¿Cuál es la recomendación de consumo de inulina por día en una persona adulta?

Hola Belén: Según lo indican organismos internacionales como la American Dietetic Association existen recomendaciones a la ingesta de fibra en general, y no en particular de la inulina por día para un adulto.

Lo más importante es que se pueda consumir entre 25 a 30 gr de fibra diaria, en una proporción de 3 partes de fibra soluble y una parte de fibra insoluble. Dentro de las cuales se encuentre la inulina.

Este consumo diario es importante por diferentes razones:

• Baja el colesterol malo o LDL.
• Aumenta el colesterol bueno o HDL.
• Reduce la tensión arterial.
• Mejora la constipación.
• Regula la concentración de glucosa en sangre.
• Reduce el cáncer colon rectal.

Son mucho los beneficios del consumo de fibra en general, dentro de las cuales se encuentra la inulina, como un tipo de fibra más.

Recuerda que para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades cardiovasculares, es necesario aumentar el consumo de frutas, verduras, alimentos integrales y reducir el consumo de grasas saturadas y trans.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.