Dieta rica en fibra para bajar el colesterol

Alimentos ricos en fibras contra el colesterol alto

Las frutas, verduras, cereales y legumbres son alimentos ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes, sustancias que brindan beneficios para bajar el colesterol. Por ello es necesario incorporarlas a la alimentación habitual, para de tal modo, poner en práctica una dieta rica en fibra contra el colesterol alto.


Dieta rica en fibras contra el colesterol

Las frutas, verduras, cereales y legumbres son alimentos ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes, indispensables para tratar la hipercolesterolemia.

Dieta rica en fibra para bajar el colesterol

Lista 1

  • Desayuno: 1 vaso de leche de soya, 1 fruta fresca, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de semillas de lino molidas.
  • Cena: 1 porción de panaché de verduras cocidas, 1 porción de ensalada de espárragos, 1 porción de aspic de frutas (gelatina con frutas).

Lista 2

  • Desayuno: 1 vaso de licuado anticolesterol, 1 infusión, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 5 almendras.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti integrales con verduras salteadas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de zanahoria y tomate, 1 fruta.

Lista 3

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de toronja con 1 cdita de salvado de trigo, 1 infusión con leche descremada, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de alubias, 1 ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera sin grasa a la parrilla, 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 fruta.

Lista 4

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de frutas, 1 infusión de cola de caballo, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
  • Media mañana: 5 almendras.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de atún, arroz integral, huevo picado y zanahoria rallada, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 cda de pasas de uva y germen de trigo.
  • Cena: 2 porciones de budín de espinaca, 1 porción de aspic de frutas.

Lista 5

  • Desayuno: 1 yogur descremado con 1 cdita de granola (combinación de cereales, se venden en dietéticas), 1 vaso de zumo de naranja y limón, 1 infusión.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pastel de calabaza y carne, 1 porción de ensalada de frutas con 1 cda. de crema dietética.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soya, 1 barrita de cereal dietética.
  • Cena: 1 porción de lentejas, 1 fruta.

Lista 6

  • Desayuno: 1 yogur descremado con 1 cdita de avena, 1 cdita de salvado de trigo, 1 vaso de licuado de frutas.
  • Media Mañana: 5 almendras.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado azul, 1 porción de acelga gratinada, 1 fruta.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soya, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
  • Cena: 1 porción de sopa de cebolla con 3 cdas. de mezcla de cereales (avena, salvado de trigo y cebada) y 1 cdita de queso rallado.

Lista 7

  • Desayuno: 1 infusión de salvia, 1 vaso de licuados de frutas, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 zapallitos verdes rellenos con zanahoria ralladas, arvejas, perejil picado y mayonesa dietética, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
  • Cena: 1 porción de pollo sin piel a la parrilla, con papas asadas, 1 porción de aspic de frutas.

Este es un ejemplo de dieta con alimentos de alto contenido en fibra para tratar la hipercolesterolemia, que te puede orientar a cambiar tu alimentación, y así lograr reducir y normalizar tu colesterol en sangre.




13 Comentarios en “Dieta rica en fibra para bajar el colesterol”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol
2013-02-17 01:47:33

HOY, COSULTE EL DOCTOR, TENGO LOS TRIGLICERIDOS ALTOS, EL COLESTROL MALO Y EL BUENO, ALTOS TAMBIEN, ADEMAS SUFRI UNA PANCREATITIS HEMORRAGICA, HACE 16 AÑOS ATRAS. Y LA TIROIDES ME DIO,EL TSH MEDIO.CONSUMO, BAJAS CALORIAS, MUCHA FRUTA Y VERDURA, NO COMO COMIDAS FRITAS, POCA CARNE ROJA Y SI COMO POLLO, SIN PIEL, PERO NUNCA FRITO, ?CUAL PUEDE SER LA CAUSA DE QUE ME HAYAN SUBIDO LOS VALORES?
GRACIAS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-17 01:47:16

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2012-11-10 02:11:50

esta dieta esta muy buena tambien

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-04-16 01:24:36

tengo colesterol alto y alta presion las recetas que dan aqui son muy buenas gracias.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-10-04 00:57:13

tengo colesterol alto y estoy muy preocupada quisiera saber algun remedio casero que alguien le haya funcionado

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-09-21 12:52:38

Hola Ruben:
No hay evidencias que determine una interacción negativa entre el té de moras y el té blanco. Solo asegúrate de tomarlo en diferentes horarios.

Un saludo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-09-21 12:50:27

Hola Sandra:

No hay inconveniente que sea enlatada, solo ten presente que si sufres de hipertensión arterial debes quitar su almíbar y lavar las rodajas de piña.

Un saludo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-09-20 03:22:41

Estoy tomando te de moras para controlar el colesterol.
Puedo tomar te blanco para los trigliceridos y la obesidad?,no pasa nada si tomo los dos en diferente horario?
g
Gracias y felicitaciones por su pagina

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-04-23 13:51:29

Cuando hablan de piña esta puede ser de la enlatada, porque en Argentina se encuentra muy poca y solo en verano. Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-01-11 04:15:10

El consumo de azucar y miel es malo para las personas que tiene colesterol alto. Gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-01-08 10:53:48

gracias por todos tus remedios que tienen para el colesterol busco para la familia del colesterol y poder bajar de peso gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-12-30 09:06:44

algo que aprendi en mi diabetes es que el colesterol elevado va de la mano con la glucosa alta por ello es importante una dieta especial para diabeticos y la pude adquirir en www.ladiabetestratamiento.com ellos me ayudaron mucho y ahora puedo comer bien sano con acietes naturales, alimentos naturales, y mis glucemias estan bajas los recomiendo son muy conocidos por sus buenso resultados
saludos
jorge- España

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 1

 
2009-12-25 14:55:17

quisiera me informara como se hace el LICUADO
ANTICOLESTEROL. Desde ya muchas Gracias
Dr.Jorge Grinblat

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 1

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+