Ejercicios de Pilates para reducir el colesterol

La promoción de la salud es la aplicación de hábitos, como la práctica de actividad física,  que te permitan controlar todos los factores de riesgo. Se ha comprobado que el ejercicio sistemático permite reducir efectivamente la tasa de colesterol en sangre. Entre otros, se destaca el Método Pilates, que a su vez cuenta con varios niveles de práctica, respondiendo a cada necesidad personal.

El Método Pilates se caracteriza por ser fundamentalmente un sistema de reeducación postural. Pero, cuando los ejercicios son asimilados y perfectamente ejecutados, el movimiento se automatiza y permite combinar nuevos ejercicios que le adicionan intensidad a la sesión.

Así mismo, el Método Pilates se clasifica en Mat (suelo en inglés) donde se realizan los ejercicios sobre una colchoneta y Reformer, un nivel superior del método donde existe la posibilidad de hacer actividad en una cama con un carro rodante con resortes o muelles que le añaden resistencia al movimiento. También hay una cantidad de elementos que complementan los ejercicios como el Cadillac, el aro mágico, la pelota o Fitball, las bandas elásticas entre otros.

Como el alto nivel de colesterol se combate con cualquier clase de ejercicio físico, tienes con Pilates la posibilidad de complementar tu actividad favorita, o como inicio de un programa si todavía no te has decidido por ninguna otra. Pero lo más interesante, motivo de esta nota sobre sus beneficios contra la hipercolesterolemia, es que a medida que avances con el método, los ejercicios se volverán más complejos e intensos, y el nivel de aptitud física será superior, quemando más calorías por sesión y reduciendo colesterol y triglicéridos en sangre.

En el más alto nivel de Pilates, el instructor sólo nombra los ejercicios para combinarlos como si fueran un solo movimiento y se pasa al siguiente sin pausa alguna, así hasta el final de la clase. De este modo, la sesión se convierte en una prueba exigente de gran intensidad, condición indispensable para reducir efectivamente el colesterol en sangre.