Consumo de mani y colesterol
Efectos del maní sobre el colesterol
Consumo más o menos entre 100 y 130 gramos diarios de maní. Mi pregunta es si es contraproducente este hábito, teniendo en cuenta que todo en exceso es malo
Hola Juan Carlos: El maní es un fruto seco que por sus características nutricionales ejerce efectos sobre el colesterol. Por ello si lo consumes diariamente, los componentes que poseen afectarán tus niveles de colesterol.
El maní contiene principios nutritivos que favorecen la reducción de colesterol LDL o malo, triglicéridos y el aumento de colesterol HDL o bueno. Este fruto seco contiene entre un 30 a 50% de grasas insaturadas, fitoesteroles y vitamina E.
Las grasas insaturadas favorecen el aumento de colesterol bueno, los fitoesteroles ayudan a impedir que el colesterol malo se pegue en las arterias, la vitamina E, el resveratrol y los tocoferoles actúan como antioxidantes naturales reduciendo el colesterol LDL de la sangre.
Como podras apreciar el maní tiene muchas propiedades que permiten mantener el colesterol y triglicéridos dentro de los valores normales, reduciendo riesgos cardiovasculares. Sólo debes tener en cuenta dos aspectos.
- La cantidad de maní que consumas, ya que si bien posee nutrientes beneficiosos para la salud, también aporta calorías (517 cal/100 gr.), con lo cual puede provocarte un aumento de peso. Consumiendo 50 gr. de maní se logra obtener el efecto beneficios de este fruto seco sobre el colesterol.
- A la hora de elegir maní, consume el maní sin sal, para evitar problemas de hipertensión.
Recuerda que, como tu bien dices, todo exceso es malo; por lo tanto aprovecha las bondades del maní, pero con moderación.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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4 Comentarios en “Consumo de mani y colesterol”
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gracias un gusto que me puedo dar sin culpasssssss
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MUY BUENA NOTICIA POEQUE A MI ME GUSTA EL MANI PERO NO CONOCIA LOS EFECTOS CONTRA EL COLESTEROL MALO, QUE BIEN QUE NOS DEN A CONOCER ESTAS INFORMACIONES.
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Excelente…justo estaba consumiendo cereales rellemos con pasta de maní y me preguntaba si no era perjudicial.
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muy buena noticia ya que padesco de triglicero un poco alto y lo controlo por medio de la alimentacion
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