Actividad fí­sica para bajar el colesterol en los niños

Hola Silvana: La actividad física es fundamental para bajar el colesterol en los niños, teniendo en cuenta que, la dinámica de la vida moderna, permitió el avance del sedentarismo en todas las edades, que se suma a la baja calidad de la alimentación. Los niños, a su corta edad, se encuentran en plena etapa de desarrollo de todos sus sistemas, por eso el ejercicio físico es parte fundamental de su desarrollo orgánico como también social y de la personalidad.

A los 7 años cualquier ejercicio es bueno contra la hipercolesterolemia infantil; el niño debe y tiene necesidad de movimiento para su desarrollo integral, si se lo restringe, se reduce el nivel de posibilidades máximas que puede alcanzar.

La diferencia con el adulto es que un niño de 7 años tiene poca capacidad de atención y se aburre fácilmente, asimismo el sistema energético para desplegar actividad física intensa no está desarrollado, como tampoco la capacidad aeróbica.

Por tal razón, no puede hacer una actividad física sistemática como cualquier adulto, como correr 30 minutos a un ritmo determinado. En cambio, puede y debe hacer una gran variedad de deportes y actividades jugadas, que lo motiven a moverse y explorar las posibilidades de su propio cuerpo.

Los deportes con reglas adaptadas como fútbol, balonmano, baloncesto, tenis, rugby en donde se corre, salta, lanza, patea son los ideales para esta edad. La gimnasia artística o deportiva es un deporte individual pero con un gran desarrollo de la totalidad del cuerpo y las capacidades. Todas constituyen una excelente actividad física para bajar el colesterol en los niños.

Finalmente puede hacer, de manera recreativa, acompañado por adultos u otros niños, patín, montar en bicicleta, patineta, saltar la comba, entre otras actividades. La idea es que, todos los días realice algún tipo de actividad física por espacio de una hora, como mínimo, y recupere la capacidad natural de movimiento que se tiene a esa edad.

Un saludo.