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Ideas para evitar el sedentarismo y combatir el colesterol

Cómo ejercitarse en el trabajo para bajar el colesterol

amortiguamiento
Estimad@s amig@s, Por favor su ayuda tengo constante amortiguamiento de mis dos brazos, en especial cuando despierto mis manos son adormecidas. me gustaría que me apoyen con algún remedio natural. Casi siempre tengo el colesterol alto a pesar de que soy lacto-vegetariana. Debo indicar además que antes fui deportista 3 horas diarias entre hacer aerobics y trotar pero ahora por trabajo soy completamente sedentaria.
Enviada por Marjudy

Hola Judy: Existen muchas ideas para evitar el sedentarismo y combatir el colesterol, tales como retomar tu ejercicio físico planificado, o incorporar hábitos de vida dinámicos.

Si no tienes tiempo para hacer actividad física, puedes ejercitarte en el trabajo para bajar el colesterol. Es posible que adoptes ideas de ejercicios no sistemáticos para permanecer más tiempo en movimiento y de esta manera evitar el sedentarismo y combatir el colesterol.

También puedes organizar una pequeña rutina adaptada a tu lugar de trabajo y hacerla al menos tres veces a la semana.

Ideas para evitar el sedentarismo y combatir el colesterol

  • Sube tres veces al día al menos 30 escalones
  • Permanece de pie un 30 % más del tiempo empleado anteriormente.
  • Ofrécete para ir a buscar encargos que impliquen trasladarse dentro o fuera de tu lugar de trabajo.
  • Coloca los objetos de trabajo lejos de tu alcance para obligarte a levantarte cada vez que los necesites.
  • Realiza ejercicios sentada en tu silla.

La otra alternativa es que realices una rutina sistematizada y la intentes aplicar en tu tiempo libre. En los siguientes links tienes ejemplos para ver:

La clave es no suspender la actividad física, sea sistemática o no, bajo ninguna circunstancia.

Un saludo.




2 Comentarios en “Ideas para evitar el sedentarismo y combatir el colesterol”

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2011-05-30 18:09:07

hola qisiera que por favor me ayuden, tengo mucho amortiguamiento en mis manos tengo que estar en movimiento para qe no se me adromescan no se que hacer, me hecho muchos examenespero no dan con la causa por las mañanas al despertar es terrible las molestias, espero su ayuda oportuna gracias.

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2011-10-06 05:08:09

querida amiga creo que tu problema es en la columna , algún asentamiento en la parte dorsal o como también pude ser una hernia . prueba con masajes terapeutas , ejercicios , alimentación cero carnes , muchos vegetales y frutas en especial en el desayuno mucha piña y me cuentas .

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