDENME K PUEDO TOMAR Y K DIETAS ME PUEDEN AYUDAR A BAJAR LOS TRIGLICERIDOS LES ESTARE ETERNAMENTE AGRADESIDA Y K DIOS ME LOS BENDIGA

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2014-04-04 15:32:24

amigos el yacon se conose tambien como gicama.

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2014-04-10 02:20:27

hola patricia los trigliceridos es una abundancia de glucidos y de hidratos de carbono procura no comer nada durante un mes de estos almentos ya veras como los bajas hidratos de carbono son las harinas cereales , algunas verduras como patatas frijoles etc , y los glucidos son las frutas algunas tienen mucha azucar que se combierten en clucidos haz ejercicio andar todos los dias y no beba colas ni refrescos y no tome zumos los zumos tambien tienen azucares

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2014-04-23 03:46:40

Hola soy juan carlos de chile tengo 52 años y tengo los tiglicericos muy altos 1298 y me siento muy mal sobre todo emocionalmente ayudenme a bajarlos

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