Dieta contra el colesterol total
Menú para bajar el colesterol total
Cuando los niveles de colesterol total ascienden a más de 200 mg. es necesario, además del tratamiento médico pertinente, desarrollar una dieta que colabore a luchar contra dicho colesterol en sangre. Para ello es necesario conocer los alimentos que se pueden o no comer para bajar el colesterol total y distribuirlos durante el día en un menú que actúe contra el colesterol total para poder regularizar su concentración en sangre.

Menú para bajar el colesterol total
Lista 1
- Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con 1 cucharada de avena arrollada. 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido. 2 rebanadas de pan integral con queso untable bajo en grasas.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con limón, con 1 taza de habas con patatas cocidas (condimentada con aceite de oliva). 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas, agregarle una cucharadita de levadura de cerveza.
- Media Tarde: 1 puñado de maní sin sal.
- Cena: 1 porción pollo a la plancha sin piel, con ensalada de lehuga, tomate y zanahoria. 1 fruta.
Lista 2
- Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche. 1 vaso de licuado de frutas. 2 rodajas de pan integral con queso untable bajo en grasas y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 1 porción de guiso de lentejas sin chorizo, ni carne. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de germen de trigo.
- Media Tarde: 1 puñado de semillas de girasol.
- Cena: 1 porción carne de ternera con 1 tomate cortado a la mitad, condimentado con sal, aceite de oliva, ajo y perejil 1 fruta fresca.
Lista 3
- Desayuno: 1 yogur desnatado con semillas de lino trituradas. 1 toronja cortada al medio endulzada con edulcorante. 1 rebanada de pan integral con dulce dietético.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 1 porción de panache de verduras cocidas (brócoli, acelga, patata, calabaza, zanahoria, condimentada con aceite de oliva, perejil, sal y ajo). 1 taza de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 taza de infusión cortada con leche. 2 galletas de arroz.
- Media Tarde: 1 puñado de nueces.
- Cena: 1 porción pescado a la parrilla con limón con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca.
Estas son 3 listas que pueden orientar en la selección adecuada de alimentos, para lograr reducir y controlar el colesterol total de la sangre.
Recuerda que la actividad física es fundamental para lograr dicho objetivo.
No olvides consultar a tu médico antes cualquier duda.
Menú de la dieta vegetariana para bajar los triglicéridos11 comentarios
Dieta para aumentar el colesterol bueno55 comentarios
Dieta baja en grasas para bajar el colesterol antes de las fiestas0 comentarios
Dieta de semana santa saludable para el corazón0 comentarios
Dieta de 15 días para controlar las grasas en sangre4 comentarios
Dieta para adolescentes con colesterol alto3 comentarios
Dieta rica en antioxidantes que protege tus arterias1 comentarios
Dieta ABC que fortalece las arterias y reducen factores de riesgo3 comentarios
3 Comentarios en “Dieta contra el colesterol total”
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios
estan super bien , pero que hacer cuando eres hipertendo ,tienes colesterol en sagre y tienes los triglicelidos altos, tambien
Me gusta:
1
0
gracias!!!! super buenas las resetas!!!
Me gusta:
0
0
MUY BUENA NOTA!!!!! GRACIAS!!!!!!
Me gusta:
2
1